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読んで元気になるサプリAtsi's-room　　　　輝く人生の為に！

[健康づくり] カテゴリの記事

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健康力

　普段何も病気ではなく、いたって元気で、毎日不自由なく暮らしている時は、少し身体や精神に負荷がかかっても、何食わぬ顔でやり過ごすことが出来る。（気づかずにいる。ある意味、とても鈍感。）　風邪の菌が体内に入っても、がん細胞が何千個造られても、他人から悪口を言われても、気に食わないことがあっても、ちょっとのショックは感じて、熱が出たり、下痢したり、便秘になったり、食欲が減ったり、眠れなかったり・・・しかし、それらは一時的なもので、時間と共に、健康力の高い人ほど早く元に戻ることが出来る。　表面に出てくる、それらの反応も、目に見えるか見えないか、感じるか感じないかくらいの小ささで、終わってしまう。　しかし、ひとたび病気と名がつき、体力（健康力）が落ちた状態になっていると、外界からの刺激に対する反応は、とても敏感。良くも悪くもとても敏感になり、上がったり下がったり、上下動が激しく、しかも細かい。（当然良い反応にも敏感。）　高齢者も、健康力が弱い人ほど、病人に近い反応を示すのだと思う。　毎日の健康状態には、かなり差を感じることが多いと思う。　昨日、あんなに元気だったのに、今日は疲れた感じ、昨日やっぱり頑張りすぎたのかしら・・・？とか、昨日元気なかったのに、今日は随分頑張れるね・・とか、行動の仕方や食欲、運動レベルが、日によって大きく違う。　健康づくりとは、この健康力を造ることだ。　幅広く、奥深い力を蓄えておくことだ。　健康体操をして、体力をつけるとは、外界からの様々な刺激（肉体的、精神的）に対して、いつも恒常性を保っていられる、弾力性を高めることだ。　　今元気な人も、今病気や悩みで力が落ちている人も、誰でも今日より少し上の力、ほんのわずかずつ、力を蓄えることはできる。　だから、誰でもできるし、やったほうが良いし、やるべきなのです。　　

2010年02月18日

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やる気

　やる気はどこから来るのだろう？　身体のコンディションが良くないと、やる気は出てきにくい。　　何か目的がないと、やる気は出てきにくい。　　少しでいいけど、自信があればやる気は出てきやすい。　　仲間がいれば、励ましがあれば、やる気は増える。　　やる気でやったら、いい結果が出た・・という経験があれば、またやる気が出る。　　人から言われただけのことは（自主性がないと）、やる気にならない。　　やる気の条件は多々あれど、やる気の元はみんな持っている。　やる気を覆い隠している様々な事々を、はぎとることができれば、元気はつらつ、充実した人生が現れること間違いなし。　しかし、年を増すごとにもしかしたら、覆いを剥ぎ取る力が衰え、だんだんつまらない人生に、自らを追い込んでいくのかもしれない。　やる気の第一、身体を鍛える。私たちはこれを健康体操という手段でやっているから、みんな明るく元気に（年に関係なく）、楽しいって思える毎日を送っているのだと思う。　さっき、「やる気」と打とうとしたら、ローマ字になっていて、「ｙａｒｕｋｉ」と出てきた。ありゃ？？最初のｙをとれば、「ａｒｕｋｉ＝歩き」だ。　　やる気の出ない人は、「歩き→散歩→ウォーキング→体操」から始めてみてはどうでしょうか？　

2009年09月12日

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エネルギー

　もうすぐ、後ちょっとで、1年以上の間準備してきた大きな行事「第1回サン・フェローズ国際健康体操大会」がやってくる。スタッフはみんな最後の追い込みで、この大会の成功を夢見て、全エネルギーを注いでいる。　スタッフはみんな主婦。しかも、お家には介護が必要な父母や面倒を見なめればいけない孫など、自分の事にだけ精力を注ぐわけにはいかない環境の人、多数。なのに、どこから湧いてくるのか・・と思えるエネルギーがその人を動かしている。みんなそれぞれ自分の持ち場で、自分の得意技を発揮する。スタッフ以外にも、何とかやりくりして仕事を手伝ってくれようとする人、それは、大会の成功より、さらに感動もの！！なのだ。　人のエネルギーを感じて（正のエネルギーも、負のエネルギーもある）、みんな元気になったり、元気が出なかったりする。今スタッフをはじめ、この大会に協力してくれようとしている人すべての正のエネルギーが、大会の成功を約束してくれている。　11月1日から11月4日の間、「愛知県美浜少年自然の家」にお越し下さい。このエネルギーをもらって、元気になって帰れる事間違いなし。

2008年10月11日

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体操の力

いやいや、お久しぶりです。ご要望にお答えしまして、一言。実は、一言・・なんて悠長なことを言っている場合ではござんせんのでございます。１１月開催、サン･フェローズ国際健康体操大会の準備が、日ごとにハードになっています。でも、皆さんが「わ～お！！」「健康体操ってこんな風なのね・・」「高齢者でもすご～～い」みんな若々しい！！」「私も若返りたいわ！」「体操やってみようかしら。」などなど・・来場者の感動する姿を夢見て、原動力にしています。今朝のＮＨＫの朝ドラ、今ダンスを軸に描かれています。今日のヒロインの言葉「ダンスには力があるのよね。みんなを元気にする、仲間を作る・・」まさしく、体操も同じ。言葉が通じなくても、体操で心が通じる。いや、言葉以上に通じる時がある。だから、仲間になれる。体操には力がある！！のです。これを表現するのが、今回の「第１回サン･フェローズ国際健康体操大会」です。

2008年08月30日

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中高年

　中高年とは、中年と高齢者両方含めた範疇にある人のこと・・？よくあるまとめ方なわけだけど、中年から高齢へと進んでいく（年齢）時、自分では同じ自分なのでいつから高齢者になったと思うかは、人それぞれ。　誕生日が来て、65歳になると、「世の中では高齢者と言われているところになったなあ。」と思うのが普通かも。しかし、昨日まで中年で今日から高齢者なんてことは、書類上のことで、中身（心身の現状）はすでにかなり前から高齢者になっている人もいれば、全く若者の部類にいる人もいる。　できれば、いつまでも”高齢者”の中身になりたくない。そのためには、『日々これ鍛錬』につきる。見た目も中身ももちろん心もできるだけ老化を遅らせる努力。この努力は、急には実らないので、できるだけ若いうちから取り掛かることが肝要と思う。　健康体操をやっている大勢の中年の皆さん。ただやっているだけでは、じわじわと老化の波は押し寄せます。常に意識を持って、この波を撃退すべく、真剣に取り組まなければ、そして勇気を持って挑戦していかなければ、すぐに後退は始まります。　どういう運動が必要か・・私達指導者は、それを真剣に考えています。

2008年01月26日

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骨粗しょう症

　最近のニュースで、若い女性（20歳代～30歳代）に骨粗しょう症予備軍が増えていると言っていた。無理なダイエット、偏食、そして運動不足。ニュースの中でインタビューされていた若い子は、「ダイエットと骨、どちらが大事ですか？」と聞かれ、「ダイエット！」と迷うことなく答えていた姿は印象的だった。「何を考えとんじゃ！！！」　今の若者は生きることに苦労がない。苦労がなければ、楽しさもないだろうと思うのだが、だから生きることに本気さがない。迷える子羊が多いのも、何不自由ない生活の故、しょうがない現象とも思える。　色々な原因の中で、運動不足に対して、「なぜ運動しないのですか？」という質問に、「面倒くさい」という答。こう言う人、あなたの息子の嫁にいかが？と言われたらどうです？または、あなたの会社の社員にどうですか？と言われたらどうです？？採用しますか？　自分の体のことについて何も分かっちゃいない、将来どうなるかも分かっちゃいない若者に、アホか！と一喝したいが、そういう時は逆に、私もそういう歳か・・とおばさん度を感じてしまわないでもない。　ＮＨＫのアナウンサーも、骨粗しょう症予備軍と言われ、ショックを受けていた。彼女はダイエットもしていないが、運動不足が大きな原因。現代の生活は、本当に動かない生活であると言うことを、さらに肝に銘じて、意識して運動する習慣を身に付けないと大変なことになる。子供たちにも、そういう教育が必要な時代になっている。　さあ、みなさん。まだ若いなんて安心していないで、一日でも早く、一緒に体操をしましょう！

