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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

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2018年02月の記事

全17件 (17件中 1-17件目)

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骨盤底筋のゆるみをバレーシューズで治す？

笑ったり、咳き込んだりしたときに、ちょっとだけ尿が漏れてしまうという「腹圧性尿失禁」対策に、【骨盤底筋エクササイズクッションキュットブル】がいいという話を先に書きましたが、読んでいただけましたでしょうか。小刻みに振動するクッションの動きに合わせて尿道周辺を締めるという、ごく簡単なエクササイズですが、もう一点、バレリーナになった気分で行うエクササイズにより、骨盤底筋が鍛えられる健康グッズ☟を紹介しておきたいと思います。【メーカー直販】レグール骨盤底筋エクササイズバレリーナが履くトウシューズのような形状をしたこの健康グッズは、アスリートたちの身体のケアを専門に行っている健康科学のプロが、バレリーナの美しい姿勢と美脚をヒントに開発したものです。このトウシューズのようなスリッパ状のものを履いて直立し、バレリーナたちがよくやっているターンアウト、つまり足首を軸に、足を開いて閉じる運動を繰り返します。方法自体はごく簡単なエクササイズですが、これが、骨盤底筋の筋トレになるというのです。１日にたった３分でもこのエクササイズを毎日続けていると、たとえばO脚気味の方は、その補正も期待できます。ダイエット効果もあるようです。もちろん本来の目的である骨盤底筋の筋力アップにより、「お腹に力を入れたら尿が漏れる」症状の改善も期待できますから、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。こちらを着けてエクササイズすれば安心ですよね。【尿漏れ】骨盤底筋サポートショーツモレキュット | しっかり吸水(約20cc)・防臭の3層失禁パッド付き！

2018.02.28
五十肩予防にストレッチポールがいい

いつもお世話になっている宅配便のイケメンさんが、このところ、いつになく疲れている様子なのが気になり、思わず「花粉症ですか？」と尋ねてしまいました。「そうではないんですが……」と続いたのが、同僚が五十肩で右腕が思うように上がらなくなってしまい、この１週間ほど休んでいるので、その方の分まで任せられていて大忙しなのだ、と苦笑い。この話に、外出先で見たある女性誌の記事を思い出しました。「四十肩・五十肩予防にストレッチポール☟が効果的」といったようなタイトルだったと記憶しています。床にストレッチポールを縦に置き、その上に仰向け姿勢で体を乗せ、両腕を開いて床に着けて胸を思いっきり広げるといった、ごく簡単なストレッチにより、五十肩も、そして猫背になりがちな姿勢も予防できるし、呼吸筋の運動にもなる、なんてことが、確か書いてありました。LPN ストレッチポールEX(ネイビー)　スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証イケメンさんも「そろそろ同じ年代に入るので他人事ではない」と話していたので、今度会ったら、話してみようと思っています。ちなみに四十肩、五十肩専用の肩サポーターもあれば、専用の枕もあるのにはちょっと驚きました。日本製 50肩専用まくらV字 50肩サポート 50肩枕五十肩四十肩や五十肩に悩まされる人は、男女ともにかなり多いようです。腕が上がらなくなるまえに、是非予防策を!! マクダビッド肩サポーター　四十肩、五十肩に

