早朝ウォーキング。
今日のおデザはこんな↑アイス。日々いろいろなアイスが登場して、どれも、美味しいよ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。8km午前トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+スイム 300mCr 700m2000m夕方トレ。小津ー恩方24km 62分おしまい。今朝は4時50分自宅をスタート。ゆっくり走り出したが右脚の内くるぶしに下がやっぱり痛む。かかとではなくて、内くるぶしの下のようだ。腫れてはいないが、痛むので1kほど走ったところでウォーキングに変更した。歩いていても多少痛むが歩けないほどではない。途中、途中、ジョグを入れたりしてみたがやっぱり痛む。昨日の時点では、少しずつランの距離を伸ばしていこうと思ったが、暫く無理そうだ。少しの間、バイクかな~。で、午前中に甲の原プールへ。天気がよくみんなどこかへ出かけたかプールはガラガラ。Uターンコースで気持ちよく泳いでいたら、親子が現れ、まだ小さい男の子がメドレーの練習を開始。お父さんがその後をついていく感じ。おれは邪魔しないように、片道コースに移って泳いで終了。で、夕方は久々に小津ー恩方コースへ。クロモリバイクで出動したが、帰宅タイムは、TTバイクとタイム的にはあまり変わらなかった。では、また明日★ SWIM 2000m★ BIKE 24km4月の12300m4月の24k+110分今日の体重と体脂肪。