2007年12月08日

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体の変化と心の変化　その２

　最近小、中学校に体操の指導に行くことがよくある。自分もあのような年頃の時には、恥ずかしがりやで、積極性は少なかったかもしれないなあ、とは思うけれど、言われたことは何事も精一杯取り組んだと思う。そんな、バイタリティーが今の子供には少し減ってきているかも・・と感じる。　今の子は兄弟も少なく、年齢の違う子と遊ぶことも少なく、大勢で遊ぶことも少ないのでは？　　だから、コミュニケーションのとり方を覚えるチャンスがない。　運動するときに二人組みを作らせると、当然みんな仲の良いこと組になりたい。しかし、人数上、そうとばかりもいかないことがある。知らない子と組まなければならなくなった時、どんな態度をとるか・・・。顔はふてくされ、何もやろうとしない、そんな性格では、将来その子に良運はやってこない。誰とでも上手くやろうと努力する、心の広さがないと損をする。　そういうことも、経験によって、「いろんな人がいるんだな。」とか「知らない人とでも、結構楽しくやれるもんだ。」とか「心ってすぐにでもつながり合えるんだな。」などと感じる機会にたくさん出会えば、その子はきっと、人とつながる喜びや、知らない人を知る楽しさがわかって、社会に出てからいろんな人と出会い、したがって幸運とも出会えるだろう。　運動（や遊び）という体の働きを通して、体がほぐれてくると知らず知らずのうちに心がほぐれ、ふてくされ、固まっていた心までも開けてくる。楽しそうな子供らしい顔が戻ってくる。はっきりと変化を表してくれる子供たちの顔や態度を見ていると、子供たちに少しでも多くのコミュニケーションを取る練習をする機会を与えれば、現代に問題の引きこもりや自殺、いじめが減るのでは・・と思う。

2007年11月15日

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体の変化と心の変化　その１

　昨日のＮＨＫ「プロフェッショナルの流儀」は、沖縄で義肢を作る人だった。彼自身小さい頃の怪我や成人してからの事故が元で、身体的ハンディを持ち、コンプレックスと闘いながら生きてきたという経歴の持ち主。義肢作りという天職を得て、現在は多くの人のために、彼の技術はなくてはならないものになっている。　　様々な理由から、義足や補助具が必要な人たちに、生きる光を与えることができる道具。上手く製作できて、利用者が痛い思いや不自由な思いから開放された瞬間の、彼と道具の使い手の人との両者の笑顔。それは感動の一瞬である。　　司会の脳科学者、茂木さんが、「体が良い変化を感じたときに、脳に与える影響は大きい（脳の回路が開かれる？）」というようなことを、ぽろりと言っていたが、私はその時、実感として体と脳（心）との関係を「そうだ！」と再確認した。　　私達は体操をすることによって、「気持ちいい！」と感じたり、「体力がついたなあ」とか、「柔らかくなったなあ」とか、「反応がすばやくなったなあ」とか、体の機能や形状の向上を感じたとき、どんなに晴れやかな気分になれるかを実体験として知っている。　脳が開き、心が開き、運が開けることを実感している。

2007年11月14日

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中高年の体操

　デンマークの大会は、ヨーロッパを中心に数カ国から招待チームが参加していたが、すべて子供と青少年（つまり若者）だった。中高年は日本からの私たちだけ。　7月にオーストリーで行われた"世界体操祭”も青少年の姿ばかりが目に付いた。中高年が頑張っているのは、やはり日本からのチーム。　日本人は、身が軽く(体重が）、中高年になってからも結構動ける。これは、日本食(野菜と魚中心の食事）による所が大きいと思う。私たちは、健康づくりには恵まれた食環境にいることを自覚しなければならない。それでも、メタボリック症候群が世間を賑わし、肥満が大問題であると言うのは、食べすぎと運動不足としか言いようがない。　大会のグループ紹介において、「私たちは４０代から６０代のグループで、子供の頃は、運動が苦手だった人がほとんどです。」とアナウンサーに言ってもらった。「私たちは、努力して健康を得ている。」と声を大にして叫びたかった。デンマークの若者は、すばらしい体操を披露してくれる。しかし、中高年になると、その動きが激変する。肥満になって動けなくなる人が急増する。　私たちが日本中に、そして世界に言いたいことは、健康づくりは一生のものであり、努力と意識によって得られるものだということ。健康と体力を得ることができたなら、人生がなんと楽しくなるか、豊かになるかということ。　毎日が思いっきり満足で幸せだと感じられないあなた・・・。私たちの体操を是非始めてください。

2007年10月14日

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体調を整える

　心臓は一生の間、休みなく働いてくれて、本当にすごい！と思っていた。　が、D.カーネギー著、『道は開ける』に出てきた、ハーバード大学医学部、ウォルター・キャノン博士の説明によると『実際には、収縮するごとに一定の休止期間がある。毎分70という適度の速さで鼓動するとき、心臓は実際には２４時間中、わずか９時間しか働いてはいない。合計すると、その休止期間は一日にたっぷり１５時間はあるわけだ。』　『第二次世界大戦の際、ウィンストン･チャーチルは六十代の後期から七十代の初期にかけての年齢であったが、一日十六時間働いて、英国の軍事活動を指揮することができた。（中略）彼は疲労を回復したのではない、回復する必要がなかったのだ。彼はそれを予防したのである。何回も休息をとったおかげで、生き生きと元気よく深夜まで働くことができたのだ。』　まさに、チャーチルさんは、心臓のような働き方をして、多くのことを全うすることができたらしい。な～～るほど。またしても、”目からうろこ”が数枚落ちた。生き生きと働くことができる幸せは、人間の最高の幸せのうちの一つだろう。いやだいやだと思いながら、またはお金のためにしぶしぶとかそういう気持ちで働いている人ほど、気の毒な人はいないと思う。　生き生きと働ける体づくり、これを維持する体調管理は人生を楽しくするための、大事な一要素だ。　体操は、本当に体を軽く、楽にしてくれるから、「さあ、やるぞ！」と仕事にも前向きに取り組むことができるようになるのです。

2007年03月23日

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良くなる

　料理家、辰巳芳子さんが食材の草を摘みながら言っていた言葉、「生き物はすべてより良くなろう、より良くなろうとしている。料理もおいしくなりたがっている。」なるほど！と、なぜかとても感心し、納得した。だから、料理も心をこめて、おいしくさせてあげる時、そこに本来の姿が現れ、幸せ感が現れる。　　私たちの体も生き物。絶対に、より良くなろう、より良くなろうとしている。にもかかわらず、私たちの生活が、それに逆行するような行動ばかりをとっていたら、体は悲鳴をあげるだろう。そして、本来の姿であるはずの幸せ感も現れてはこない。　今朝は、体が気持ちがいいと感じるストレッチやトレーニングを、自分のために少し時間をかけ、余裕を持ってすることができた。もちろん、いつもの大勢の皆さんとやる体操のレッスンも、気持ちがいいと感じる、つまり体が良くなろうとすることを応援する作業だ。　体が軽くなる、楽になる、気持ちが軽くなる、楽（楽しくとも言える）になる、または、体に力が出る、気持ちに勇気が湧く、こういう運動は、私たち生き物にとって、やればやるほど自然の姿、良くなろうとする姿の応援団なのだから、そこに幸せ感がもれなくついてくる。だから、やめられない。　どんな動きが、動き方が私たちのより良くなりたい体の欲求を満足させるのか、これを追求するのが、私たち『太陽のまなびや』の使命である。

2007年03月19日

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脳の訓練

　脳は私たちの行動のすべてを司っている。「その人の生活の仕方＝脳の働き方」とも言える。生活の質の低下は、行動力の低下であり、脳の働きの低下でもある。だったら、逆に脳を鍛える、これが今の”流行”だ。　脳を鍛えて、生活の質を向上させる試みをやっている、高齢者の施設をＮＨＫがレポートしていた。簡単な計算や読み書きを練習すると、まず、お年寄りの意欲が向上する。そして、生活が変わる。これは、脳の訓練によって、人間特有の働きをする前頭前野が活発に働くことにより、人間特有の”やる気”も一緒に活発化するかららしい。「死なせてくれ～」と言っていたおばあちゃんも、やる気が回復すれば、そんなことは言わないし、家族にハガキを出したり、生きることに積極的になっていく。９９歳から英語を勉強している１０３歳のおばあちゃんだっている。　この様子を見て感じたことは、人間の能力は本当にすごい、ということ。しかし、そのすごい能力を使い切っていないということ。放棄しさえしている。　　私たちは今、自分で普通（当たり前）と思う生活をしているが、これは、常に自分のやる気（意欲）に比例した分の働きをしているに過ぎない。自分（の能力）はこんなもんだと、意識下で意識しているが、実は「自分の能力はこんなもんだ」ではなく、「自分のやる気はこんなもんだ」ということなのだ。　やる気の開発。　これが、私たちが元気で長生きするためのキーワードとなる。