2018.02.27
「牛めしの具」をサラダのトッピングに

友人の家で昼食に「牛丼」をいただきました。「牛丼」と聞けばとっさに頭に浮かぶのは、あのどんぶりめしですが……。友人から、「ランチは牛丼でいいかしら」と聞かれてとっさに、「えっ、私がダイエット中だということ知ってるでしょ」と返したのですが、友人はニヤニヤして、「いいから、いいから、ちょっと食べてみてよ」と――。そして、ものの10分もしないうちに、「これが我が家の牛丼よ」と目の前に出されたのは、名付けるとしたら「牛丼風サラダライス」でした。少し深みのある大きめの白いお皿に盛り付けられたサラダのうえに、スパイスの効いたご飯が少し、そのうえに、なんとこちらの牛めしの具☟をトッピングしたという、なんともオシャレなランチだったのです。【新発売】【松屋】新牛めしの具(プレミアム仕様)10個セット【牛丼の具】時短牛めし手軽お取り寄せグルメおつまみ牛皿受験単身赴任　1食当たりたっぷり135gまさに時短料理なのにおしゃれ、しかも何とも言えない美味しさには感動しました。聞けば、冷凍の牛めしの具を、こんな風にアレンジしていつも活用しているとのこと。添えられていたトマトのスープ☟も、レトルトものを温めただけとは思えない美味しさでした。「防災用として購入したものの、つい便利で使ってしまっている」とのこと。カゴメ野菜たっぷりスープ「トマトのスープ160g」×30袋セット（KAGOME 非常食保存食長期保存レトルト開けてそのまま美味しいおいしい）このシリーズの「かぼちゃのスープや「きのこのスープ」も、取り寄せて、日常的に活用しているそうで、彼女の時短ぶりには「さすが働くママさん主婦!!」と脱帽です。ところで、この牛丼が無くなるという話があるようですが、本当でしょうか。ちょっと焦って購入してしまいます。

2018.02.24
ゆっくり入浴できない時の炭酸入浴

暦の上ではとっくに立春を過ぎたというのに、ここ数日、寒さがぶり返したようです。こんな日は、せめてたっぷりのお湯にゆっくり浸かって、冷え切った体をじゅうぶん温めてから床に就きたいところですが、その時間をなかなか取れないという方も少なくないでしょう。実際、最近は日本人の入浴スタイルも西洋化し、浴槽に入らずにシャワーだけで済ますスタイルが、むしろメジャーになりつつあるとも聞きます。浴槽に浸かるとしても、入浴時間はかつてほど長くなく、浴槽から出て体を洗ったり、シャンプーをする時間も含めて、平均20分以内だろうと言われています。こんなに短時間では体を芯から温めることはできそうにありません。そこでおススメしたいのが、お湯にポンと入れると炭酸ガスが発泡するタイプの薬用入浴剤☟です。バブ 6つの香りお楽しみBOX うるおいプラス(48錠)【HOF07】【rank_review】【バブ】湯船に入れた入浴剤が溶かしきってからお湯に浸かると、皮膚から吸収された炭酸ガスが血管を広げて血行を促し、冷たくなっていた手足のすみずみまで血液を届け、浸かっている時間が短めでも体の芯まで温めてくれますから、湯上り後も全身ポカポカです。この炭酸ガス効果はほぼ２時間ほど続くそうですから、家族が次々と入浴してもみんなが温まることができ、一日の疲れと冷えもしっかりとれて、ぐっすり眠ることができます。炭酸ガスの効果がいっそう強化された「薬用ホットタブ重炭酸湯」も、私の周りではかなりの人気です。錠剤を入れた重炭酸湯に10分ほど浸かっていると、温まってきますよ。薬用ホットタブ重炭酸湯100錠/【医薬部外品】

