[上海でヨガ&ピラティス]の記事一覧 | 上海から帰って来ちゃった

アレルギー性鼻炎疑惑

１ヶ月くらい前、ＨＳＫが終わった直後くらいから風邪ひいて、そのままずっと体調不良だった。どこがそんなに不良なんだ？　っていうと「鼻」もう１ヶ月も鼻の調子が悪い。　　　＋＋＋当初はただの風邪だと思ってたんだけどこんなに長くズルズル鼻が続くとなると、疑いを持つ。もしや何かのアレルギー？ハウスダストか何か？それとも、この上海の空気中に飛散している何らかの物質が・・・？とにかく、花粉症でもないワタシとしては、鼻の中に異物があるのがガマンできずチンチンとカンでは捨て、カンでは捨て、ひどいときは、トイレットペーパー１巻を１日で使い切るほどだ。（箱ティッシュだとハゲしく消費してもったいないので ^^;）書斎とキッチンにも、鼻用トイレットペーパーリビングでは、箱ティッシュを抱える。こりゃ～今度の帰国で、アレルギーの検査しなきゃダメかも・・・　　　＋＋＋こんな状態が続いてたんで、どーも「ヨガ」に行けずにいた。ワタシの鼻は、大丈夫な場所と大丈夫じゃない場所がある。大丈夫じゃなかったら、ヨガの最中、ちんちんと鼻をかめばいいじゃないか。ってことで、今日、ほんと１ヶ月・・・じゃない。もっとだ。かなり久しぶりに、ヨガのレッスンに行ってきた。レッスン場へは、もちろんティッシュを持ち込む。（ちなみに箱ではない）久しぶりに行ったが、いつもと違うクラスだったので、初めてのインストラクターだった。インストラクターは中国人男性。なんかとても雰囲気があって、「ヨガやってます」ってカンジ。インストラクターが違うと、ヨガの内容も違う。このインストラクターは、呼吸に重点を置いている様子・・・　　　＋＋＋このインストラクターのレッスンは、全体的に「体中を伸ばしまくります」ってカンジだった。呼吸も、ただ吸って吐いて・・・だけじゃなく、「あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ～」って声を出させたり、ポーズとポーズのインターバルにも、リラックスした呼吸の時間を多く取り入れていた。いやぁ　ハゲしくないから、リハビリには丁度いい。そんなこんなで、レッスンも終盤になったときまたもや胡坐をかいて座って、呼吸をさせられた。しかしそれは、左の鼻の穴を閉じて、右の鼻で吸って息を溜めて右の鼻の穴を閉じて、左の鼻で吐いてと、鼻の穴を片方閉じて片方だけ使うそんな、呼吸法・・・・どれどれ・・・左の鼻から吸って・・・・・　右の鼻で吐いて・・・・・・・・・・・・吐けない！！！右の鼻、詰まってるし！右の鼻で吸って・・・・・・・・　吸えない！だから右の鼻が詰まってるし！この指示通りにやったら、ワタシは呼吸困難。こっそり両方の鼻で、吸って吐く。うーんアレルギー疑惑が晴れないとヨガにも不自由なんだな。この鼻の調子、「上海の、何かの物質が原因」だったら、ちょっとかなり困っちゃうよなぁというわけで、自然に治ってくれるのを心待ちにしてたりする。（アレルギー性鼻炎疑惑から逃避中）↓クリックしてもらえると更新の励みになります♪blogランキングへ

ペアになって日中交流(?)