2007年03月01日

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一薬万能

　医学博士の石田名香雄という人が、｢一薬万能は非科学的か？」ということで、現在主流の一薬一病の対処療法的投薬のみならず、｢治る理由よりも、治る事実が先行すべき」と、医療とは何のためにあるか？という原点を忘れずに研究することの大切さを言っている。治るなら、その理由は後から考えればよい、今病気で苦しんでいる人を救うのが、第１の目的である。　健康づくりということを考えれば、身体を丈夫にする、筋力を養い、柔軟性を養い、俊敏さを養い、持久力を養っても、これを何のためにやっているのかを忘れて、むやみに筋肉だけをもりもりさせても、それは単なるその人の趣味であって、人間の身体を機械のように思って、性能を良くしたからとて、本当に健康づくりと言えるかは、疑問が残る。　だから、健康づくりを考え、実践しようとすると、人間の生き方そのものに関わってくるので、ある意味、哲学的、倫理的、社会的、心理的な側面など、身体の機能だけの問題にとどまらなくなってしまう。そこが奥深くて、面白いといえば面白く、難しいといえば難しい。かくして、健康づくりは一生ものになる。一生かかって、極めていく・・・。　自分が一番幸せだと思える人生のために、健康づくりはある。

2007年02月17日

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詰まり

　プールの更衣室で、聞くともなしに聞こえてきた会話。高校生か大学生の若い女性２人。　「プールに来ると調子いいんだわ。」　「私３日に１回で普通よ。３日に１回だと、よく出たなって感じ。１週間出ないこともある。」　ムムム・・・何の話？？と耳をそばだててみると、”うにゃ”のことらしい。　え～～！！！１週間出なくても平気だなんて・・・どんな腹じゃ～～！一見普通の、少し細めの女の子。腹に力がないのだなあ、と観察。栄養はきちんと取れているのだろうか？この若さで、そんな状態で、この先どうなるのでしょう。毎日出ていても安心はできないのに、何日も溜めてばかりいて、中年になる頃には腸が腐りきっていない？　しかし、私も昔（十代後半から二十代）は、出ない日が続くこともあった。しばらくぶりに出るときには、つら～いこともあったよなあ・・と、今じっくり思い返せば、我が身にも覚えがある。さすがに１週間ってことはなかったと思うけれど。　今は、快腸。毎日の体操のおかげと野菜食のおかげか！　体操の効果はばつぐんです。体操を始めた人は、おおかたその事を実感するみたい。何と言ってもこの体操は、腹が大事。リズムに合わせて動いていればよい、というものではないのです。普通の生活では動かさないところを、くまなく動かし、刺激を与え、機能を活発化させます。　便秘でお悩みの方々、絶対効果が出るこの体操をやってみませんか？　どこでやってるか？　フリーページも見てね。　

2007年02月03日

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睡　　眠

　健康づくりの３本柱と言われている、栄養、運動、休養。睡眠は休養に含まれると思うが、これもおろそかにしてはいけない。　ある先生（医者、複数）は、人間、８時間睡眠が一番良いとおっしゃっている。病気にかかる率も少ないとか・・・。８時間はこの忙しい現代日本において、結構長い、時間がもったいない。と感じるのは、私だけか？　ナポレオンは４時間しか寝なかったとか言われているが、その先生曰く、居眠りの天才だった・・・。（？）いつでも、どこででも、ほんの短い瞬間にも、グッと寝て、睡眠を確保していただろうという予測。　私は昔から、寝るのが大好き、大得意人間だった。寝る子は育つの言葉通り、縦横共によく育ちました。社会に出てからは、熱中人間の性質を発揮、やりたいことがあれば、睡眠を削ってもやってしまう。そして、やりたい事は、日に日に増えていくのです。いまだに増える事こそあれ、減る事はありません。生きて色々な事に遭遇すればするほど、見たり、読んだり、聞いたり、行ったり、体験したりしてみたい事が、どんどん出てくるのです。　どうする時間？！！　　やりたい事と限られた時間とのせめぎ合い。　かと言って、根性で睡眠時間を削って何かしようと思っても、眠くて、しんどくてできない現実。これが、いけない。と遅れ馳せながら、最近気づいた私でした。　気ばかり焦った所で、こなせる量は知れている。そこで、今年のテーマは、　　　　　　『余裕で、完璧！』　これです。　しっかり寝た次の日の、身体と心の軽い事。　｢寝る子は育つ」のです。今となっては、身体的にではなく、人間的に育つのだ。

2007年02月01日

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いのちを養うスープ

　以前テレビで、辰巳芳子さんのことをレポートした番組をやっていた。この方の料理教室を受けるには、２年も待たなければならないほどの人気だそうで、びっくりした。が、辰巳さんの料理にかける情熱と信念を感じた時、それも当然だろうと納得した。　その時もスープ教室をレポートしていた。辰巳さん自身が、父親の介護を８年続けた中で、スープの重要性を感じた事からスープに対する信念が生まれたそうだ。　スープというのは、色々なものが一緒になって味をかもしだす、１品で多くの栄養素を取り入れる事が出来る素晴らしい料理だと思う。私も栄養のことを考えると、ジュースとかスープとか、これらを少し研究したいと前から思っていた。朝は毎日野菜＆果物（りんごとバナナ、時にキーウイをプラス）ジュースを飲んでいる。が、最近冬はジュースでは身体が冷えるというクレームがつき、スープに切り変える事にした。　そこで登場。辰巳芳子さんの”いのちのスープ”。ポタージュのレシピを参考に、にんじんとキャベツのポタージュ。（時にかぼちゃをプラス）　”いのちを養うスープ”という名前の通り、心も身体もほんのり温まる、満足のでき。やったー！　辰巳さん曰く、「人を大切にする表現としてのスープ」は、スープに形を変えた、愛情と健康のかたまりなのだ。スープも体操も、合い通じるものがある。

2007年01月31日

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転ばぬ先の・・・

　今や世間に溢れんばかりに林立している、デイケアサービスや介護施設、グループホームなど、”犬も歩けば、施設に当る”というほど。しかもほぼすべて、満員御礼。私達は、死ぬまで自分のことは自分でを目標に、毎日の健康づくり（運動を主に、健康管理のための勉強と実践）に励んでいる。　今動けるのなら、明日も今日と同じだけ、いやそれ以上に動ける様に明日も動く。明日動けるのだから、あさっても。という具合に、右足出したら次左足、そしたらまた右足・・と、まるで歩く様に進めば、死ぬまで歩けるはず。　なぜ、いつ、次の足を出さなくなるのか？　高齢者介護施設の方たちと、体操をする事があるが、予想以上に皆さんまだまだ動ける。又は動ける可能性を持っている。なんでもっとその力を発揮しないの？なんでもっとその力を磨かないの？不思議と共に、残念でならない。　人それぞれ色々な事情があるだろうが、やる気の喪失はとても大きな問題だ。みんないつ、なぜ、やる気を失う（今日よりも明日という、頑張りや努力をしなくなる）のだろう。年だからとか、私なんかとかどうせ・・と諦めるのだろう。　少なくとも今日動けた皆さん、明日も絶対に同じだけ、いやそれ以上を求めて動こう（活動しよう）ね。　　　　　　　そのための原動力は、たぶん一言で言うなら、”愛”だと思う。　誰か自分以外の人、家族でも、友人でも隣人でも、不特定の世間の人でも、とにかく誰かの役に立つことをしていれば、絶対に又次の元気が出てくる。自分だけの利己主義、けちで自分勝手でいると、最終的に、結局自分が破滅する。　人の為に働ける人は、幸せ者だ。私はなんと幸せ者でしょう。

2007年01月11日

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平和

　毎年この時期になると、戦争と平和についてのテレビ番組が多くなる。今この一刻にも殺し合っている国があるかと思うと、戦争の現実感がない世代の私には、とても信じられないし、とにかくなぜもっと人間らしい解決方法を取らないのか、取れないのかと不思議でしょうがない。よくそんな恐ろしいことが平気でできるなと思う。　こんな悠長なことを言っていられる、日本の今の平和に感謝しかない。この平和を築いてきてくれた人々に感謝。　戦争をなくすには、武器をなくそうとしても、誰かが間に入って無理やり止めさせてもだめで、人々、一人一人の心の中に平和がなければ、戦争はなくならない、ということを、以前誰かが言っていたのを聞いた。本当にそうだと思った。心の中の平和、これはあるようで、なかなか難しいのかもしれない。　戦争はしなくても、心の中に平和があるかというと・・・？である。誰かを憎んでいたり、何かに怒れていたり、悲しんでいたり、暗くよどんでいたり、なかなか穏やかな平和な心は常駐していない。しかし、この心の平和は、健康であるためにもとても大事な、いや最も大事なことだと思う。健康であるということは、心に平和があるということでる。平和があれば、きっと病気にならない、事故に遭わない。　個人の中の平和は、個人に健康をもたらし、世界の平和へとつながる。　常に、明るく、さわやかで、穏やかな心を常駐させたいものです。

