シフォンのダイアリー

数年前１４キロダイエットしたのにじわじわと戻り

昨年再ダイエットするも数キロ程度で完全にリバウンド

この夏さらにプラス３キロ増！

人生最大体重になってしまいました

全ての指輪が入らなくなり、サイズ直ししました

夏には喪服が着られなくなっていて

お葬式直前にタンスの中の黒い服探しであせりました

いくらなんでもこれはまずいと

先月からダイエットを開始

目標は１０月末までにマイナス５キロ

これはあと０．６キロで達成します

そして年内にさらに５キロ、トータルで１０キロをめざします

方法はおやつとご飯を１膳から半分かなしに減らし

できるだけ昼食、できれば夕食を置き換え食に

しかし今日、スポーツクラブで体組成分析をしたところ

減った体重のほとんどはなんと筋肉で

脂肪量はたったの１キロしか減ってないことが判明

う～ん、運動を増やさないとだめなのかな？

スポーツクラブへは用事が入らない限りは週２回行くようにしていて

これ以上は時間が取れず増やせないし

ダイエット食でタンパク質を減らしすぎ・・・？

こちら体組成分析カルテの一部

赤の棒グラフは上から体重、骨格筋量、体脂肪量

理想の体は中央が出てる形だそうです

私は５週間前は肥満の診断ながら、このグラフが

上が多くて順に少ない筋肉質体型と診断されたのが

今日は筋肉量が減り、上下よりも中央が凹む肥満型になってました

筋肉を落とさず体重を減らすのって難しいなぁ～

右上の赤い数字はフィットネススコア

筋肉が多ければ高く、体脂肪量が多いと減点されます

左が５週間前で７９→中央が４週間前で７７→右が今日で７６

数年前は８７だったのにスコアがどんどん下がってきてます

はぁ～、要筋トレですかねー

腕の筋肉だけは残ってるようで・・・、なんだかなぁ～

フィットネススコア posted by (C)shifon

とりあえず、大豆たんぱく摂取

丹波のおみやげ、黒豆です

うっすら黒くて見た目は悪いけど、とっても美味しいで～す

黒豆 posted by (C)shifon