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2008年02月15日
カテゴリ：本日のリハビリ
やっと週末です
 仕事はすっかり通常モードに入り、忙しさが増してきました。 あわただしく仕事をしていると、あっという間にお昼になりました  実は１０月２０日ごろからレコーディングダイエットを始めています。 これは、評論家の岡田斗志夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」 に書かれている「食べた物を手帳に記録するダイエット」ですが、これが食べすぎを意識するのに効果テキメン！・・・岡田さんは１００キロ以上あった体重が、１年で５０キロ減ったらしいのですが、私も１０月から始めて、現在で８キロ減りました  ダーリンも３．５キロ減ったんですよ！ 元々はダーリンの中性脂肪が高かったので、それなら二人で始めようということで始めた ダイエットだったんですが、食べる物に制限はなく、１日の摂取カロリーを計算していくというものなので、「～を食べてはいけない」というのが無いので、気楽に続けられています。 １日１個のチョコもちゃんと記録してるんですよ  ２人とも体重が減った上に、ダーリンも血液検査で、中性脂肪もコレステロールも基準値の範囲内になりました！「再発の恐れは少ない」といわれているものの、元々血管の血腫が原因で 脊髄損傷になったダーリンですので、血液検査のよしあしは本当に気になるんですよね。 目標体重まであと一息！健康的に頑張ります！ という長い前置きですが、木曜の「外食デー」以外は、手製の玄米雑穀弁当か、コンビニでの小さなお弁当(３００～４００Kcal)と春雨スープでお昼をすませています。 「お腹いっぱい」にはならないので、午後の仕事にも集中できていいですね。 ダイエット当初は夕方にはお腹がすいて、帰宅途中に低カロリーののど飴とかをなめていましたが、最近はあまりお腹もすかなくなりました。 今日はちょっと残業気味で、７時半に帰宅でした。 その前に、今日のダーリンの昼リハです。 ＜今日の昼リハ＞ 電気マッサージ 床運動（正座、あぐら） 前屈 上向きに寝て両足抱え込み１０回ｘ５ 上向きに寝て両足膝を立てて左右に動かす（自力運動）左右各２０回 上向きに寝て片足ずつ上げる１０回ｘ５ 上向きに寝て片足ずつ足を伸ばした状態で介助者に足裏を押してもらい、足首に 力を入れて自力で押し返す 椅子に座り足を曲げた状態をキープ（アメトレ） 椅子に座り足を伸ばした状態をキープ（アメトレ） 腹筋 足首のストレッチ１５分 そして、夜リハです。 ＜今日の夜リハ＞ 私が帰宅する前にやってました。 電気マッサージ 床運動（正座、あぐら） 私が帰宅してからのメニュー 上向きに寝て両足抱え込み 上向きに寝て両足膝を立てて左右に動かす（自力運動）左右各２０回 上向きに寝て両足曲げた状態から伸ばす 歩行器を使用の壁立ち３０分 歩行が可能になることを目指し、足首の柔軟性を高めるトレーニングが昼リハに追加されています。 明日は友達のＹさんがリハ介助に来てくれる日です。とても楽しい人なので、会って話をするのもとても楽しみなんですよ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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