2006年08月09日

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自立

　健康づくりは、最終的に自分のことは自分でやるとか、自分で自己管理するとかというところに行くのだと思う。もちろん、病気になれば医者の手助けも必要、薬の助けも必要、誰かの看護が必要な場合もあるでしょう。しかし、自分の意志で自分の生きる方向を決めねばならない。誰かの真似でもなく、誰かに言われてでもなく、自分の体と人生は自分で責任を持つべきと思う。誰かの真似してやったり、人に言われるままにやったりして、うまくいかなかった時、必ずあとで愚痴となり、恨みとなり、結局はその人本人が腐る。　最近、発表のための体操を練習していると、いつまでも人のを見ながら真似だけしようとする人の多いことに気づいた。実は皆、誰かを頼りながらやっている。自分で納得していなくても流されながらなんとなく過ぎている。これは特に女性の傾向。男性のグループではあまり感じられない。自分でも気づかない根底にある”誰かに頼っていれば安心”という安易な、自立に乏しい心。これは、健康づくりの根幹に関わる危機！と思った。　自分のことは自分で決める、自分で納得した上で行うことは、その人の自己実現の何物でもない。それは、人間として最高に人間であることのように思う。誰のせいにもしない、何のせいにもしないそういう生き方をした時、”すごい”とその人を尊敬できるのでは。そのためには強い精神、体が必要。だからまた、体づくり、心づくり、仲間づくりの健康体操が始まる。

2006年07月30日

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好きなこと

　今、一番やりたいこと？今、一番好きなこと？すぐに「これです！」って言えますか？　健康づくりは、体づくり、心づくり、仲間づくりですけれど、皆自分の幸せにつながるものでなければ、意味がありません。好きなことができる、やりたいことがやれる、目標がある、人様のお役に立てる・・・などという、人間の幸せに通じるために健康づくりはあると言えると思います。　今ある楽しみ、目標、好きなこと、やりたい事を１００歳になってもやれますか？１００歳になっても持っていられますか？　ここが問題。「今できる」だけではダメです。年だから、病気になったから、怪我したからと、様々な理由のもとに、その生きる意味、幸せのもとが減ってしまう、いやなくなってしまっては、どんなに「さあ、体をつくりましょう」と叫んでも、もちろんやる気も出ないし、やっても身にならない。　死ぬまで好きなことがやれる、目標がある、人様のお役に立てる（何事も生涯現役）となるよう、今の”鍛え”があるのだし、死ぬまで鍛えつづける（向上し続ける）気力を、今から心して養っていかねばと思います。

2006年07月15日

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脳の訓練

　健康づくりのための体操＝体力増強、つまり体を鍛えるものとすぐに思えるが、もちろんそうだけれど、実は脳の入出力の大変な訓練となっている。　養老猛司さんの『考えるヒト』の中に、次のような一節があった。「入力については、五感というくらいで、最低でも五種類はあるわけである。どれか一つ壊れても大事件ではあるが、ともかく入力が完全になくなるわけではない。だからへレン･ケラーの話がある。・・・・・いくらヘレン・ケラーでも、筋肉が動かなければ、どうにもならない。コミュニケーションと呼ばれるもの、これは意識的には、まったく随意運動に依存するのである。」「われわれの出力系は、意識的には、すなわち随意的には、筋運動しかない。」　これらのことを考える時、私達が行なっている体づくりの運動やトレーニングは、５本ある入力系統のうち、特に聴く、見る、感じるを、そして、出力系として１本しかないとても大事な随意運動＝筋運動の力を鍛え、研ぎ澄まし、錆びつかせない様にしているということになる。　筋萎縮症の人の例をとり、筋肉がすべて動かせなくなった時、今の人工呼吸器などの技術で生命維持は可能でも、他人に自分の意志を伝えるために、筋運動しか持たない私達は、その時意識はどうなるのか、伝えてくれた人がいないので、わからないと養老先生は述べている。その状態は、人間としての”生きている”ことを表現できていない。　このような究極の事態を考えれば分かりやすい様に、私達は筋肉を思い通りに動かす練習により、より人間としての”生”に対し、謙虚に感謝し、与えられた命に磨きをかけ、生きている意味を倍増させるという、命ある人間として必要不可欠なことをしているのだ。　自分の体を怠けさせ、「やっぱり年だから・・」と筋運動がだんだん不自由になる事に対し、努力せずにいる人は、人間として生きることを放棄しようとしている人ということになるのでは？一昔前なら、自然に生活の中で筋運動の強化がなされていたが、現代の便利な生活を謳歌するのであれば、意図的に筋運動を練習しないといけない事態になっているということをお忘れなく。

2006年07月06日

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真心

　先人の智慧はすでにこの世の原理をほぼ把握し、実践した人も多くいる。私達は、このことを先人が残してくれた書物や言葉から学ぶことができる。「そうなんだ！」とか「なるほど！」とか、「やっぱり！」とか「ほう～～！」などと感動する。　実際の生活の中で、自分が本当に感じたことは本物だ。そして、書物から得た原理と一致していることを確認して、さらに確信が深まり、信念となって自分のものとなっていく。「思えばかなう。」このことを腹の底から信じられる人が何割いるだろう？信念にするまでには結構熟成期間が必要だ。しかし、じっくり熟成していくと、普段の生活に色々な面で、このことの真実が現れてくる。気づく人もいれば気づかない人もいるのだろうなと思う。気づいた人が、信念を熟成させていくことができる。　130歳まで元気に生きよう！この目標に到達する為には、何が必要か？真剣に考えていると、書物が、普段の生活が、ヒントを次々と与えてくれる。実践する、努力する、そして伝達することが、私達のミッションだ。頂上を目指して登っているその時こそに、幸福感が見出される。　こんなことを、レッスンの中で健康づくりに来てくださる皆さんにいかに伝えるか・・・。伝え方の技術も必要かもしれないが、真心が何より大事なことと、今日は心の奥から湧き出てきた。

2006年04月18日

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何を食べるか

　子供の頃は、親が与えてくれるものをみんな食べます。なので、親の食事の与え方は、とてもとても大事です。最近の若いお母さん（子供が保育園くらい）は、やはり自分が食べてきたものを子供に与えるので、皆、かなりファストフードがお得意です。子供の体操が終わって、子供達に”今からどこに行くの？”と聞くとうれしそうに”マック！”です。えっ、こんな小さな子にハンバーガー・・・。その様子ではかなり頻繁に行くみたい。私達が子供の頃はまだそういう店がなかったので、ラッキーというべきか、でも小さい頃に食べなくても私もバーガーは好きです。なぜか、ジャンクフードと言われる体に良くないものというのが無性に食べたくなったりします。しかも、気をつけないと、麻薬性があって、食べれば食べるほど頻繁に食べたくなるから不思議です。　私の小さい頃(小学校低学年まで）の食事の記憶は、小女子の佃煮、鯨の缶詰、さばの水煮の缶詰、卵焼き・・です。そして、運動会の時の巻き寿司と煮しめ。もちろん他にも食べていたのでしょうがこれらの印象しかありません。高学年になり中学、高校時分は、肉、肉、肉・・と叫んでいたような気がします。　大学生以降、自分で食べ物を選択していた時期は、やはり肉、油もの中心だったと思います。好き嫌いはなく何でも食べますが、野菜は少ない。そしてアルコールもよく飲んだ。　おざっぱに見渡して、私の肉体は北海道時代の魚、青春時代の肉、青年期の油とアルコールでできているようです。その結果は、とても上質の霜降り肉のできあがり～～。　そこで、現在は少肉、少米、多野菜、多魚の食生活で体質改善中でしょうか。これも環境のおかげ。自分で料理していたら絶対に多肉、多油、少野菜になっている事でしょう。が、ありがたいことに良い環境を与えられ幸せです。　一家の主婦、主夫は、家族の食環境の担い手である事を自覚し、環境改善に努めなくてはならないでしょう。しかし、テレビの情報に右往左往し、これこれが何何に効くとかということを鵜呑みにし、偏ってしまう事には注意が必要ですね。情報をうまく利用する事も、現代を生きる私達に課せられた課題です。

2006年04月04日

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出鼻をくじかれる

　３月からいよいよバクバク進もうと意気込んでいたのに、出鼻をくじかれるとはこのことか。気持ちと体のミスマッチは、結局自分をコントロールしきれないって事。自分の体力に分相応な働きしかしてはいけないのです。欲張りはいけないのです。しかし、分相応な範囲で工夫は可能です。これからは、欲張りをやめ、智慧と工夫で最大限の効果をねらいます。　”欲張り”をやめる方法。なるべく自分でやらないで人に頼む。これが、人を生かし、結局は自分も生きることになることを肝に銘じよう。

2006年03月05日

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風邪に注意

　昔はよく風邪をひいた。しかも、風邪の症状がかなり出てから、「あっ、風邪だ」なんて、気づくのが遅かったような気がする。今は、結構敏感になったと思う。その必要性もあってか（風邪をひいてなんかいられない、という危機感）、「あれ、のど・・？」とか、「ちょっと体がだるいぞ」とかわずかなサインに気づくようになった。　今日は午後から、「あれ、のど・・」と感じたので、即うがい。無性にみかんが食べたかったりして、普段はほとんど食べないのに一挙に４つ。背中を温めて、早く寝なければ･･と思いつつ、ブログを書いていては、やはり今日のうちには寝れない。早く打ち切って寝よう。　では、おやすみなさい。　健康づくりは、風邪をひかない体をつくることにあり、と言ってもよいと思います。風邪をひかないとは、ひきかけた時にいかに対応するかにもかかっています。そのためにも、敏感な五感を育てておく事が大事です。

