[練習日記]の記事一覧 | すずPAPAのトライアスロン日記

夕方スイム。

今日のおデザは仙台のお土産モナカ。2個も食べちゃった。228Kcal　少ない方か・・・本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+Crk 200mCr 700m100mIM2000mおしまい。今朝も朝トレはしなかった。くるぶしの下の痛みもほぼない。走れそうな気はするが、イマイチ走る気がおきなかった。なので、夕方は甲の原で泳いだ。はじめは空いていたけど、だんだん混んできた。とは、言ってもuターンコースには、おれともう1人だけだったので、気持ちよく泳げました。では、また明日。★ SWIM 2000m4月の14300ｍ今日の体脂肪と体重。

2024年04月30日

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帰宅ラン+室内バイク

今日のおデザは谷中スイーツ達。笙がお土産で買ってきてくれた。すべてカヌレ。カヌレの形をしているが、長細いのはスパイスが効いていて、朝食やワインのお供にいいのかも。甘くないカヌレ・・・いいかも本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。夕方トレ。帰宅ラン+自宅室内バイク。6k+20分おしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日の始まり。なので、夕方は帰宅ラン。まだ、くるぶしの下が気になるので、ペースはスロー距離も短め。いい汗掻けたけれど、そのまま帰宅後は室内バイクに跨った。20分ほど漕いで汗を出し切った。そのまま風呂にドボンこれがたまらんねでは、また明日★　RUN 6km★　BIKE 20分4月の218ｋｍ4月の24ｋ+130分

2024年04月29日

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早朝ウォーキング。

今日のおデザはこんな↑アイス。日々いろいろなアイスが登場して、どれも、美味しいよ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。8ｋｍ午前トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+スイム　300mCr 700m2000m夕方トレ。小津ー恩方24km 62分おしまい。今朝は4時50分自宅をスタート。ゆっくり走り出したが右脚の内くるぶしに下がやっぱり痛む。かかとではなくて、内くるぶしの下のようだ。腫れてはいないが、痛むので1ｋほど走ったところでウォーキングに変更した。歩いていても多少痛むが歩けないほどではない。途中、途中、ジョグを入れたりしてみたがやっぱり痛む。昨日の時点では、少しずつランの距離を伸ばしていこうと思ったが、暫く無理そうだ。少しの間、バイクかな～。で、午前中に甲の原プールへ。天気がよくみんなどこかへ出かけたかプールはガラガラ。Uターンコースで気持ちよく泳いでいたら、親子が現れ、まだ小さい男の子がメドレーの練習を開始。お父さんがその後をついていく感じ。おれは邪魔しないように、片道コースに移って泳いで終了。で、夕方は久々に小津ー恩方コースへ。クロモリバイクで出動したが、帰宅タイムは、TTバイクとタイム的にはあまり変わらなかった。では、また明日★ SWIM 2000m★ BIKE 24km4月の12300ｍ4月の24ｋ+110分今日の体重と体脂肪。

2024年04月28日

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メーデー

今日のおデザはすずママ特製、お誕生日のショートケーキ。久しぶりのショートケーキ。やっぱりケーキの王道だな。今日はすずママとじ～様の合同誕生日会。食べて、飲んでまた体重がヤバイな。本日のトレーニング。夕方トレ。川口川沿いジョグ。6kmおしまい。今日は朝からメーデーに出かけた。ロードバイクでいくつもりだったが、雨が降ってきたので仕方なく電車で行った会場に着くと雨は止んでイベントを行うには、暑くもなくちょうどよい気温だった。半日、会場で子供たち相手にお仕事。一度も座ることが出来ず、腰が痛かった～お仕事終了後、帰宅してから久々に走ってみた。右のかかとが痛むがそのほかは問題なし。でも、右脚のかかとが痛むのは今まであまりないので少し気になる明日から少しずつ距離を伸ばしていきたいと思うが・・・では、また明日。★　RUN 6ｋｍ4月の212km 今日の体重。

2024年04月27日

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予定変更

本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク40分おしまい。今朝は久々にバイクを漕いだ。ウルトラの後は早朝トレもサボっていたが、そろそろいいだろうと気持ちを入れ替えた。夕方も甲の原で泳いで帰るつもりで水着を持参したが、市内で緊急招集がかかりスイムは中止。予定変更となった。明日もメーデーで早朝から出かけないといけないので、正直、出たくはなかった・・・では、また明日。★　BIKE 40分4月の110分今日の体重。