今日のピラティス、友達が日本に一時帰国中なんで、日本人はワタシ１人だった。なのに、今日に限って、「２人ずつペアになって」と言うインストラクター。片方の人が負荷をかけ、もう片方の人が、その負荷に対して　ある動作をする。うつぶせになり、両膝を曲げる　って動作だ。太ももの力で曲げる。膝から下には、力を入れない。そして、ペアの片方は相手の足首を持って、曲げる力に対して逆に力を入れ、簡単に曲げられないように負荷をかける。とはいえ、説明は全て中国語。しかも、教科書に載ってない「動詞」や「名詞」なワケだから何をこれからするんだか、どーもチンプンカンプンだ。そして、ペアになった中国人女性も、イマイチ分かっていない様子。私たち、チンプンカンプンだからさぁ先生に聞こうよ～ととりあえず提案しつつもあれこれ試してみたりしていた。　　　＋＋＋そんなワタシたちを見かねたインストラクター。動作の方法と、使う筋肉などを教えてくれて、ためしにやってみろ　と言う。ワタシがうつぶせになって、膝を曲げようとする。インストラクターは足首を持ち、思いっきり負荷をかけてきた。でも、腰を床から離しちゃいけないし太ももも床から離しちゃいけない　って言う。それじゃ　できん！　とこっそり　腰に力を入れて膝を曲げようとしたら突然、同じクラスの子（中国人。一番優秀な生徒）が、ワタシの腰と太ももを押さえつけた。って　彼女笑ってるし。これじゃ　膝を上に曲げられないっ「できないっできないっ」ってつぶやいてたらクラスのみんな笑ってるし「ほらほら　頑張れ」なんて　インストラクターは言ってるしんで、インストラクターに「もういい？」って聞いたら「あと１０回ね。でもレッスンは終わりだから居残りね」なんて言われるしんで、ペアの子と一緒にやってて、ペアの子に「今何回？」って聞いたら「うーん。大体１０回くらいかな～」って　数えてないし～ ^^;　　　＋＋＋ヨガ教室の中国人たちとも、だんだん顔見知りになってきた。最初は、ワタシたちは日本人だし中国で、日本人は敬遠されること多いしなんとなく、溶け込めないような気がするなぁって思ってたけどもう少ししたら雑談　できるかも～？いや。自分から話せば意外に大丈夫かもな～んて、足がめっちゃ疲れたけど、今日は彼女たちと初めて交流できたので、結構楽しかった。こういった習い事は、真面目に取り組めば、同じように真面目に取り組んでる人が国境を越えて、好意を持って接してくれるんじゃないかな・・・なんて、ちょっと思ったのでした。

効果を実感♪

運動不足なワタシは、友達と一緒にヨガ教室に通い始めた。週１回、ヨガ週１回、ピラティス今まで２回休んだけど（サボリ ^^;）なんとか１ヶ月経ちました。　　　＋＋＋別にスポーツが嫌いなわけじゃないけど、どっちかというと「屋内」の趣味を持つワタシの身体は、硬い。中学生くらいまでは、結構軟らかかったんだけど今では、前屈して、床に手が届かない。いや。届くかな・・？　指の先っちょが、かするくらいにね。んでヨガのレッスンでは、硬い体にムチ打って(?)なんとかやってたんだけどやっぱり硬いし硬いから辛いし腰も背中も太腿も筋肉痛になるし軟らかくなるには、週２回じゃ足りないかな？毎日ストレッチしないと、やっぱ　ダメかなぁ～と、思っていた今日この頃、とうとうワタシの身体に変化が起こったのだった。　　　＋＋＋って別に大したことじゃナイかもしれんが今日のヨガ教室で、前屈したとき、床に手のひらが付いたんである。すげー！これって、何年ぶり？？？？２０年ぶり？？？？もちろん、急に前屈して床に手のひらが届いたんじゃなくて、あれやこれやと　ヨガのポーズをやってるうちに気が付いたら、届いていたのだ。でも、まだ「手のひらベッタリ」ってカンジでも無いし、膝の裏がヒクヒク言ってるし、余裕を持って、前屈できたわけじゃないけれど週２回ヨガとピラティスに通い始めて、１ヶ月。効果を感じることができて、ちょびっと嬉しかったのでした。家でもストレッチしちゃおうかな？