2006年02月02日

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食べ物

　人間ほど雑食な動物は他にいないのでは。特に現在の日本の雑食ぶりは世界一かも。草食動物は草しか食べないし、肉食動物は肉中心。私達は草でも肉でも、実でもなんでもこい。それだけに、選ぶことも可能。和・洋・中華・アジアンからアフリカン・・・何でもが家庭の食卓に上るところがすごい。　私が小さい頃はしかし、肉は高価な食べ物で、ほとんど食べた記憶が無い。昭和４０年代中ごろになると、肉が普通に食べれるようになった。すると、肉が食べたくて中学校の頃は、肉肉肉肉・・・・と毎日叫んでいたような気がする。　それから私は肉派になりました。・・で、肉食動物の性格が形成されたのかもしれません。血気さかん、すぐカッとなるたち。これは、体に良くありません。イライラや、怒りはある本によると、「腰痛、胃潰瘍になる。」とあります。う・・・・ｍ。なるほど。　で、今は環境も変わり、草派に移行しつつある。完全移行はできてないけれど、草派の服を着た肉派くらいかな。・・と、性格も穏便になり、健康状態も改善されつつあるような気がします。　体質改善には長い年月がかかると思いますが、なんせ食べ物が私達を作っていると言ってもいいほど、やはり重要なことなのだと思います。　

2006年01月31日

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バランス

　健康づくりはバランスです。体は中も外も、常にバランスをとる事で健康を維持しています。体温にしろ、血圧にしろ外界の変化にもバランスを取って一定の値を維持しています。他のすべての測定しうる値もそうです。筋肉も身体のバランスを常にとるよう働いています。バランスを崩した状態が、体調不良であり病気です。　バランス運動をする時わかるのですが、バランスを取るためには何が必要か・・・。筋力＝強さです。芯のしっかりした力です。　人間関係もバランスです。そしてバランスを取るためには心の強さが必要なのではと思います。トラブルが起こるたびに落ち込んでいては、健康的な人間関係は創れないでしょう。「豊かさの増大と共に、利己的な人間が増えている。」という大先輩のご指摘にあるように、豊かさの中では、強い心が育たないのかもしれません。それで、他人との関係をうまく創れない子供や若者が増えて、ニートや引きこもり、やる気の無い若者など困った社会現象が続出しています。　我慢は、心の強さを創ります。しかし、現在の親は子供にどれだけの我慢を強いているだろうか。豊かなだけに何でも与える事ができます。心が弱いと、他人を思いやる事もできません。　こういうバランスの欠如もあります。頭だけはよく働くけれど、体を働かすのはいやだ、疲れる、動きたくないという、動物ではない人間。その上、なまじ頭が良いばかりに親はわがままさせ放題・・・。心が育つはずもなく、自分勝手、自分さえ良ければ、自分が地球を回しているような錯覚に陥り、なんでも自分の頭脳で思い通りになる・・と信じている、私から言わせれば馬鹿の筆頭。　バランス感覚を磨くことが、健康づくり、幸福への近道としか言い様がありません。

2006年01月28日

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人生の先輩に学ぶ　８

　日野原重明先生の予定表は、何年も先まで予定が詰まっているそうですが、何歳になっても”今”を一生懸命努力しようという表れだと思います。引退して、遊んで暮らそうなどとは到底思っていない。そろそろ年だから、頭も体も楽にして・・・などとは思っていない。そして、「目標としているところまで行けなくても、行こうとする強い意志が働いて眼が頂上を向いていれば、私の生涯は成功・・」だそうです。　人間いつかは死にます。人生劇場が「はい、おしまい。」といって終わるのではなく、「明日に続く」と垂れ幕をだしながら、次は無かったって感じになるのがいいのかなあ。なんか中途半端なようで、すっきりしない感じもしますが、すべて片付けて辞世の句でも読み、みなさんにすっかりご挨拶を済ませて、さようならというほうが気持ちは良いような気もします。でもこれだと、自分でいつ終わるか決めて、予定表はそれ以後は空白で、さようならの準備を念入りにしなければなりません。準備万端できたのに、まだお迎えが来ないので、無駄な時をぼんやり過ごすとか、最悪周りの人に迷惑をかけながら時を待たねばいけないかもしれません。やはり、最後まで頂上を見て、半歩でも足を進めようとしている進行形で、自分は全くその気は無いけれど、自然にお迎えが来ました、というのがベストでしょうか。　数日前、この”人生の先輩に学ぶシリーズ”に登場の三浦敬三さんの訃報をニュースで聞きました。残念です。三浦敬三さんも、今年イタリアの山を滑る予定が、予定表に書かれてあったはずです。やはり進行形のうちにお迎えが来ました。日野原先生の言葉で言えば、”成功の人生”です。　最後まで、身を持って見本を示し、私達後輩に道しるべを立ててくださったと思います。心よりご冥福をお祈り致します。合掌

2006年01月08日

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人生の先輩に学ぶ　７

　日野原重明先生は、７５歳以上を”新老人”（つまり７５歳未満は老人ではない、まだ若い）と呼ぼうという運動をしています。「７５歳からでもまだ使っていない遺伝子を使い始めれば、自分では気づかなかった能力が開花するはずです。」とおっしゃいます。７５歳からでも、８０歳からでも・・・いつでもその気になれば、自分でも知らなかった自分に会えるのだということでしょうか。６０からの手習いと昔は言いましたが、今は８０からの手習いです。７５歳まで待っていなくても、今から即やれば、もっともっと楽しみは増えるかも。　三浦敬三さんはそれを聞いて、「体力が衰えたからといって、自分の持っている能力がすべて衰えたと勘違いして、ああだめだと諦めてはいけない。」とのたまうておられます。そう、みんな大方の人は、この大きな勘違いをしている事が多い。勘違い、ああ、勘違い、なのです。　若い時から自己確立がしっかりしていなくて（それは、子供の頃に、自分に自信を持つような生き方を経験しなかったからだと思いますが）、すぐに自分はダメだと諦めたり、卑下したりする人も結構いると思います。この類も、よい年の取り方はできないと思う。勘違いする以前に、やろうとしない。これは最悪のパターン。　今のうちに、１歳でも若いうちから、自分を磨く方法を探し、練習しておかなければいけないと思います。まだ使っていない遺伝子というのは、ただ待っていても使えるようにはならず、好奇心と練習が必要だと思うからです。

2006年01月05日

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人生の先輩に学ぶ　６

　「長生きする性格」は、”くよくよしない”だそうです。そしてそのコツは、「目の前のことを集中して楽しむ。」です。これができる人が、つまり集中力のある人が長生きしそうです。なにかあっても引きずらないですぐに切り替え、次の事に集中する。そして、「まだまだというひたむきな向上心」をもって、努力をしつづけられる人。これには、ある程度負けず嫌い、あきらめない、意地っ張り、好奇心というものも必要かもしれません。　性格は生まれつき、ということも有るとは思いますがこれも努力で変える事ができます。と思います。だいたい、暇だと、とてもくよくよすると思います。私達（健康体操を暇なしやっている人）には、毎日くよくよしている暇がないのです。その上、体を動かすとなぜか気分はすっきり、いやだった事も、体操の後にはすっかり忘れていたり、「ま、いいか」と余裕が出たり、人を許せる大きな気持ちが生まれています。日野原先生も「身体を動かす習慣というのは、身体の健康だけではなく心の健康にも大いに役立つ、ストレスが自然に抜けていく。」とおっしゃっています。　くよくよ症の人は、気持ちのよい運動を毎日もっとやるべきでしょう。思い立ったら即実行。これも、老化を防ぎます。行動の瞬発力も鍛えましょう。　「カーライルの実践哲学」＝「くよくよ遠くのことを重いわずらわないで、目の前にあることをまず実行しなさい。」

2006年01月05日

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人生の先輩に学ぶ　５

　「骨折をして痛みがあるためできないのではなくて、折ったということで、自分で手加減しているのではないですか。」三浦敬三さんが鎖骨を折って、トレーニングがあまりできていない、ということを述べた時の、日野原重明先生の言葉です。　私はここを読んだ時、ドキッとしました。１００歳になってもトレーニングをし続け、海外の難しい山に挑もうとしているプロフェッショナルでも、骨折というアクシデントに気持ちが負けそうになることがあるのか。またそれを、ずばっと言う日野原先生もすご者。実は鎖骨は体重を支える骨ではないので、それ以外のところはいくら動かしても鎖骨に影響しないということがあるからなのだが。　まして、凡人の私達は、どれだけ自分に手加減していることだろう・・・。人間はその能力（脳力）のほんの数パーセントしか使っていない、遺伝子もほんの少ししか働いていないということを聞いたことがある。つまり誰でもまだまだ可能性を残しながら、ちょぼちょぼとやっているだけなのだ。天才といわれる人達は、私達よりもう少し脳や遺伝子のスイッチがオンになっているのだろう。　さて、どこまでも自分に鞭打ち、可能性を引き出せる精神力があるか。それだけだ。精神（心）がすべてを支配する。