2024年04月26日

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走らない4日目

今日のおデザはヤオコーの寄せマンゴープリン。カロリー少なめだけど、甘くて美味しい。本日のトレーニング。オフです。ウルトラが終わり4日が経ちまだ走っていない。だいぶ脚のダルさも抜けてきているが、たまに膝が痛む時がある。もう少し走らない方がいいと勝手に自分で思っている。なので、今日はロードバイクで通勤したので、遠回りして帰宅。走らなくても違う筋肉を使っておかないとねでは、また明日。今日の体重。

2024年04月25日

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胃の内視鏡健診

今日のおデザは松島のよもぎ饅頭。よもぎの香りと餡子の甘さが最高だね。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今日は仕事を休んで胃の内視鏡検査の日。12月の人間ドックで要精密検査と言われて、今日予約をしておいた。結果はピロリ菌も見つからなかったので、ひと安心。これからまたトレーニングに打ち込めるな。夕方は雨も降っているのでリモートで学習会の前に一漕ぎ。いい汗掻いてから、夜は自宅でリモートで学習会。では、また明日。★ BIKE 40分4月の70分今日の体重。

2024年04月24日

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調子はいい

本日のトレーニング。オフです。やっと、胃の調子もよくなりお腹も減ってきました。足の調子は膝が心配だけどロードバイクで通勤出来た。くるぶしの下は腫れているが、痛くはない。でも、右足首が少し痛む。今のところこんな程度。調子は良い。安心して調子こいて、動くとまた痛い目に合うので、しばらくは大人しくしていよう。では、また明日。今日の体重。

2024年04月23日

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ほぐしスイム

今日のおデザはローソンで売っている、GODIVAのどらもっち。これは、コンビニスィーツを超えたね。もっちり生地とチョコチップが最高だ。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 500mスカーリング　100mCr 200m1300mおしまい。夜中、足腰が痛くて何度も目が覚めてしまった。前回のウルトラを走った夜もやっぱり何度も起きた。朝起きて仕事に行けるかここ何年も心配になる。朝も珍しく食欲もなかったが、とりあえず、車にして出勤した。こんな日に限って半日外業務になって厳しかったが、なんとか、乗りきった。遊んできて仕事が出来ないなんて、言えないからね。で、昼休みは散歩。夕方は車通勤だったので、そのまま甲の原に行って体をほぐした。しかし、体が冷えたのか膝が痛くてプールから上がるのが一苦労だった。ほぐしスイムのはずが、逆に膝が痛くなってしまった・・・明日の朝は膝が心配だ。では、また明日。★SWIM 1300m 4月の10300m今日の体脂肪と体重。

2024年04月22日

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オフです。

今日のおやつはハーゲンダッツ。いろいろ変わり種が出て食べるのが楽しみ。これも美味しかった本日のトレーニング。早朝ウォーキング30分オフです。明日はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン。昨年は1月に葛飾でウルトラを走っただけで、ロングの練習をしていないので、とても心配。昨年も同じことを言っていて、制限時間が気になるくらいの走りになってしまった。で、昼は牛カツカレーパワー付けますまあ、明日も楽しく遠足気分で完走してくる。ファイト。現在・・19:00では、また明日

2024年04月20日

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夜は立川

今夜は立川で一杯おれはウーロン茶で乾杯　ここは我慢本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。おしまい。今朝は久々にウォーキングから1日のスタート。天気も良くとても気持ちが良かった。で、トレーニングはオフ。夜は立川で会議。そのあとはお決まりの懇親会。でも、日曜日にレースがあるので体調維持のためにお酒はやめた。みんなが気持ちよくなって盛り上がっているのを見ているのもたまにはいいな。では、また明日。今日の体重。

2024年04月19日

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群林堂の和菓子

今日のおデザはおやつに群林堂の和菓子。さすが、東京三大豆大福。自分的には、今まで食べた中では☝️だな。本日のトレーニング。オフでした。今日も一日新人の研修で忙しかった夜は水泳連盟の理事会。トレーニングは昼休みに筋トレをしただけ。では、また明日今日の体重。

