おチビちゃんの人生に悔いなし

先週開催された、母校の卒業生の集い
ラ◯ザップの元トレーナーの先生から、綺麗に痩せる
食事療法とエクササイズを伝授頂きました。

簡単に言うと、バランス良く食べる
調理法は簡単に、焼く、炒める、蒸す
白米→玄米
牛肉、豚肉→鶏肉、魚
味噌汁毎日野菜たっぷり入れる
マーガリンやめる
砂糖✖︎白い悪魔
きのこ類、海藻類を食べる
酢の物、麹を使う
そうめん>うどん>中華麺>そば(悪い順)

栄養学を学び、糖尿病の食事療法を知ってるナースなら納得の内容

というわけで、全然インスタ映えしない晩ご飯を食べています。まだ始まったばっかり！
エクササイズは、速攻で筋肉痛！！

卵胞期に眠前にHot無調整豆乳を飲むっていうのもやってます。
しなしながら、夜間の体温上昇しまくりで、ビビってます。



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