初ピラテス！

先週、初ヨガを体験したワタシと友達は、本日、初ピラティスに行ってきた。で、ピラティスって何？　　　＋＋＋日本にいた頃、「ピラティス」ってのがある　ってことを知った。まぁヨガと違って、筋肉を鍛えるもの　って程度の認識。「渡辺満里奈」がピラティスやってた　ってのも、知ってる。で、上海でもできないかな～なんて、勝手に思って、「ピラティス入門」なる本を買って引越し荷物に放り込んだ。がもちろん、読んでなかった。（一応眺めたけど実践せず）だから興味があったんだよね。ピラティス。　　　＋＋＋さて。レッスン場は、前回と同じこじんまりとした部屋。明かりは薄暗く、ヒーリング系の音楽が流れている。今日も全部で１０人弱　かなというわけでレッスン開始。そういえばヨガを２年くらいやってる友達が言うには「ピラティスって、すごーく背中の筋肉使うよ」だそうだがさて　どんなんだ？ヨガ教室の事務の人は「お腹にきくから、ダイエットになるよ」って言ってたが・・・・・・・・・きつい！！　きつすぎるっ！仰向けに寝転んで、脚を上げてばっかりだ。そんな長時間、脚を上げたり下げたり　曲げたり伸ばしたり腹筋がモチマセンってば！あぁワタシってば外見は　いわゆる「痩せてる人」なんだけど「筋肉」というもんに、全く縁が無い。（スポーツの経験はあるが、ここ５年はご無沙汰）筋肉よりかは、贅肉が腹回りに存在する。そんなタルみ切った腹には、かなりキツイ運動だ。生まれてからこのかたこんなに腹筋を使ったのは初めてだ！　ってくらい。もう、これでもか～！！！　って　腹筋酷使。腹筋以外にしんどいのが、太もも。もう　大腿が悲鳴をあげている。ヨガは、長時間腕を上げてたから腕、肩、背中が筋肉痛になったんだけど、ピラティスは、腹と太ももが明日から使いモンにならないだろう　　　＋＋＋生徒はワタシタチを除けば全て中国人。先生も中国人で、もちろん、全て中国語だ。だから、動作の指示も、呼吸の指示も、中国語。ぷるぷる震える腹筋と戦いながら、先生の言葉に耳を傾ける。動作と呼吸を正しく合わさなければ、ピラティスも、もちろんヨガも、意味が無い。だろうから、動きながら　吸って～　吐いて～（ぐるじぃ　ぐるじぃ　～　耐えられん　耐えられんっ　）先生「はい。あと２回。頑張れ～」（ぐるじぃ　ぐるじぃ　　・・・・　（終了）　はぁっ　はぁっ　はぁっ　）先生「はい。リラックスして～」（やっと終わった。辛い～・・・　次は簡単なのがいいなあ）先生「はい。じゃあもう一回今のね。スタート♪（ニッコリ）」（ひぇぇぇぇ　もう脚上がりません。腹に力が入りません　ＴＴ）ピラティスのレッスンは、延々と　↑の繰り返し・・・ってカンジでした。続けたら、マジで腹筋割れるかも？？？？いや。その前に心がくじけるな。あ～　筋肉痛は明日来るんだろうな・・・こんなんで、明後日「ヨガ」ができるんかな・・？んで、筋肉痛のままワタシは「パリ・ローマの旅」に行くんだろうな～～っ↓クリックしてもらえると更新の励みになります♪blogランキングへそういえばヨガとピラティスの大きな違いっていうのが「呼吸」らしい。（知らなかった）ヨガは「腹式呼吸」だろう　って思って前回のレッスンでは勝手に腹式呼吸をしていた。（フルート吹くんで、腹式呼吸は得意♪）今日のピラティスも「運動なんだから、きっと腹式呼吸だろう」ってこれまた勝手に思っていたらなんと「胸式呼吸」だった。胸式呼吸で、かつ「腹」を意識するんだそうだ。さっき、本読んで分かった。がーん。今日ずーっと　腹式で呼吸してたよ～～っ