2024年04月18日

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サボリ。

今日もおデザを我慢した。レースが終わるまで、お酒とスイーツは我慢する・・・なんの根拠もないけれど本日のトレーニング。夕方トレ。グランド不整地ジョグ。6kmおしまい。今日は富士森走友会の練習日だけど、サボってしまった。ここ最近、ロードバイクで通勤して、スクワットなどやり始めたから、軽い筋肉痛になっているようだ。レース前で気持ちの問題かもしれないかと思っていたが、夕方、軽くジョグしただけでも、心拍数がやけに上がっていた。ほんとに疲れているのかでは、また明日。★RUN 6km 4月の106ｋｍ今日の体重。

2024年04月17日

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足のだるさ

本日のトレーニング。オフ。2日間連続オフとしました。足のだるさが抜けない。走りに行きたい気持ちがあるが、だるさを抜きたい。無理に走りたくないからね・・・最近、職場を異動してから日中は忙しくてたまらん。プラスして組合関係があったりして、でも、睡眠だけはしっかり確保したい。では、また明日。今日の体重。

2024年04月16日

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オフです

本日のトレーニング。オフとしました。夜中、1時間おきぐらいにトイレに起きた。ていうか、22時過ぎに寝たので５回はトイレに行ったと思う。コーヒーのせいかおれの体はどうなっているのか体重が大幅に増加していたので、水分のせいだった。今日から食後のおデザとコーヒーはウルトラが終わるまで我慢してみよう。なんとなく・・・・・では、また明日今日の体重。

2024年04月15日

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食後の焼き菓子

今日のおデザは白金高輪にあるメゾン　ダーニの焼き菓子。フィナンシェからガトーバスク・アラクレーム、ガトーバスク・ショコラ。こんなに美味しい焼き菓子久しぶり　明日も食べれる本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード。20km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr　1000ｍスカーリング+Crk　200mCrP　800ｍ100ｍＩＭ2100ｍおしまい。今朝は2時間走。時間をだいぶオーバーしたけれど、20k走った。浅川沿いのさくらもだいぶ散ってしまい、緑の葉が目立つようになってきた。さくらも見納めだね。今日の調子は悪くはない。と、思ったが途中でくるぶしの下の痛みが出てきてガッカリ。痛みが出たり、痛みが引いたりの繰り返し。こんなんでも、ウルトラは走るよ2時間走と決めて走り出したが、切り良く20ｋにした。時間はオーバーしたけれど・・・夕方は五日市ファインプラザでひと泳ぎ。室内は空いていて、Ｕターンコースは貸し切り状態。天気がいいからみんな出かけたのかな～。気持ちよく泳がせていただきましたでは、また明日。★RUN 20km★ＳＷＩＭ　2100ｍ4月の100km4月の9000ｍ今日の体重。久々の60ｋ越えやばい・・・

2024年04月14日

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食後の和菓子。

今日のおデザは松島屋の豆大福とみたらし団子。東京の三大豆大福と言われているそうだ。さすがに美味い。それよりも、みたらし団子がとても美味かった本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。7ｋｍおしまい。昨夜はだいぶ飲み過ぎた・・・と思ったが、朝、意外と目覚めはよい。なので、着替えて外に出た。さすがにペースも上がらないので、気持ちいい程度にのんびり7ｋだけ。少しは昨夜のカロリー消費が出来たかな夕方は水泳連盟の総会のため、トレーニングはしなかった。では、また明日。★　ＲＵＮ　7ｋｍ4月の80km今日の体重。

2024年04月13日

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歓迎会

本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。おしまい。で、夜は歓迎会でえらく飲み過ぎたのでトレはなし。では、また明日。

2024年04月12日

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スイムのみ

本日のトレーニング。Cr 1000mスカーリング+Crk 200mCrp 500mおしまい。今朝はゆっくり起床。朝はトレーニングはなし。その代わり、夕方は甲の原プールで泳いだ。空いていたが、Uターンコースにはガチの人がいたので、遊泳コースで練習開始。ラストのプルだけUターンコースで泳いで終了。では、また明日。★SWIM　1700ｍ4月の6900ｍ今日の体脂肪と体重。