2018.02.23
女性の尿もれと骨盤底筋の筋トレ

いきなりですが、大人になると尿のおもらしがなくなるのは、尿道括約筋（にょうどうかつやくきん）のような、骨盤の底辺で子宮や膀胱などを支えている筋肉群のおかげです。ところが特に女性では、加齢に伴い、あるいは出産後などに、咳やくしゃみをしたり、お腹を抱えるほどの大笑いをしたとき、あるいは走ったり、ジャンプをしたり、重い荷物を持ち上げるなど、お腹に急に力を入れたときに、尿が少しもれてしまうことがあります。これは、尿道括約筋などの骨盤底筋の働きが鈍って起こる、「腹圧性尿失禁」と呼ばれる状態です。成人女性の４人に１人、40歳以上では３人に１人が経験し、ひそかに悩んでいるのではないかと、推測されています。そのまま放っておくと漏れる尿の量が増えていき、ユニ・チャームライフリーさわやかパッドなどでは間に合わず、場合によっては手術などの治療が必要になることさえあります。しかし、尿もれに気づいたすぐそのときから、骨盤底の筋肉を鍛えて本来の機能を取り戻す訓練をすることにより、尿もれを解消、あるいは症状をかなり軽減できることがわかっています。その訓練にはいくつか方法があるのですが、幸い最近は、広島大学と企業が共同で研究・開発した、骨盤底筋群エクササイズクッション「キュットブル」☟が、簡単でしかも効果的なツールとして人気を集めています。【おまけ付き】【送料無料】キュットブル骨盤底筋エクササイズクッション広島大学の研究チームが実施したモニタリング調査では、1秒間に40回小刻みに振動するこのクッションに坐り、振動に合わせて尿道周りの筋肉を締めるエクササイズを５分間行うと、尿道括約筋などの骨盤底筋の活動が活性化することが確認されています。着用していれば骨盤底筋をしっかりサポートして、少量の尿漏れをガードしてくれるパット付きのショーツも市販されています。キュットブルによるエクササイズとこのショーツ「モレキュット」☟により、安心して親しい方たちとの外出を楽しんでください。「骨盤底筋サポートショーツ　モレキュット」尿漏れパンツ

2018.02.21
冷え性が脳梗塞の原因に!?

冷え性で、季節に関係なく手足の先端がいつも冷たい――。「そんな末端冷え性の方は、血管の老化が進んでいる証拠です」そんな話を聞いたのは循環器内科の医師を取材したとき。取材のテーマは、認知症につながりやすい脳梗塞でした。実は取材の数日前に友人から、ちょっと意外な話を聞いていました。職場の同僚、それもまだ30代前半の女性が、勤務中に脳梗塞の発作で倒れ、救急車を呼んだというのです。「その女性は社内で有名な、ひどい冷え性だったそうですが、　冷え性も脳梗塞を引き起こす原因になるのですか」この質問への医師の答えが、冒頭のものでした。血管の老化が進んで血液の流れがスムーズにいかなくなると、手足の末端まで血流が十分行き届かないから冷たくなるし、血流が滞って血管が詰まりやすくなり、脳梗塞も起こしやすいのだ、と。対策としては、低体温対策同様の食事の工夫や、首回りを温めたり、バスタブにゆっくり浸かって身体の芯まで温まるのも大切だけれど、欠かせないのは、毎日のエクササイズとのこと。「特に、筋肉量の多い下半身の筋肉をストレッチして血流を増やし、　血管を若々しく保っておくことがいちばん。　これは特に女性は若いうちからやっておくといいですよ」エクササイズと言っても、それほど時間をかける必要はないとのこと。最近人気の振動するストレッチロール☟を使えば、10分もあればOKです。ドクターエアストレッチロール SR-001［あす楽対応］このストレッチロールは、１分間最大で約4,000回の超微振動で筋肉を刺激し、ストレッチ効率を高めてくれるというすぐれモノです。振動の強弱を調整できますから、自分に無理のない強さに調節して、ふくらはぎや太ももを中心に、筋肉に振動を与えるだけで血流が活性化されて、全身の血流がよくなります。エクササイズ中の振動音が気になる方が多いようですから、しっかりした厚みのあるマット☟を敷いておくのがおススメです。フィットネスクラブがつくったエクササイズマット三つ折りストレッチマット

2018.02.18
排卵日予測検査薬を活用してますか?