2006年01月04日

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人生の先輩に学ぶ　４

　今日は妹の娘達が我が家に来て、ダンスの練習を一緒にやった。二人の娘達は、バトンを習っていて、上の子はついこの間金賞を取ったという演技を見せてくれたのだが、「あれ？なんだったっけ？」とか、何回もバトンを落とすし、とても金賞の代物ではない。子供でも、ちょっと練習をしないとこの有様なのだから、私達大人は言わずもがなである。　「小さな筋肉（指先とかの細かい動きをするための）は、しょっちゅう使わないとすぐに衰える。」と日野原先生はおっしゃいます。「だから、年を取るとお弁当の醤油のビニール袋が切れないでしょう。」「小さな筋肉は、しょっちゅう意識的に使わないとダメになるんです。」　「運動を継続する事が一番いいんですよ。（老化防止）長生きする人の共通項の一つは、この継続できるかどうかの精神力だと思いますね。」　去年は暮れに雪が降り、レッスンが中止になったり、それに続いて祝日があったり、レッスンが少なくそのまま正月休になってしまって、運動が極端に減りました。体重は反比例です。継続の中断。３１日にはどうにも体がえらくて、体操（チケットレッスン・約１時間弱）をその日からやることにしました。少し気と血が回って楽になりましたが、体重が減るほどではありません。それでも、何もしないと本当に気血のめぐりが悪くて、やる気も出ないし、体も重い。普段運動をしない人は本当に体の調子はよくならないだろうな・・と実感します。そして、老化も早い。気の毒です。この事実に多くの人が気づいて欲しいと思います。　まるまるとふくれたほっぺがこの事実を証明しています。ゲ～～ロゲロ！！

2006年01月04日

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人生の先輩に学ぶ　３

　「高い目標があればこそ、日々の生活を工夫改良できる」　三浦敬三さんは、スキーがしたいために、鎖骨を骨折しても即トレーニングを開始、食べ物にも気をつけたり、よいと思うことは工夫して生活に取り入れるのだそうです。１００歳の人ですよ！！１０２歳には、ツェルマット、イタリア側をもう一度滑るのが現在の目標だそうで、トレーニングに余念がありません。　さて、私の目標は・・・？　まずは胃を患わずに、常にベストコンディションを保って毎日のレッスンができること。そして、体重を維持し、筋力の増強。そのことによって、この健康づくりの事業が全国に波及するように、事業を発展させること。しかし・・・　今年は”やる年”なのですが、この年末から年始にかけて、どうもこの目標から遠ざかっているようです。体重はうなぎ上り・・・。体は重く、エンジンがかかりません。やはり、レッスンがないと調子が狂います。”気合だ～～！”　２日、３日と家族総出で、足柄の温泉に行きました。２日は雨でしたが、３日は午後から素晴らしく晴れてきて、富士山が目の前にくっきりとその頂までを見せてくれました。感動！！でした。クリアーで美しく透明感があり、どっしりとしてその存在感から出ているパワーは圧巻です・・・。う～～ん、あれだ、私の目標。　今年は常にあの富士山の眺めを思い浮かべて、心の糧としよう。

2006年01月04日

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人生の先輩に学ぶ　２

　あの長寿現役の日野原重明先生は、毎晩、口角を半分ずつあげて笑う訓練をしているそうです。顔の筋肉にはりを持たせ、若々しく見えるように。三浦敬三さんは、口開け運動です。　日野原先生も、三浦敬三さんも首の運動もしています。　そして、日野原先生は、朝起きたら目尻のまぶたがくっつかないように、指でおもいっきりまぶたを開かせるのだそうです。　お二人の共通の意見です。若さのポイントは、口元、首、切れ長の目だそうです。簡単にできるこの３つの方法、わたしもまねしようっと。レッスンのある日は、首は必ず動かすので、口角と目を見開くことは、朝の行事として歯磨きをする時についでにやりましょう。　一昔前に、体操の時に「首は回してはいけない（首に悪い）」というのがはやりました。えっ？？じゃあ、夜の星空を見上げちゃいけないの？天井を見てはいけないの？確かに首は大事なところで、しかも重たい頭を支えるには、やや弱いつくりになっていますが、脊柱をしっかり伸ばしてやれば大丈夫なのに、なんでもかんでもすべてとにかくいけない、みたいに言われていました。（大衆は、ちょっと物知り顔に間違ったことを平気でいいふらすのです。特に、毎日暇なおばさん。）　日野原先生曰く、「皆さん、手の運動とか身体の屈伸運動はやりますけどね、首と目は盲点ですよ。」そうです、体のすべての関節は動かすためにできているのだから、動かさなければ錆びます。解剖学的に正しい方向に、もちろん正しいやり方で動かさなければなりませんが、とにかく錆びつかせることが一番恐ろしい。　はやりのテレビ番組で何か一言言うと、みんな物知り顔に「○○は体にいいんだって」、と教えてくれるのですが、なぜ？と聞いて私の納得のいく答えを返してくれることはほとんどありません。「なんか知らんけど、テレビで言ってた」です。こういうふうに、知った振りをしたい人がなんと多いことか。とことん理由を理解した上で話をして欲しいものです。理由も根拠も疑問に思わないで鵜呑みにする人は、主体性のない人だと思います。人の尻馬に乗る人が多いのは、日本の危機です。

2006年01月04日

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人生の先輩に学ぶ　１

　「ジャネーの法則」フランスの哲学者ポール・ジャネーが唱えたのでそう言われるそうですが、”年齢と共に、逆比例して時間が短くなる。”ことです。短くなるというのか、短く感じるようになると言うのか・・・わかりませんが。　元日、1年の計は元旦にありですから、この日、事始めとして、あの長寿のお二人の対談で綴られた「100歳”元気生活”のススメ」を読みました。２００４年の時点で、９３歳の医者、日野原重明さんと１００歳医者嫌い、三浦敬三さんです。その中で日野原先生がこのジャネーの法則のことを言われてました。お二人は、「今を動きつづけているだけ」だそうで、「一日一日を生きるという延長でいつのまにか年を取った」ということです。　今年は、毎日の”今”を精一杯努力する一年でありたいと思いました。１０歳の子供に比べて、５０歳の人は、１０分の１くらいに感じるとか。１０歳の子より４．６倍濃い１日を過ごそうと思う。とにかく１年はまたあっという間に過ぎ行くのです。しかも、来年になればもっとそれが加速するのだから、今を大事にせずして、いつを大事にできるか・・・？　有り難いことに、今年は（水星人－）は”財成”という１２年の中でも最も運勢の良い年です。（細木和子、六占星術による）今だ、全力投球！です。　みなさん、今年もよろしくお願いいたします。

2006年01月04日

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栄養素

　私は中学生の時に貧血であることが判明して以来、数十年このかた貧血と付き合っている。最初の頃は、大人になれば自然に治るでしょうという医者の楽観的みたてにより、そんなもんかと思っていたが、大人になっても治らず、更年期を過ぎれば治るでしょうという楽観視も当てになりそうにない。　何人もの医者が見ても、その原因は不明。特別に鉄分を補給しないと、鉄分だけでなく、赤血球の大きさも、量も減り、時に白血球が減ることもある。食べ物は好き嫌いは無く、栄養の偏りがひどいということもない。でも放っておくとどんどん減る。ずっと放っていたら、無くなって死んじゃうのかなあ・・・？？医者にわからない事は、いっぱいあるのだ。体って不思議。　補充すれば一応ＯＫラインに達するので、常に補充。車にガソリンを入れるようなものでしょうか。これがないと、私は限りなくなまけものになってしまいます。だって、えらくて（しんどくて）動けなければ、気持ちもやるきがでない。　誰でも体に必要な、いろいろな微量な栄養素がある。少しくらい足りなくなっていても気づかない。本当に足りないと、様々な症状が現れるのだろうけれど、ちょっとなら平気でいる。でも、すべての必要なものが、必要なだけある状態は、体の調子、抵抗力を高め、やる気を出し、いらいらせず、活動的にさせるはず。自分に必要なものが足りているかどうか、時々チェック（食生活を考える）した方がいいかも。さらにパワーがアップできるのだから。　現代では、野菜を食べても昔ほどしっかり栄養素が含まれていなかったり、活動量が過重だったりするとサプリに頼らざる得ないこともある。ちょっとの補いが、快適を生む微量栄養素。取らなくても死にはしないが、あるとさらに快適。このブログサプリも、読まなくても死にはしないが、読むとちょと刺激、反省、ヒントになってさらに人生が快適になる・・・、といいな。