2024年04月11日

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富士森走友会練習。

今日のおデザはセブンのバームクーヘン。賞味期限が近づいてきたので食べた。うまいコンビニスィーツは侮れませんね。本日のトレーニング。夕方トレ。富士森走友会練習。メイン3000m+2000m+1000mアップ+メイン+ダウン。10kmおしまい。今日は夜の練習会に行くつもりだったので、朝はしなかった。夜は富士森走友会の練習に行った。今日は4'45のグループでメイン練習。今の自分にはちょうど良いペース。ウルトラまであと1週間ちょい。無理は禁物。気持ちよく当日を迎えたい。では、また明日。★ RUN 10km 4月の73km今日の体重。

2024年04月10日

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30分だけ

本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mスカーリング+Crk 150mCrk 250m100mIM1000mおしまい。今朝も朝トレはしなかった。バイクを漕ごうかと何度も思ったがやめた。やっぱり、寝ているのは気持ちがよい。夕方は30分だけ泳いだ。貸切が入っていたので、距離稼ぎ出来なかったが、少しでも泳げてよかったなー。では、また明日。★SWIM 1000m4月の5200ｍ今日の体重と体脂肪。

2024年04月09日

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オフです。

今日のおデザはパン屋さんの⁇クーヘン。パン屋さんが作っただけあってパサパサ感があるが美味い。本日のトレーニング。オフにしました。夜中、何度もトイレに起きてぐっすり寝た気がしなかった。朝もいつもの時間に目を覚ましたが、トイレに行ってそのままベッドに入った。なので、朝トレはサボり。でも、体もだいぶお疲れ気味。昨日の朝ランとスイムでドカンと疲れが出たようだ。そんなもんで疲れが出るようじゃあ、だいぶ体も衰えたようだ。そんなんで、夕方もなしにした。では、また明日。今日の体重。

2024年04月08日

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体が重い

今日のおデザはスパイスの効いたインドの輸入菓子。スパイスの効いたぎょうざの皮を揚げているお菓子美味いけど、カロリー高め。ヤバイ😨本日のトレーニング。朝トレ早朝ラン川口川沿いー浅川沿い22ｋｍ夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mCrp 1000mスカーリング+Crk 100m100mIM2200mおしまい。昨日は長い距離が走れなかったので、今日はLSD。と、言っても結果22kmしか走れなかった。今朝は走り出した時は気温も高め出し、調子も悪くなかったので、順調だったが、途中から体が重たく感じ始め辛くてなってきた。コース的には平坦なのにこんなんじゃあねー。そして、くるぶしの下が痛くなったり、雨が降り出したりとモチベーションが保てなくなって、おしまい。心拍数も普段よりだいぶ高め。疲労が溜まっているな。今日はランチに、ちょっと高めの廻る寿司をお腹いっぱい食べてしまったので、夕方は甲の原プールでカロリー消費。のんびりLSD。心地よい疲労を感じて帰宅。では、また明日。★RUN 22km★SWIM 2200m4月の63ｋｍ4月の4200ｍ今日の体脂肪と体重。

2024年04月07日

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さくら満開

今日のおデザは高幡まんじゅう。値段の割には小さいなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。11kmおしまい。今日はお仕事なので、距離を短めに設定して走った。調子はイマイチ。昨日は走っていないのに、体がすこぶる重い。とりあえず、11kだけ走って帰宅。ハムストリングも今日は痛くなった。明日は大丈夫かなで、今日は日野市で満開の桜の下で浅川沿いのごみ拾いボランティア。参加者みんなでお弁当食べて、楽しい半日でした。では、また明日。★RUN 11km 4月の41km今日の体重。

2024年04月06日

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新人歓迎会

今日のおデザもクラブハリエのバームクーヘン。ふわふわしっとりうまいね～本日のトレーニング。オフにしました。今朝はぐっすり寝込んでトレーニングをする時間はなかった。昼は職場を異動して走ろうとは思うが、なかなか走りに出るタイミングがまだ作れない。なので、じっくりストレッチ。夜は新人歓迎会だったので、トレーニングはしなかった。今年は118名。がんばれ～では、また明日。今日の体重。

2024年04月05日

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インターバルでも・・・

今日のデザはクラブハリエのバームクーヘンのMIMI。ここのはスポンジケーキのようなバームクーヘン。いくらでも食べられそうだ・・・美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 100m×15 @1'552000mおしまい。今朝は4時半自宅をスタート。とても暖かい朝。走り出しやすい気温。雨上がりで空気もきれいな気がして得した気分。朝ランはいいね。夕方は甲の原へGOプルでインターバル。しか〜し思っていた以上にタイムが上がらない。参った。では、また明日。★RUN 10km★SWIM 2000m 4月の30ｋｍ 4月の2000ｍ今日の体重と体脂肪。