妊活中の女性は「排卵日予測検査薬」をご存知ですか?最も妊娠しやすい「排卵日」をほぼ１日前に予測できるという、妊娠を望んでいる女性にはかなり理想的な検査キットです。以前は、この検査キットを手に入れるには、医師の診察を受けて処方箋を発行してもらい、その処方箋を持参して薬剤師さんがいる調剤薬局へ行き、薬剤師さんから使用方法や注意点などについて説明を受けるという、かなり煩わしい手続きが必要でした。しかし現在は、そうした規制が緩和されていて、医師の処方箋がなくても、最寄りの薬局やドラッグストア、またインターネットからも、薬剤師による口頭または文書での情報提供を受けたうえで、検査薬を購入できるようになっています。その一つが、ロート製薬から発売されているこちら☟です。【第1類医薬品】ドゥーテストLHa排卵日予測検査薬12回分【ロート製薬】この他にも、武田薬品から【第1類医薬品】ハイテスターHが、またアラスクから【第1類医薬品】チェックワンLH・2 が発売されています。いずれも、自分の生理周期から換算して、次の生理開始予定日の17日前から生理が開始する前日まで、毎日継続して、1日1回か２回、ほぼ同じ時間帯に、検査キットで尿をチェックしていれば、排卵日をほぼ1日前に予測することができるとされています。「使用上の注意事項」は各商品の添付文書に明記してありますので、目を通してから使用することをお忘れなく!!また、重々ご承知のことと思いますが、妊活中の女性には、葉酸をはじめとするビタミン類の摂取が必要です。数多く市販されていますが、こちら☟が一番人気のようです。mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 30日分　3個セット

2018.02.17
糖質を33%カットする炊飯器!!

糖質の摂り過ぎは肥満につながります。そこで、糖質の主力であるご飯を減らして、ダイエットに挑戦している方は少なくないと思いますが、そんな方に朗報です。いつも食べているお米で、糖質を33%カットしたご飯を炊き上げてくれるという、なんともうれしい炊飯器が商品化されています。一度聞いただけでは、ちょっと信じられない話ですが、お米を炊き上げる段階の煮汁には糖質が含まれています。その糖質を含んだ煮汁を捨てて、そこに新しい水を注水して蒸すという新たな炊飯機能により、糖質カットが可能になるのだそうです。だからといって味が変わることもなく、いつもどおりの美味しさそのままのご飯をいただけるとのこと。冷えたご飯を温める機能や蒸し器としての機能もあり、糖質制限によるダイエットをしている方はもちろんですが、カロリーオーバー気味でメタボが気になっている方、炊飯器の買い替えを考えている方にもおススメです。糖質カットと聞き、栄養的にはどうなのかときになる方は、こちらの記事を読んでみてください。→　糖質カットの炊飯器って栄養的にはどうなの？★最大36倍+クーポン★ 限定予約中糖質33％カットのご飯が炊ける炊飯器

2018.02.15
いびき対策は観察からはじめて

隣で寝ているパートナーが、最近いびきをかくようになりました。「彼のいびきの音で目が覚める」なんてことは、初めての経験です。とっさに、呼吸器内科の医師を取材した時の話を思い出しました。そのときは「睡眠時無呼吸症候群」が取材のテーマでした。「いち早く気づいてあげられるのは隣で寝ているパートナーです」と言って、「まずはどのようなイビキなのかじっくり観察する」ことの大切さ、さらにその観察のポイントを話してくれました。そのときの記憶をたどりつつ、起こされたついでに、しばし彼のいびきを観察してみました。まず寝ている姿勢ですが、彼は仰臥位（あおむけ）で眠っています。これは気道を狭くしていびきをかきやすい姿勢です。次に、呼吸している様子です。彼は、鼻で息を吸って口から吐くというリズミカルな呼吸なのですが、口から息を吐くときに、ノドの奥の方から振動音が聞こえてきます。この場合、呼吸リズムが乱れていて、浅くなることがあったり、いったん呼吸が数秒止まるような無呼吸になったりすると、睡眠時無呼吸症候群が疑われてちょっと心配だと、医師は話していました。幸い彼にはそういったリズムの乱れはないようでした。もし、一緒に寝ている彼なり彼女なりに無呼吸の症状があるときは、呼吸器内科なり、耳鼻咽喉科なりを受診されることをお勧めします。話を戻しますが、無呼吸がないことを確認できてホッとしたところで、いびきをかいて眠っている彼の体を軽くゆすってみると、ちょっとうるさそうにして、横向きになりました。すると、いびきがとまり、スースーと寝息が聞こえてきます。実は最近まで彼は、王様の抱き枕メンズを使っていました。横向きやうつぶせ寝にはとてもいい枕なのですが、唯一の難点は、「寝返りを打ちにくい」ことでした。そこで、もともと使っていた普通の枕に戻したばかりでした。このところのいびきは、枕を変えたことが原因と考えられます。翌日彼と話し合って、抱き枕は、お昼寝のような短時間の睡眠用として、横向き寝にいいとされる枕を購入しようということになりました。そこで楽天の売れ筋をみてみると、こちら☟が人気のようです。いびきは、本人はもとより一緒に寝ているパートナーの睡眠も妨げます。本人はよく寝ているつもりでも、睡眠の質自体は下がっているそうですから、早速購入して試してみます。もちろん、結果は後日報告します。【30%OFF】枕いびき防止スージーAS快眠枕ストレートネックうつぶせ横向き