2005年12月20日

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自分の体

　今真剣に自分の体を観察している。どういう時に、どういうふうに調子が狂うのか、又は調子が良いのか。何を食べたら良いか、どのくらい食べたら良いか、どうやって寝たら良いか（睡眠の長さ、タイミング）・・などなど。自分のものなのに、なかなか理解は難しい。敵を知らずば戦いには勝てない。もちろん、物の本には、栄養のことも、睡眠のことも書いてあるけれど、人は機械ではなので、全くすべてそれが当てはまるわけではなく、人それぞれ持って生まれたものも違うし、どんな活動をするかで、すべて違ってくるのだから、自分のものを探すしかない。健康づくりって果てしなくつづく大変な旅のようだ。死ぬまで続くのだ。根気、やる気、元気で継続していくしかない。すぐに結果は出ない。変化するには、時間の経過が必要だ。　快適な状況を創り出すことができた時の喜びは（健康の喜び）、何にもかえがたい、最高の喜びなのだから、それを思えばまた勇気が沸く。あせらない、あきらめないで最高の心身をつくっていこう。　最高の心身が、最高の動き（演技）、最高の生活を生むのだから。

2005年12月19日

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エネルギー　その２

　その時の自分が出せるエネルギーによって、物事の見え方が違ってくる。エネルギーが多くあるときは、より深く、広く、追求力も増大し、今ある状況には満足せずさらに上を目指す気持ちが沸いてくるような目になる。エネルギーが少ない時は、現状満足、「ま、いいか」という妥協、視野も狭く見方が浅い。　運動には縁がなかったと言うある女性は、「病気にならなければ、あえてせかせかと体を動かさなくてもいいじゃない」と言っていた。とても静かな感じの、ゆったりと、生活をマイペースで楽しんでいるという感じの奥様だった。確かに「そういうのが好き」と言われれば、まあそれも人それぞれでしょうと思えないこともない。　しかし、そのエネルギーの少なさ、体力の無さでできる生活は、とても小さくない？？と私は思う。もっと体力があれば、もっと生活も、視野も、活動範囲も広がり、幸福感がもっと増えるのでは？と思う。見たことのない世界、経験したことのない世界はわからない。井の中の蛙は、大海を知らない。　「私は井の中で満足よ」と言う人、大海に出たことがないから言えるのかもよ？一度大海に出てみると、井では絶対満足できない。そして、努力が始まる。大海に出るには、それなりのエネルギー、体力、知識、感性が必要だから。それを身に付ける努力が必要になる。努力する人生って、人間に与えられた使命なのでは？と私は思いますけどね。

2005年12月18日

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エネルギー

　自分がどのくらいのエネルギーを放出しているか・・？数字では表せないけれど、みんなそれぞれのレベルでエネルギーを出している。それはその人の雰囲気となって現れるものだと思う。初対面でも、パワーを感じるか、今にも倒れそうか、なんとなく伝わってくる。同じ人でも、その日によって出しているパワーが違う。自分でも、今日はなんだか元気な日と、なんだかやる気の出ない日があるのが分かる。もちろん体調が悪ければ、静かにしていたい。たぶんパワーの回復をしようと（充電）いう自然の行動なのだろう。　野生の動物は、具合が悪い時は、何も食べずにただただ静かにして病気を治すそうだ。これが自然の姿？私も何も食べずに（これがみそ）静かにしていることで、体の自然治癒力をその不具合に集中してそれを治せる気がしている。　エネルギーの集中は、何事にも肝心だ。何か事を成すとき、この集中力如何で成否が決まる。健康づくりはこのエネルギーをいかに創り出すか・・、だと思う。創り出す方法は？それは、エネルギーを放出すること。出せば出すほどエネルギーは増大する。筋肉と一緒。使えば使うほど、筋肉は発達し、使わなければ衰える。体の自然法則。　体の調子が悪くてエネルギーが減退している時は、気分も落ち込んでしまう。弱気になる。しかし、過去に自分のエネルギーを増大させた経験があると、落ち込んだ自分と比べて、これでは嫌だ・・と思え、立て直しを図る努力が始まる。なんと言っても、エネルギーがあふれている時は、幸せな（幸福感を感じることができる）時だから。

2005年12月18日

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アッシモくん

　最近のニュースに、人間型ロボットのアッシモ君が出ていた。時速６キロで走れるようになったとか。それに、曲線も歩けるし、お茶もこぼさずに運べるように進化しました。私達はそんなこと、何気なくやっています。しかしこの動作を行なうには相当の情報処理能力が必要らしい。今までより１０倍の速度になった結果、これらの動作ができるようになった。　私達人間は、動きの練習をせずに、ただただ老化に任せたままにしておくと、これらの動作ができなくなる。曲線の綱渡りは、よろよろするし、お茶もこぼしたり、速くは走れなかったり・・・。それまでできていたことも、肉体の訓練無しにはできないことが増えていってしまう。しかも、加速度的に。これは、肉体の衰えのみならず、情報処理能力の低下、つまり脳の働きの低下をも意味する。　体を訓練してある動きができるようになることは、イコール脳の情報処理能力も同時に訓練していることだ。これが生活の質をアップする。これが健康づくりの目的です。生活の質のアップ。　アッシモ君は進化し続けることでしょう。私達も進化し続けたいものです。

2005年12月17日

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血欠病

　今日は金欠病ならぬ血欠病で、健康をさらに考えさせられる一日でした。昨夜からその兆候はあったものの、今日の午前中は最悪でした。　気持ちと体のアンバランスを自分でも感じます。Ｆ１レーサーの様に走りたい人が、おんぼろ車に乗って無理やりレースに出ようとしても無理ですよ～、という感じでしょうか。時速２００ｋｍで走りたい気持ちを調心し、おんぼろ車を少しずつ直して、性能をアップしていく作業が必要です。（どんな車にも一つや二つ、調子の悪い所はあるでしょう。ここに車があること自体に感謝です。）　いずれもコントロール。気功で言う、調心、調身、調息を会得したいものです。　しかし、体はかなりの部分精神の力によって支えられているという実感がありました。また、体は弱る時は意外と急速に弱ることができます。しかし、回復も俗に言う”奇跡的”ということもあるだろうなあと分かる気がします。　今日は、体と精神（魂）が分離していたので、体がなくなって（死んで）魂が残るということも分かる気がしました。　今日は、いろいろ面白いことが分かりました。（と前向きにとらえよう）　とにかく、体、心、環境を整える努力が私には必要です。　こんな私に、健康づくりを私の仕事にしてくれたことは、神様が与えてくれた運命としか言い様が無いかもしれません。

2005年12月10日

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日課

　毎日朝起きてからやらなければいけないこと。色々あります。気功をする（最近）。風呂に入る。ジュースを作る。もちろん朝食をとる。トイレに行く。サプリを食べる。花に水をやる。などなど・・・。時間があれば､掃除をする､本を読む､ブログを書く、レッスンの計画など。いくらでもやりたい事はあれど、時間制限の為途中で終了となる。仕事が始まる。　定年を迎え毎日が日曜日という人、時間に制限が無ければ、とてもたくさんの、自分のやりたいことがやれるだろうなあ・・、と一瞬思う。でも本当にそうだろうか？年に何回かある、まったく仕事の無い日、どれだけの充実した１日を送れるか・・。普段より何もできずに過ぎてしまう。人生こんなもんだよね。時間てこんなもんだよね。　時々テレビに出てくるとても元気な高齢者。この人達はたいてい毎日やることが決まっていて、それをしっかりこなしている。毎日決まったことだけでも、結構色々あるから、規則正しい生活が送れる。そして、かたくなにそれを守っていると思う。こういう人は、みんな元気だ（心身ともに）。　子供の頃は、学校があった。社会に出れば仕事があった。このおかげで、昼夜の逆転も無く、最低限規則正しい生活が送れている。日課のおかげで、健康生活が送れる。ありがたいことです。朝、「もっと寝ていたい」と思っても、日課が有るので起きられる。　健康づくりは、正しい日課づくりだ。日課を見なおし、正しい日課を計画しよう。

2005年12月04日

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驚　き

　今日聞いた話。あるお医者さんは、「血圧１２０以上、イエローカードです。」と言う。４０歳の人に言うのだから、マアごもっとも。「イエローカード、レッドカードはもちろん、倒れられては困る。ので、運動は止めておけ。」？？？？＋＊＆％＄＃”！？？何それ？医者の責任逃れとしか言いようが無い。今時そんな考えの医者がいるのお～～～？？「じゃあ、どうやって血圧を下げるの？」「サプリメント」だそうです。うっそ～～～。サプリが悪いとは言わないが、運動をしないことこそすべての悪の根源じゃないですか。　人間は動物のお仲間に入れていただいていることを、忘れていやしませんか？マグロのような回遊魚？は、止まると酸素が不足して死んじゃうそうです。動物は、動いて､運んで、初めて動物でしょう。動かないで、運ばれて（車や電車に）動物やっていけますか？どんなリスクがあろうとも、それを何とか克服して、最大限リスクを下げる努力をして、とにかく動くことで元気になれるのに。日本の医学は欧米に３０年遅れていると言われていますが、こういう医者がいるから、本当だよね。本当に遅れている。　私は、動いて死ぬなら本望と思って、毎日動きつづけています。とは言うものの、栄養と休養も大事なので、その方面も考えて実践しなければいけないのだけれど、３つのバランスからいくと、ちょっと不足。反省・・・です。でも、それも努力中・・・。健康づくりって奥が深いのです。