2024年04月04日

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チョビッだけ。

今日のおデザはディズニー土産スイーツ。美味い、思ったら、製造元はユーハイムだった。そりゃあ美味いよね。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク。30分。おしまい。今朝はだいぶお疲れ気味で朝トレはしなかった。夕方は雨降り。仕事帰りは雨に濡れて帰宅。濡れついでに、速攻バイクに跨り漕ぎ始めた。テレビを見ながら30分。いい汗掻いてお風呂にドボンこれにて1日終了。では、また明日。★BIKE 30分4月の30分今日の体重。

2024年04月03日

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イマイチ

今日のおデザは聚楽の月餅。やっぱり美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10kmおしまい、今朝も4時半に自宅をスタート。天気は快晴だけど自分の調子はイマイチ。ペースもイマイチそのまま上がらず終了。で、夕方は会議がありトレーニングはなし。では、また明日。★RUN 10km 3月のｍ20ｋｍ

2024年04月02日

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朝から雨降り

今日のおデザは博多の女。さすが！銘菓と呼ばれるほど美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い。10kmおしまい。昨夜はちょっと飲みすぎたようで、夜中に何度もトイレに起きてしまった。そのせいで、朝起きるのが辛くて辛くて・・・。出たらなんと雨。ここでまたモードになり、調子はイマイチ。なので、平坦コースを選んで走った。途中、ペースも上げられたが、後半、また落ちて終了。今日から元の職場に3年ぶりに戻ってお仕事。1日が早かった～。では、また明日。★RUN 10km今日の体重。

2024年04月01日

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タイヤ交換がきつい

今日のおデザはラメゾンのフィナンシェ。ロイヤルミルクティー味、甘くて美味しかった。本日のトレーニング。夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 200mスカーリング+Crk 200mCrp 1100m100mim2100mおしまい。今朝はゆっくり起床して早朝トレーニングはなし。その代わりにプールに行こうと思っていたが、あまりにも天気がよいので、愛車のタイヤ交換と洗車をして半日が終わった。年々タイヤ交換もキツくなってきて、ゆっくりやらないと腰がヤバイ😨。夕方になっても体がだるくてトレーニングもさぼちゃうかとも考えたが、きれいになった愛車に乗って五日市ファインプラザへ。空いていたので気持ちよく泳げました。明日から新年度頑張らないとでは、また明日。★SWIM 2100m 3月の12200m今日の体重。

2024年03月31日

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雨上がりで気持ちのよい朝

今日のおデザはたまたま通りかかった、立川病院近くのパン屋さんで購入した珈琲とカスタードクリームなどが入ったカロリー多めのパン。カロリー多めは、美味かった本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。小仏バス停留所折り返し。27km夕方トレ。室内バイク。30分おしまい。今朝はあまり冷え込まず起きるのも楽で、着替えるのも楽だった。朝も目覚ましですぐに起きることが出来て4時15分スタート。コースは悩まず小仏を目指した。裏高尾に入るといろんな花が咲いているので花の香りが感じられた。桜は咲いていないけれど春が感じられる。今朝はランナーや登山の格好をした方々とよくすれ違った。今日はくるぶしの下の痛みはなかったが、ペースが思っていたよりか上がらず、きつかったが、とりあえず今朝も走れて良かったよ～。夕方になってくるぶしの下が痛みだした・・厄介だな～で、夕方は帰宅が遅くなったので、気休めバイク。汗はしっかり掻けましたでは、また明日。★　ＲＵＮ　27ｋｍ★　ＢＩＫＥ　30分3月の293km3月の320分今日の体重。

2024年03月30日

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嵐の朝

今日のおデザは天然酵母のパン。ワインの香りがとても良い本日のトレーニング。オフにしました。今日は朝から嵐🌀。カッパを着て通勤。風が強くて職場までが一苦労だった。もう、ここに通勤することもなくなる。最後の日に嵐🌀とはね。ここに通った2年間、雨の日以外は職場周辺のごみ拾いをしていたが、最後の日は中止。また、来週からは20年以上お世話になった職場へ異動。新たな気持ちで頑張らないとでは、また明日。今日の体重。