2018.02.13
まとめ洗いに助かる大容量の洗濯機

寝たきりのお母様を介護して3年になる友人の話を、これまで何度か紹介してきました。最初は、ご主人からねぎらいの言葉と共にプレゼントされたという、急速脱臭機の話でした。今のところ、臭い対策は、このデオダッシュで万全と聞きます。腰痛の話も紹介しました。訪問医のアドバイスでお医者さんのがっちりコルセットを着け始めてから、痛みがあまり気にならない程度で治まっているそうです。そして今日は、彼女から聞いた洗濯機の話を書いてみたいと思います。彼女の家の洗濯機の洗濯容量は６キロだったとのこと。まあ平均的な大きさでしたが、在宅介護をしているとタオルや寝具類などの汚れものが多く、毎日洗うのは大変。まとめて洗濯したいと思っても、洗濯機の容量が間に合わないために、もっと大容量の洗濯機がほしいと、かねてから考えていたそうです。そんな折も折、タイミングよく（？）、洗濯槽のトラブルが発生し、「よし、これを機に最新型に買い替えよう」となったようです。ネットであれこれ調べて、結局購入したのは、洗濯容量が10キロで乾燥容量は５キロという、シャープのこちらの縦型洗濯乾燥機☟。これが、昨年（平成29年）の８月、夏のボーナスの直後の話です。【割引クーポン発行中！】【送料・設置料無料】シャープ SHARP 縦型洗濯乾燥機洗濯10.0kg 乾燥5.0kg 縦型洗濯乾燥機ブラウン系選んだ理由の一つは、投入口が広いこと。シーツやブランケットのように大きな物も出し入れしやすいとのこと。それと、ステンレスの洗濯槽に穴がないため、洗濯槽の外側や底裏についた黒カビや汚れが洗濯物を汚さないのが、「寝たきりで免疫力が落ちている母親には最大のメリット」だと言います。シャープならではのプラズマクラスターイオンにより、除菌・殺菌効果が期待できるのも選んだ理由の一つと話してくれました。最近は、在宅介護をしている方のみならず、共働きの家庭などでも、週末にまとめて選択したいという方は多いと聞きます。参考にしていただけたら嬉しいです。なお、シャープのプラズマクラスターイオンについては、我が家でも、その空気浄化や消臭効果に惚れて、プラズマクラスター搭載の加湿空気清浄器☟を長年愛用しています。シャープ加湿空気清浄機KC-30T5高濃度プラズマクラスター7000それと、こちらのプラズマクラスターイオン発生機☟は、トイレの天井の電球に換えて設置すると、明かりと消臭の二役を担ってくれる優れもの。しかも人感センサー付きですから、「誰もトイレに入っていないのに電気が……」なんてことはなく、電気代も節約できておススメです。プラズマクラスターイオン発生機　トイレ用・天井設置型LED電球除菌・消臭・清潔

2018.02.10
平昌五輪のスタッフにノロウイルスが蔓延!!

