シフォンのダイアリー

９７日目　体重マイナス８．６キロ（前日比プラス０．６キロ）

あ～あ、また８キロ台に戻ってしまいました

前日の腹筋が効いて、筋肉痛なのがむなしい・・・

それにしてもおやつを食べたとはいえ、以前食べていた

ケーキやアイスクリームは食べてないから、カロリーは

推定消費カロリーの１９００キロカロリーを越えていないと

思うのにじわじわ増えるなんて、なぜ？

これじゃあ、いつまでも終わりにできないのではと

どよ～んとなってきました

カボチャ・カリフラワー・大根・豆類のサラダ、キムチ

白いんげん豆の甘煮、里芋の煮物、わかめの味噌汁

９８日目　体重マイナス８．８キロ（前日比マイナス０．２キロ）

朝は８種の穀物が入った「穀福」パン＆野菜ジュース

カスピ海ヨーグルト、コーヒー

カロリーは４００キロカロリーくらいかな？

↓こちら「穀福」焼いてアツアツを食べると美味しい！

昼はリエータ１６８キロカロリー

夕食はデパチカで見つけた栄養士さんが献立を作った

５６９キロカロリーのお弁当にしてみました

鮭の味噌焼き焼き葱添え、だし巻き、こんにゃくの煮物

さつま芋のさっぱり煮、ひじきの煮物、金平ごぼう

大根なます、ゆかりご飯

１日の合計約１１００キロカロリー

これでも増えたら暴れるかも（笑）