2024年03月29日

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ずぶ濡れ。

本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10kmおしまい。昨夜は寝るのが遅くなり、起きるのが辛かったが、夜も立川で打ち合わせがあるので、走っておいた。昨日と同じコースを走ったが、今日は走り出しから、くるぶしの下が痛く、また、雨も降り出したので、モチベーションがだいぶ下がってしまった。でも、走れたことに満足。明日の朝は雨らしいので朝トレはサボるか。夜は予定通り立川で打ち合わせ。帰る頃は土砂降りの雨。帰りのチャリはずぶ濡れ状態。さみ〜いでは、また明日。★RUN 10km 3月の266ｋｍ今日の体重。

2024年03月28日

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2日サボると。

今日のおデザはセブンスィーツ。たまたま博多銘菓通りもんが家にあったので食べ比べてみた。みるく餡まんだけ食べると美味いと、思ったが食べ比べてしまうと、通りもんの方が数倍美味かった。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い　10kmおしまい。今朝は4時半から走り出した。冷え込むと天気予報では言っていたが、それほどでもなく、走りやすい気温。くるぶしの下は痛みもなく、快調に走り出した。さすがに2日空けるといいのかも。今日もキロ6分を切れて走れたから、まずまずだな。で、夜は水連の理事会。夜のトレーニングはなし。では、また明日。★RUN 10km3月の256km今日の体重。

2024年03月27日

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雨の1日

今日のおデザも生げたんは。きな粉を付けて食べた。これまた、美味いな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。30分。おしまい。今朝も5時からバイクを漕いだ。外は雨だと思ってバイクにしたが、新聞を取りに外に出たら、雨は降っておらず走れたかな〜と思った。ちょっと後悔で、その後は1日中雨降り。夕方もトレーニングなしで速攻帰宅。では、また明日。★BIKE 30分3月の290分今日の体重。

2024年03月26日

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雨が降りの朝

今日のおデザは鹿児島の名品生げたんは。黒砂糖を使用したあま〜いお菓子。なかなか美味い😋本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。30分夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr　800ｍCrP　800ｍ100ｍＩＭ1700ｍおしまい。今朝は朝トレしないつもりだったけど、外は雨。夕方もスイムもサボリそうなので、時間は短いけどチャリを漕いだ。とても暖かい朝なので、時間は短いけど、大量に汗を掻くことが出来た。夕方は職場を出るのが遅くなったが、雨は降っていなかったので、甲の原プールに行った。空いていたので、Ｕターンコースでのんびりスイム。明日は本降りの雨ということで泳ぎに行っといてよかった。では、また明日。★BIKE 30分★SWIM 1700m3月の260分3月の10100ｍ今日の体重と体脂肪。

2024年03月25日

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体重がやっと戻ってきた。

今日のおデザは業務スーパーで買ったティラミス。イタリア直輸入さすがに美味い本日のトレーニング。夕方トレ。浅川ゆったりロード。21kmおしまい。いや〜眠い。夜中は何度もトイレに起きてぐっすり寝た気がしなく、朝トレも室内バイクを漕ぐつもりでいたが、寒いし、眠いしでサボってしまった。その代わり、夕方は走りに出かけた。だいぶお疲れモードだったが、さすがに朝練、スイムにも行かなかったので、少しは回復したので、夕方は走ってみた。走り出しは快調。途中雨が降ってきたが、寒くはなかったので、走り続けて結局22kmを走った。ラスト2Kくらいはくるぶしの下の痛みが出てペースダウン。でも、降り出す前に走りに出てよかったよ。では，また明日。★ RUN 22km 3月の246km 今日の体重。

