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体質が変われば人生も変わる!

2017.07.13
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋

 今日は、久々の晴れ!

補修のペンキ塗り再会!

屋根の下で影ではあったものの、関係なく暑い!

今日の仕事は、ペンキを塗るよりも、汗をかくのが仕事でした…。

コツコツと~!

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1039.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 430kcal
   
   430kcal

昼食 ミートスパゲティ 500kcal
   
   500kcal

夕食 お好み焼き 500kcal
   
   500kcal


入浴 体重 82.2kg 体脂肪率 26.0%

基礎代謝量 22.3×82= 1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1430kcal









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Last updated  2017.07.14 09:39:26
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