大変なことが、韓国のオリンピックスタジアム周辺で起きているようです。警備員や警察官を中心に、ノロウイルスの集団感染が発生し、下痢症状を訴えている人が1000人を超えているというのです。しかも怖いことに、そのなかには調理師もいるとのこと。日本の選手たちは大丈夫でしょうか。まずはそれが心配になります。そして、これから観戦に行かれる方も、どうぞ万全の予防策を!!ニュース報道に登場したどこかの会場の韓国人スタッフが、「アルコール消毒すれば大丈夫」などと言っていましたが、これは間違いです。ノロウイルスには、普通の細菌やウイルスにある脂肪の膜がないために、アルコールで消毒・殺菌しても、ウイルスを完全に死滅させるのは難しいことがわかっています。予防には、次亜塩素酸ナトリウム☟による消毒か、85℃以上で1分以上加熱するのが基本です。つまり生ものや生水は禁忌です。【新価格】 Sourif スリーフ安定型次亜塩素酸ナトリウム 200ppm 次亜塩素酸水除菌スプレー消臭スプレー食中毒除菌消臭ペット赤ちゃん無害無臭また、患者の糞便や吐物中に含まれているノロウイルスは、乾燥すると容易に空気中に舞いあがり、これが口に入って感染することもあります。たとえばドアノブにその舞い落ちたウイルスが付着しているのを気づかずに、そこに触れた手を口にもっていったり、食べ物に触れたりすれば、感染を受けるリスクがあるのです。くれぐれも石けんと流水による入念な手洗いを、どうぞ怠りなく。

2018.02.09
義理チョコ贈るならこれがおススメ

バレンタインデーがいよいよです。「義理チョコはやめよう」運動も一部にはあるようですが、期待して待っている男性諸君も多いようですから、あまり誤解されないかたちで、日頃の感謝の気持ちを伝える意味で渡すのもいいかな、と思います。今から〇年ほど前の私は、気に入った方だけにお渡しするのも角が立つし、一人ひとり違うチョコレートでもいろいろと騒動になると考え、お世話になっている男性の皆さんに同じチョコをお渡ししていました。それも、多くの方が結構な体格をしていて、糖尿病ではないものの、その予備軍と言えるような、また、そうでなくても身体にいいことはよく知られているので、血糖値対策にいいとされる高カカオチョコレートを、包装しないで渡していたのです。高カカオチョコというと、とっさに頭に浮かぶのはこちら☟でしょうか。明治チョコレート効果カカオ72%26枚入 130g×6個カカオの含有量が86%とか95%と高いものもありますが、あまり苦いのも味気ないように思いますので、72%程度が甘さも残っていてちょうどいいでしょうか。これだったら、６個入っていますから、６人に渡せます!!でも、これではあまりに素気ないと思う方は、少し大人の雰囲気のこちら☟がおススメです。【カカオ70％アーモンドチョコ700g(350g×2袋)】　高カカオチョコレート送料無料もう一点、こちらは我が家のパートナーが知人女性から贈られて、「抹茶でホッと一息ついてください」というコメントに感心させられたものとよく似たチョコです。確かに抹茶には、心穏やかな気持ちにさせる効用がありますから、連日の激務でストレスが溜まっていそうな上司には、いいかも。いかがでしょうか。宇治抹茶生チョコレート 16粒和紙包装