2024年03月24日

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LSD

今日のおデザはシャトレーゼのシュークリーム。変わらない美味しさ本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。小仏バス停留所折り返し。27km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 500mCrk 250mスカーリング 150mCrp 1000m100mim2000mおしまい。昨日は走らなかったので、今朝は早起きして走りに行こうと決めていた。コースはお決まりの裏高尾。往路は上りで辛いけど、復路は下りで気分が楽チン。今日は、くるぶし下が痛んだけれど後半はマヒしたのか？痛みも緩かった。ウルトラまで1か月。こんな練習しかしていないけれど大丈夫かな～。でも、今から何もできないで、夕方はだいぶお疲れモードだったけど、重たい体を上げて、五日市ファインプラザに泳ぎに行った。最初は片道コースでじっくりスイムとドリル。後半はUターンコースでプル。泳げばスッキリすると思ったが疲労がプラスされた。今日も早く寝よう。では、また明日★　ＲＵＮ　27ｋｍ　★ SWIM 2000m3月の224ｋｍ3月の8400ｍ今日の体重。

2024年03月23日

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ちょいトレ。

今日のおデザはファーブルトン半分。パン屋のスィーツ最高です。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク。30分おしまい。今朝は目を覚ましたら5時だった。なので、朝トレはなし。今日はトレーニングはなしにしちゃうパターンだっが、帰宅してちょっとだけ気休めバイク。では、また明日。★ BIKE 30分3月の230分今日の体重。

2024年03月22日

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起きるのが辛い。

今日のおデザはアマムダコタンのスィーツ。甘さ控えめで美味しい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン9kmおしまい。今朝は4時半前、トイレに起きた。朝ランしないつもりでいたので、また、ベッドに入ったが、旅行に行って体重が、3kも太ってしまったので、着替えて外に出た。だいぶお疲れモードなので、今日ものんびり。この旅行でだいぶ体重が増加した。少しずつ戻していかないとね・・・で、夜は立ち合いの仕事があったりして、トレーニングはしなかった。では、また明日。★RUN 9ｋｍ3月の197km今日の体重。

2024年03月21日

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夕方ラン。

今日のおデザはバームクーヘン。なんとか？金賞を取ったらしいが、やっぱりユーハイムにはかなわないね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。夕方トレ。浅川ゆったりロードラン。20kmおしまい。今日は笙が卒業式の為、早めに駅まで送らないとならないので、4時半から室内バイクを漕いだ。45分いい汗掻きました。その後は職場に寄って少し仕事をしたり、お墓参りに行ったりして、夕方は走りに出かけた。走り出してすぐにくるぶしの下が痛くなり、あまり走れないかなと、思ったが痛みも和らいできたので、無理しない程度に距離を踏んだ。ランナーも多く、刺激になり結局20k。思っていた以上に走れてよかったあまり、調子こかないようにしないとな。しっかり足のケアをして。では、また明日。★BIKE 45分★RUN 20km3月の245分3月の170km今日の体重。

2024年03月17日

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久々のLSD

今日のおデザはヤオコーのどら焼き。ヤオコーはデザートがうまいね本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。小仏バス停留所折り返し28km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 500mスカーリング+Crk 300mCrp 500m100mIM×31800mおしまい。今朝は4時10分自宅をスタート。早めに起きれたので、グロモント早めに出動した。冷え込みも緩く風もなく絶好のジョギング日和。体調も悪くないので、ロングコースに。久々に小仏バス停留所まで走った。くるぶしの下の痛みが心配だったので、途中で何度か引き返そうと思ったが、痛みもそれほどでもなく、なんとかバス停まで着いたので一安心。あとは、下り基調。気持ちは楽になりきつかったけど走り切れた。その後は駅まですずを送り午前中はお仕事。午後はやっぱりくるぶしの下が痛かったが、水泳ならば負担もかからないので、五日市ファインプラザに行った。片道コースとUターンコースを使ってじっくりと。今日も気持ちよく泳げました。では、また明日。★RUN 28km★SWIM 1600m 3月の150ｋｍ 3月の6400m今日の体重。

2024年03月16日

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オフでした。

本日のトレーニング。オフでした。昨夜は帰宅も寝るのも遅くなり、今朝はそんなことを理由にして、朝トレはしなかった。夜中、3時に目が覚めて次に目を覚ましたら、5時過ぎだった。ちょっとお疲れ気味。今日も1日アタフタしていて夜まで続いた。夜もトレはなし。では、また明日。今日の体重。

2024年03月15日

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キロ6

今日のおデザはヤオコーの杏仁豆腐。これ美味いやつ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い10kmおしまい。今朝も眠かったけど、ズパッと起きて着替えて走り出した。ここ2日間、キロ6分を切って走っていたので、今日もタイムを意識して走る。でも、キロ6分がやっとなんだよねー。心拍数を見るともっと行けそうだけど、朝だから無理はしない。そんでもいい汗掻けました。今夜は団体交渉。案の定、帰宅は遅くなりました。では、また明日。★ RUN 10km 3月の122ｋｍ今日の体重。

