そらりのヨガりライフ

今週も早いもので１週間あっという間に過ぎてしまいました。。。
ふっと気づけば、ヨガポーズの更新全然してなかった～～。
せっかくそらりのヨがりブログに足を運んでくださった皆様、更新されてなくてすみませんでした。
やっぱり新型インフルエンザ騒動で思い悩んだりして気分が冴えなかったんです。。。
そらりのヨガり日記が、そらりの隔離（カクり）日記になったらなんて考えちゃったりね

昨日は、ついに・・・
日本でカナダから帰国された先生と学生さん新型インフルエンザ感染が確認されるとニュースで読みました。。。

本当にお気の毒で、胸が痛くなります。

病気は、安静にしていれば治ると言われているのに、あんなに騒ぎ立てて、精神的にどうにかなってしまいそうです。。。本当にかわいそう。

だから帰ってくるな！　とか　誰の責任！？　などなどの辛口の意見が飛び交っております
自分ももし日本在住の立場だったら、子供への感染などの心配するとともに感染者を攻めてしまうのであろうか！？？？

感染者には、何も落ち度はなかったはずなのに、運悪く感染されてしまった・・・。
同じ飛行機の乗客の方も、本当に運悪くこの飛行機に乗り合わせてしまった。。。

本当に人生ってもうこうなると導かれているのでしょうか？？？


病気がいち早く治り、日本国内にも感染が広まらないことを心より願っております。



今日は、そらり　ウィルスと戦ってみせるぜ！？から英雄（戦士）のポーズ１のバリエーションを取り上げてみたいと思います。

このポーズは、筋力とバランスを使って下半身の安定と上半身を引き上げることを保って、下半身引き締めと全身へやる気をみなぎらしていきます。




英雄のポーズ１　Warrior 1 pose
(Virabhadrasana 1 / ヴィラバドラ・アサナ1） 　　　　　





それでは、バリエーションを見てみます。


１．手（指）を後ろで組みます。
２．息を吸いながら、天井の方を見て
３．肩甲骨を引き寄せ、胸をしっかり開きます。


【ポイント】
・前の膝が、足首より前に出ないこと。
・肩があがってしまわない様に。
　←あー、そらりさ～ん、あがっちゃっていますね・・・


おしり、太もも、背中、ウエストの引き締め　
　　胸の拡張　ストレッチ
　　活力UP　集中力を高める

　

１．息を吐きながら、上体を前に倒します。
２．大丈夫であれば、胸を前足の内側に持って行きます。

　
【ポイント】
・前の膝が、足首より前に出ないこと。
・両足でしっかり大地を踏みます。
・腹筋を使い背中をまっすぐに保ち上体を支えます。


下半身強化　腹筋強化
　　おしり、太もも、背中、ウエストの引き締め　
　　活力UP　集中力を高める




どうでしたか。活力が湧いてきましたね。
しっかし、ウィルスに勝てるかな～弱気なそらりでありました。

それでは、皆さん、よい週末をお過ごしください。

Ｈａｐｐｙ　Ｍｏｔｈｅｒ’ｓ　Ｄａｙ



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