2005年11月24日

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今､若者が危ない

　某企業の研修に、”健康”の部分で、体操を指導する機会があった。そこの会社は、４０歳の人を集めて、生活を向上させる研修を行なっている。　体操は約１時間、ストレッチを中心に、少しは走ったり跳んだりもする。何と言っても４０歳男性。元気なはず・・？さすが、瞬発性やリズム感もなかなかなもの。が、柔軟性はかなり乏しい。１回目、なかなかやるじゃん、と思い調子に乗って走りすぎたかな？次の週、「先週はその後みんなくたばっていた。」と聞いた。「では、今週は少し運動量を減らしましょう。」と、ちょっと手加減。　参加者に聞いてみる。「定期的に運動している人、手を上げて。」１００人中７、８人。「運動不足を感じている人？」１００人中、７、８０人。「学生時代に、運動していた人？」１００人中、７、８０人。これで納得。４０歳と言えども、体は６０歳かも。　健康診断の結果は？と担当者に質問。「１、２割の方が・・」「ああ、１、２割の人がすでに生活習慣病か・・。」と思ったら・・！！！なんと、その後に続いたのは、「１、２割の方が、正常範囲です。」「え～～～～～～～～！！」「５割以上が、イエローカード。残り２、３割が、レッドカードです。病院へ行くことを勧めます。」という答。　この人達、このまま運動習慣を持たずにあと１０年たったら・・・。全員病気じゃ～～～～。どうする日本！！って感じですよね。４０歳でこの状況ということは、皆さん３０歳代に病気の芽をせっせと育てていたということです。いや、２０歳代から、育てていたかも・・？みんなおいしいもの食べて、運動はせず、歩きもせず､車を主として乗り物ばかり。ストレスは多く、不規則な生活時間。病気になるに決まっている。いいんですか、日本の若者がこのままで。将来、医療費はどうする？？！！　今、高齢者の介護が問題になっているけれど、高齢者にばかり目を奪われて、若者を放っておくと、この人達が高齢になったら、みんな介護が必要、親が子供の介護をしなければいけなくなるかも。たいへ～～～～～ん！！　これを読んだみなさん、皆さんの家族（親ではなく、子供）は、大丈夫？？肥満、運動不足を感じていたら、直ちに運動をするように助言してください。小さい子供の頃から、運動が好きな子供に育てなければいけません。決してうまくできなくてもいいのです。全身を使って、汗する喜びを、すがすがしさを味わえば。　そういえば、テレビでもやってました。小学生の子供に万歩計をつけさせて、今日は何歩歩いたか・・なんて。運動不足だからです。体を使った遊びが足りないからです。なんだか、高齢者に対する運動指導のようでした。　私達（健康づくり生涯学習舎『太陽のまなびや』サン・フェローズ）は、この現状を改善し、将来の日本が元気な、本当の意味での長寿国になるように願って、日々活動をしています。

2005年11月21日

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規則正しい生活

分かっちゃいるけどやめられない。これが、健康づくりの大敵。と、分かっちゃいるけど、すべての生活を即変える事ができない。最近は、規則正しい生活がいかに大切か、頭ではなく、体で少しわかってきた。年のせいかな？？昔から､学校でどれだけ「規則正しい生活をしよう。」とか「早寝早起きをしましょう。」とか、「早起きは３文の得」とか、どれだけ聞いてきた事か。頭では充分分かっているけれど、もうちょっと寝ていたい・・、とかブログをやっていると夜がふけていたり、健康に良くないことがやれてしまう。絶対に自分のスタイルを変えないおじいさんとか頑固ばあさんとか、時々います。でもこういう人は、絶対に元気で長生きできると思う。何があっても、周りが迷惑しても、変えない強さは、ある意味すばらしいということを思えるようになってきた。私のような優柔不断な人間は、もっと頑固にならなければ・・。まだまだ意志の弱い私です。死ぬまでには、夜明けとともに起きる生活というのをやってみたいと思っています。

2005年11月12日

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脚を鍛える

脚+足は、私にとって弱点です。子供の頃から脚は弱かった。ちょっと歩くと疲れて、おんぶしてもらう。子供のくせに、膝痛もあった。リュウマチのけがあるのでは・・と言われたことも。しかし、今、この脚を鍛えねば、元気で長生き１３０年は達成できないとわかった。普通の人は（特別に脚が強靭な人もたまにいる）、やはり脚の鍛錬が大事。神経がかなり鈍っている。神経が鈍っているということは、力も衰えているということだ。脚の形が悪いということも、機能低下（怪我や痛みも）を招くので､治した方がよい。どれだけの人が、自分の脚に思いを寄せているだろう・・・？鏡で毎日顔をチェックする人は大勢いるが、脚のチェックをする人はいるだろうか・・？脚+足って大事！！今日も一日よく働いてくれて有り難う､脚さん！

2005年11月08日

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自己管理

健康づくりの中央柱は自己管理。その第一歩は体重測定。毎日決まった時間に測ると、自分の生活状態が面白いほど、そのまま反映されている事がわかる。今週の週末には東京へ行って、体操を発表する。その練習も佳境に入る。先週は、デンマークから３９名のチームを招いての講習会やら、交流会やらがありとても忙しかった。すると、瞬間的に（２,３日）体重がすっと減る。ちょっと一呼吸、気を休めて、ビールを飲む。グンと体重が増える。その変動は、自分でも予期できる、いや自分の予想以上に正確かも。働いたエネルギーと食べたエネルギー・・。このバランスで体重が増減するのは当たり前だけれど、精神的なショックでも、体重は瞬間的に減る。少しの間、寝不足にならないように、ブログ書き込みをお休みした。体調管理はよい演技のための最低条件。今週末に開催される、１年に１度の「日本体操祭」に照準を合わせなければ。こういう目標があるから、自己をコントロールする事も可能になる。目標が何もなければ、「まっいいか・・」の毎日になるだろうな。それほど自己管理は強い精神力を必要とする。自分の甘さに勝る何か・・が必要。しかし、一度自己管理の心地よさを体験すると、管理そのものに（自己管理できる自分に）喜びを感じるかも。そうなればしめたもの。でも、自分を甘やかす（堕落させる）心は、いつでも隙を狙っている。また、「まっいいか。」の世界に戻る事は簡単なのだ。

2005年10月24日

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50肩

木曜日午前の１コマ目は、”リハビリクラス”です。昨日、突然朝起きたら”肩が痛くてうごきませ～～ん！”というFさん。「明日のリハビリにいらっしゃい。」ということで、今朝やって来ました。”昨日よりいた～～い！！！”「朝だからね。」「いたい所は、肩でもどこでも、硬縮なのです。」「とにかく、ほぐせば楽になる。ほぐす方法？温める､動かす､さする…など。」「体は全部つながっているのだから、全身運動で体を温める。肩周辺から攻める（動かす）。」”いてて・・・！いて～！”「大丈夫。痛くない動かし方だってあるんだから。」１時間半のレッスンが終了する頃には、”え～～！うんと楽です！”今日ほぐしても、明日朝には又固まっています。でもまた明日ほぐす（動かす）のです。そうやっているうちに、早くコリコリのイタイタのダルダルが解消されていくのだからおもしろい。体は動かして治すもの

2005年10月13日

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膝は久しぶりに最悪・・・

先週の月曜日、子供の体操を指導していた時だった。かわいい子供達を中腰で次々と持ち上げていたら、久しぶりに左の腰が、”ギクッ”・・・！！「やばい！！」大学の２年生で初めてぎっくり腰を経験してから２０･･年。私は、腰痛予防と腰痛治しのエキスパートになりました。最近は体幹を鍛え、腰も強くなったなあ・・なんて思っていましたが、腰椎分離症、ヘルニアも発症している私の腰は、油断大敵だったことを忘れてはいないけど・・・・・・。今月末には東京で大会（年に１度開催される「日本体操祭」）もあるのに、まずい。その日の練習は、少し加減しながらということで済み。土曜日の演技クラスの練習までには何とかしなければ・・・。そこは腰痛治しのエキススパート、１週間で何とか動ける体にしました。しかし､それに付随して、首は回らなくなる､膝はボワッとむくむと腰は体の要なのです。あちこちに影響が出ました。と､ここで私が言いたい事は、体は造るもの､健康はつくるものということです。自分の体を知り、動かしつづけていけば、どうすれば自分の体をよいコンデションにもっていけるか、自然に分かってきます。多くの経験を踏み、真剣に体の事を考える、これが健康づくりの本来の姿だと思うのです。メールで送られていない。・・・・・？

2005年10月12日

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