2024年03月14日

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眠さとの戦い

本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い10kmおしまい。今朝も眠さと闘いながら、やっと起きて着替えて外に出た。外に出てしまえばよいが、ベッドから起き上がるのがとても辛い。昨年も辛いだ、なんだいいながら毎朝走っていた。少なくても、昨年と同じように動きたいと思うが今年はダメ。くるぶしの下の痛みも気になるし、来月にウルトラも気になるからな～。で、今日もとりあえず10k。目標は1時間切り。目標はギリギリ達成。これで、坂道を周回に使ったら、無理だったな。今夜は学習会。庁舎内だから、早く終わったら泳ぎに行きたいとおもっていたが・・・終わってからも長かったでは、また明日。★ RUN 10km 3月の112ｋｍ

2024年03月13日

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夜は交渉

今日のおデザは本場のイタリアのビスコッティ。硬すぎず、ブラックコーヒーに浸して食べると最高ですな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10kmおしまい。今朝は雨も降っていなかったので、走りに出かけた。まだ、くるぶしの下は階段を降りる時は痛みがあるが、走れなくはない。昨日は走っていなかったので、今日は走り出しからタイムを意識してみた。でも、さすがに朝1番は呼吸が落ち着かず、苦しくて呼吸が乱れる。でも、だんだん調子も上がって楽になってきて、ペースも上がった。まあ、平坦なコースを選んだからね。夜は使用者側と交渉になりトレはしない。て、言うか雨だしやる気もない。では、また明日。★ RUN 10km 3月の102ｋｍ今日の体重。

2024年03月12日

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甲の原で打ち合わせ

今日のおデザはフランス、イタリアのお土産たち。笙が旅行から帰ってきていろいろいただいた。おフランスはチョコが美味かった本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイムCr 500mCrp 500m100m IM ×31300mおしまい。今朝はゆっくり起きて朝トレはなし。夕方は甲の原で打ち合わせだったので、その後はもちろん泳いだ。空いていたけど、Uターンコースは小◯くんが泳いでいたので、片道コースで泳いで終わりにした。気持ち良かったな～。では、また明日。★ SWIM 1300m 3月の4800ｍ今日の体重と体脂肪。

2024年03月11日

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夕方トレ。

今日のおデザは昨夜ベルクで買った、白どら焼き美味しそうっだと思ったが・・・あーイマイチだった。本日のトレーニング。夕方トレ。川口川沿い22kmおしまい。今日はやることが多くて、休みなのに午前中はトレーニングはしなかった。珍しい・・・また、やる気もなかったんだよね。で、夕方もやる気モードにならなかったが、とりあえず、走りに出た。目標は2時間。走り出しはきつくて2時間は無理かと思ったが、少しずつ呼吸も楽になり、なんとか走りきれた。では、また明日。★ RUN 22km3月の92ｋｍ今日の体重。

2024年03月10日

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夜は総会。

本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。14kmおしまい。今朝は4時45分出動。今日はお茶の水でお仕事なので、走る時間は1時間半。2日間走らなかったのに、すこぶる調子が悪い。体が重たくてペースが上がらない。そして、後半には膝が痛くなり14kで終了。あっち、こっち痛くて困る、また心配が増えたで、夜は同好会の総会。これまた、飲み屋でやるので、摂取カロリー大、大！では、また明日。★RUN 14km

2024年03月09日

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雪の朝

今日のおデザもこのシリーズ。黒ごまのパウンドケーキ。一個当たり400kcalを超える、超ヘビーなケーキ。なので、半分でやめておきました。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。おしまい。今朝は走るつもりで4時半起床。外を見ると雪。4時半ならまだ大丈夫だと思っていたが、しっかり雨混じりの雪が降っていた。なので、時間は早かったが、室内バイクを漕ぎ出した。今朝も大量に汗を掻いて1日の始まり。それから、夕方は今日も役員会だったので、夜トレはしなかった。明日の夜も総会があるのでやらないね。では、また明日。★BIKE 45分3月の200分今日の体重。

2024年03月08日

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