初ヨガ！

今期は大学に行くのを辞めたから、時間が余ったワタシは友達と一緒にヨガ教室に通ってみることにした。　　　＋＋＋ヨガ教室はネットで調べて、まぁ候補はいくつかあったんだけどとある教室に決めた。そこは、こじんまりしてて言葉は全て中国語。鏡張りのレッスン場は、決して広く無いけれど、「できる範囲の清潔感」を心がけてる感じになんとなく好感を持った。そして、やっぱヨガは格好から入るよね！ってことで火曜日に「龍陽路」の「Decanthlon(デカスロン)」にてウェアを購入。準備万端だ♪そして２１日木曜日　午前中。第１回目のレッスン。　　　＋＋＋生徒は１０人くらい　かな？殆どが中国人。（日本人らしき人もいたが）先生も中国人。今回が始めてのワタシと友達は、一番前で先生の様子を観察する。とはいえ「目を閉じて」って言われると、その後、なにやってるかサッパリ分からない。先生の口から、知らない単語のオンパレードだ。だから、こっそり薄目を開けて、様子を伺う。リラックスした呼吸を・・・腕の向きが・・・顔の向きを・・・そういった言葉は、なんとなく分かってくる。でも、リラックスして瞑想　って状態の先生の言葉は全くもってチンプンカンプンだ。動作に関する言葉はそのうち慣れるだろうけど、皮膚がどうの頭がどうのって、瞑想のイメージを伝える単語も、慣れたら分かるのかな？なんて考えながら薄めで鏡の向こうを眺めてみる。　　　＋＋＋言葉に慣れる慣れないはともかくとして動作に慣れられるか疑問だ。そんなに軟らかくないし、最近運動してないから体中がぎしぎし言ってる。一応、「初心者コース」のレッスンだ。でも、今日の先生は代行らしい。周りの中国人も、そのポーズをできなかったりしてるし「うぅ～」とか「ふぅ～」って苦痛ともため息ともいえない声が、聞こえたりしている。ワタシといえば昔ジャズダンスをやってた頃、（ほんの少し）レッスン前にストレッチをやってたんだけど、今回のヨガで、それに近い動きやポーズのときは、なんとかなった。があ～　これって見たことある！このポーズ！ってヨガ特有のポーズをさせられる頃には、体中から汗が吹き出ていた。こんな場所を、こんなに伸ばしたことアリマセン！！って。　　　＋＋＋ヨガといえば、「リラックス」　なわけで身体を開いてリラックスしろ　って先生が言うんでリラックス～　リラックス～　って思うんだけどこんなポーズで、どこをどうリラックス？ってカンジだ。そんなこと考えていたら・・・・後方にいた中国人マダム？ってばリラックスを心がけた挙句、オシリまでリラックスしてしまいぷぅ～という音と共に、異臭が。リラックスしすぎだってば！　カンベンしてくらさい　　　＋＋＋レッスンは１時間。終わるころには、程よい疲労感。運動で流した汗って、気持ちがいい。これ続けたら、ホント身体に良さそうだなでも、絶対明日は筋肉痛だ。着替えを終えて帰ろうとしたら、ヨガ教室の事務？の人に呼び止められた。「明日来る？」あした？　無理ですってば。（きっと筋肉痛だし）来週の木曜日の同じ時間に来ます。そう話したワタシの頭に、ふと思い出したことがある。ワタシってば、「ピラティス」をやってみたかったんである。初心者のピラティスは、火曜日の午前中。よっし。来られるぞ♪友達はイマイチ　どうしようかな～　状態だったんだけど、やってみようよ♪　と誘う。何事も、試してみないと分からないからね。　　　＋＋＋というわけで、今度の火曜日に「ピラティス」ってのをお試しで受けてみる。ヨガとピラティスの両方をやるかそれとも片方にするか、試してみてから、決めよう。今のところ、毎週土曜の午後は「HSK講座」（１２月初旬まで）月・水・金の午前中に中国語会話（でも未だ場所決まらず）という予定なんだけど、これでもし火・木　でヨガ教室行ったら・・・・まる一日空いてる日が、日曜日しかないじゃん！！あれ？のんびりしたくて、大学行くの辞めたはずなんだけどおっかしーなー