2018.02.08
脚の筋力をアップして介護のいらない生活を

最近はかつてほどは耳にしなくなりましたが、「ぽっくり寺参り」とか「ピンピンコロリ」という言葉が、高齢者を中心に流行った時期がありました。年をとっても病気で寝込むことなく元気でピンピン活動し、ある日コロリと畳の上で一生を終えたいという願望の表れですが、なかなか実現できることではないというのが現状でしょう。なぜ介護が必要になったり、寝たきりの状態になるのか――。この答えが、内閣府が発表している調査結果にありました。2017（平成29）年の国民生活基礎調査によると、65歳以上の要介護者を対象に、介護が必要となった原因を調べたところ、「骨折・転倒」が12.2%で、４位にランクインしているというのです。ちなみに原因のトップは｢脳卒中｣で、｢認知症｣｢高齢による衰弱｣と続きます。骨折・転倒は、加齢に伴う身体機能や認知機能の低下に加え、生活環境や生活習慣が大きく影響して起きるものです。早い時期から、自分の足を鍛えるなどの努力をしていれば、かなりの確率で予防できることがわかっています。もちろん脳卒中などの病気の予防や脳の活性化訓練も大切ですが、並行して、足の筋力アップやバランス感覚を磨く努力も必要だと、改めて実感させられる調査結果ではないでしょうか。幸い最近は、自宅でできるエクササイズ器具も数多く出回っています。そのなかには身体能力が高い若者向けの、安価で手に入るものもあります。しかし高齢になってくると、自らの身体能力の衰え、特にバランス感覚や俊敏さが落ちてくるものですから、エクササイズ中にトラブルを起こすことのないように、多少コスト高でも、安定性のある安全なものを選びたいものです。「最近階段の昇り降りがつらくなった」「つまづくようになった」方には、こちらの踏み台昇降ステップ台☟で、足の筋力アップを図ることをおススメします。プレミアムステップ（レッスンDVD付き）踏み台昇降ステップ台なお、女優の草笛光子さんがテレビCMでアピールされていた、コチラも高齢の女性に人気と聞きます。【返品保証】&【さらに1年保証付き】健康ステッパーナイスデイショップジャパンステッパー昇降運動太もも筋力 4537341805729

2018.02.06
食後血糖値とサラシア

糖尿病になるリスクの高い、いわゆる糖尿病予備軍と、糖尿病の診断を受けて食事などにより治療中の患者を合わせると、全国に2500万人はいると推定されています。これだけ多くの人が食後血糖値の上昇を気にしながら、毎日、三度三度の食事をしているからでしょうか、実に多くの血糖値対策が、続々と登場しています。このブログでも、高カカオチョコレートや野菜ジュース、そして笑いと、紹介してきましたが、活用していただいているでしょうか。そして今日は、少し趣を変えて、「サラシア」のご紹介です。サラシアは、「つる性」の植物、つまり他の樹木を支えにして茎をのばして成長する多年生植物の総称です。サラシアはインドやスリランカなどの東南アジアや熱帯地方に生息しています。古くからその地域では、その長い茎や根を煎じたお茶に、炭水化物など糖の吸収を穏やかにする効果が注目され、糖尿病や肥満の治療に使われてきました。その天然サラシアから抽出したエキス100ｇを１粒に凝縮したのが、こちらの「サラシア100」☟です。小林製薬のサラシア100(60粒)【小林製薬の栄養補助食品】【送料無料】食事とともに１粒を、１日３粒を目安に飲むと、その食事に含まれている糖の吸収をスローダウンし、食後血糖値の上昇を抑える効果が期待できるようです。サラシアは植物の茎や根っこのエキスですから、そのエキスに期待できる健康効果は、糖の吸収抑制効果だけではありません。腸内環境のバランスを整えて便通を改善するとともに、内臓脂肪や脂質代謝に働きかけて、ダイエットをサポートする効果も期待できることがわかっています。いつも飲んでいるお茶の類を、このサラシア茶☟に変えて、食前に一杯飲むだけで、食事を楽しみながらダイエットができるというわけです。【DM便送料無料】小川生薬サラシア茶インド産無漂白ティーバッグティーバッグタイプで持ち運びにも便利なうえに、普通の紅茶や日本茶の感覚で飲むことができます。「甘いものや糖分が好きでつい食べ過ぎてしまう」「ダイエットをしているがなかなか効果が上がらい｣「便秘がち」という方は、是非試してみてはいかがでしょうか。

2018.02.05
寒い日は室内でエクササイズを!!

足腰を鍛えることはもちろん、ウエイトコントロールのために、また、循環や呼吸の機能を衰えさせないためにも、毎日の適度な運動は欠かせません。でも、このところの天候では、特に雪の日や、その翌日などは、むしろ転倒などのリスクを避けて室内に閉じこもることが多くなります。そんなときのためにと、我が家では、室内でできるエクササイズグッズをリビングに置きっぱなしにしています。それがこちらのクッションのようなステッパー☟です。【踏み台昇降】スリムルームステッパー有酸素運動で脂肪燃焼！少し傾斜のついたスツールを「昇って降りる」を繰り返すだけで、脚、お腹、ヒップの筋肉を鍛えることができます。有酸素運動ですから、10分ほど続けるだけでかなりのエネルギーを消耗できます。それと、なによりも私がいいと思うのは、スツールの傾斜によりバランスをとることを余儀なくされるのですが、その動きがインナーマッスルを鍛えてくれることです。もう一点、お腹や脚痩せ、ヒップアップに効果があることで、女性のみならずビジネスマンにも習慣化している方が多いスクワットを、すわったままできるこちらも☟おススメです。中年以降の女性に多い変形性膝関節症の予防にもいいことは、すでに書いていますので、読んでみてください。すわってスクワット(東急スポーツオアシス)筋トレダイエット腹筋脚力アップ

2018.02.03
また雪です。こんな日は炭酸入浴を!!

東京にまた雪が降りました。新潟や北海道のような「冬になれば雪が降って当たり前」的な皆様には、ちょっとの雪で大騒ぎする都民の様子を報じるテレビ映像に、「その程度の雪で……」と少々あきれておられるでしょう。正直こんな日は、外に出たくない気分になりました。それでも約束があり、夕方ちょっと出かけました。雪自体はやんでんでいたものの、すべって転ばないようにと、一歩一歩踏みしめて歩いたため、疲れが倍増です。帰宅後は、体もすっかり冷えていたのでバスルールに直行です。ゆっくり湯船につかりたかったのですが、あまり時間もなく、結局は、炭酸ガスが発生するこちらの入浴剤☟を入れて、10分ほどつかっていると、冷えも疲れもとれてきました。薬用重炭酸湯★送料無料これから遅い夕食の支度に入りますので、この入浴剤については、改めて書きたいと思います。

2018.02.02
健康に敏感な女性に人気の高級納豆

納豆人気が止まらないようです。男性ファンが多いのかと思いきや、最近はむしろ若い女性に人気とか。納豆については、先に我が家の納豆事情をお知らせしたのですが、それを読んでくれた友人から、「この納豆も絶品だから、とにかく食べてみて！」とのメールに続き送られてきたのがこちらの納豆セット☟です。【納豆詰合せお取り寄せ】送料込 ★二代目福治郎高級納豆【お味見セット】おいしい納豆を作るノウハウを知り尽くした「納豆マイスター」が、「素材」と「美味しさ」に徹底的にこだわった、との売れ込み通り、友人の言葉を借りるまでもなく、とにかく絶品です。味はもちろん文句ないのですが、納豆に当然のように入っている「タレ」が、この納豆には入っていないのがうれしい。スーパーなどで簡単に手に入るパック入りの納豆は、タレで素材の味をごまかされる気がするのと、化学調味料への抵抗感があるのですが、こちらにはその心配もありません。送っていただいたのは「お味見セット」とあり、6種類の、どれも高級な大豆を使った納豆が、１個(２食)ずつ、合計12食分収められています。小粒タイプはごはんにのせ、減塩しょうゆをちょっとだけかけて、大粒タイプはそのままをおさけのつまみにしてみました。少々お高くて贅沢かなとも思いますが、健康に敏感な女性は値段ではなく素材の味で納豆を選んでいるとか。なんと言っても納豆は、たんぱく質やカルシウムが多く、栄養豊富ですから。健康重視の方には是非試していただきたい一品です。ちなみに私は、大粒な黒豆の二代目福治郎光黒納豆に、オリーブオイルを少し垂らして、おつまみとして嗜んでみました。女性に大人気といわれるだけあって、これはもう癖になりそうです。ちなみにこの場合のオリーブオイルには、納豆の大豆と同じ国産を、と選んだ小豆島産のこちら☟がよく合いました。エキストラバージンオリーブオイル　小豆島産100％！飲めるオリーブオイル

2018.02.01

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