北山整骨院　耳つぼダイエット日記

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• ご無沙汰です。

  体重、体脂肪とも計測サボっています。体の周期的なこともありあんまり体重計に乗ってない。こうしてまた少しずつヤバイ体になっていく事の恐怖・・・・。最後の計測から2週間、元気にしていました。何故か伝えたい事があって本日更新しました。私は通院中過度の食事制限をしていたのでリバウンドとの戦い1ヶ月通院も無事終了。それから2週間後の今の生活を伝えようと思ったのでパソコンに向かいました。今耳ツボで頑張ってる人早く自分が心地良いと思える場所を見つけてくださいね。そして楽しんで生活して下さい。その後の私の生活は誰に強制されるわけでもなく（通院中もですが）毎日トータルで1時間は運動しています。しかも以前より楽しく。本当になりたかったのは自分の力で食べたいものを食べてしっかりそれを燃やせる体。それとダイエットは日々の積み重ね。という事。簡単なことのようで簡単にはいかないけどすごく自然体で生活しています。ご飯はというとやはり温野菜中心でお豆腐お豆を良く食べ炭水化物は敬遠してるけど穀類カバーしてる。そういう生活が私は今心地いい。通院中はただ減量に気をとられていたけどダイエットは永遠のテーマ。何より健康で居る事は大切。ここまで5ヶ月掛かりましたが今とても良い状態。週一でお酒も飲むし大食いもする。でもメラメラ燃やせるしストレスなし。先生の所に通ってよかったよ。スタッフの浅井さんの笑顔にどんだけ癒されたかわかんないくらいだよ。先生とは世代的に同じ部分があるから共感する部分も多かったから楽しかったし、浅井さんいつも大丈夫っていってくれて本当にありがとう。貴方は自分の良さに気ずいていないかも知れないけど貴方の素の部分（また笑顔が可愛いんだ。）は宝物です。感謝しています。ありがとう。私が嫌になれず通院できたのは貴方のおかげです。本当よ。これも伝えたくてね。耳ツボは痩せる事とそれにかかわる生活のすべてをリセットする事が私はできたと思う。やった人にだけに見える景色かな。現在進行形の人思い切り悩みましょう。そして早く答えを見つけましょう。そのほうが楽ですよ。結果は必ずでます。私がそうでしたから。きついと感じたら少し緩める勇気も大事。安心して先生のアドバイスに耳を傾けてみて・・・・。ちょっとだけがんばれ・・・。

  2007年06月22日

• 1ヶ月通院でした・・・

  本日通院時体重50.5ｋｇ　　体脂肪20.8％　　自宅計即時49.7ｋｇ　　20.5％だったの。辛い時も楽しい時も常に何とかしないとという気持ちがあり置き換えもサプリもとりあえずやっていれば安心と思っていたんだけどダイエットはそんなに単純なものではないの。私は卒業してからの1ヶ月間の方が悩み苦しみそして自分に足りなかった物を見つけたかな？今はすごく心穏やか・・・。探そうよ。何を求めてるか・・？ただ痩せるだけで良いの？珍しくありのままを受け入れた私が今日はいました。否定ばかりじゃ進まない。だからと自分一人じゃ進まない。カウンセリング受けるべし。むかないなら止めればいいじゃん。何をチョイスするかも自分しだいだよ。そこからじゃないと見つからない答えってあるよ。本気の人もとりあえずって言う人もその選択肢の一つに耳ツボを入れてみて。批判も評価もあると思うけど結果を出している人も多いはず。先生との相性ももちろんあると思う。でも結果痩せたいんだったら置き換えとかサプリの事も調べよう。本当にカロリーオフだけで良いの？食品成分はどう？私も誘惑に負けてクッキーを買った。事情がありお昼に利用するけど体が求めている物とは違う。カロリーオフや続かない物に投資するのはやめよう。ちゃんと人と向き合って自分と向き合って健康的に痩せよう。努力した分だけ答えは出るよ。少しの勇気をもとう。私は自分の選択は間違ってはいなかったと自身を持っていえます。痩せたよ。楽しいよ。お洋服どこで買おうかなんて思うよ。9号サイズが今は大きく感じて全部捨てちゃった。そうなるよ。進行形で頑張ってる人も・・・・。これからの人も。

  2007年06月08日

• ぼちぼちかな・・・。

  体重体脂肪　　今回も非公開。　金曜日まであと何日？今頃になって思う事がたくさんある。それは体重ばかり気にしていては仕方が無い・・・。と確かに体重を減らす事は大切。でも憎むべきは体脂肪と悪い生活習慣。（現在も体脂肪率は問題無いけど）私の場合割と素直に体脂肪は減ってくれたので体重減少がテーマだった。3ヶ月目になるとその思いがことのほか強くなった。体重を減らす事は食事を減らす事ではないんだよね。もともと欠食も平気だった以前の生活もあり食事のカロリーをかなり抑えた。でもそんなのはやっぱり間違い。減らす事の大切さよりももっと変えなければならない事があった。それはやっぱり基礎代謝を増やして筋肉を付けることだったりバランスのいい食事をきちんと取る事だったりする。4ヶ月目は自力での現状維持がテーマだったけどいくらカロリーオフの食事にしていても一向に体重は減らなかった。それどころか週一のプチ飲み会の後は努力なくしては戻らなくなっていった。それもまたカロリー調整で・・。違うなぁ・・。自分が求めているものが違う。そんな風に最近感じ始めていたんだよ。何を通院で学んだのか数字だけにとらわれすぎていないかってね。ダイエットに近道は無いね。地味にまた運動を始めた。そしてきちんと食事も取ってる。たぶん今までよりかなり食べていると思う。当たり前の生活の中で一番ベストな状態に自分がいけるようになるため。そのための努力はする。ストレスもなく体調もいい。当たり前の繰り返し。それが今は心地いい。金曜日100点になるよう・・気持ちよく金曜日を迎えたいと思っています。

  2007年06月05日

• 非公開にします・・・。

  あと一週間で通院ゆえ今日と来週火曜日の体重体脂肪は非公開にします・・・。ゴメンナサイ。もちろん今朝も夕方もそしてさっきも体重も体脂肪もきっちり計りました。で、今日は楽しい金曜日。そして明日は早く出かける人も我が家には居ないというので月に一度あるかないかの目覚まし時計をセットしない日となりました。私の一日は朝5時起床。なぜか炊飯器のタイマーが信じられずお弁当を持って出かける子の為に月～金は起きてお弁当作り。土曜日は学校がある子に合わせて5時半起床。でも明日は起きなくていいらしい。それでもって日曜日も朝早く出かけるとか言う人がいると早起き。金曜日は今年から社会人になった子とプチ？家飲み。でもプチは子供だけで私はいつも通り楽しいと思うまで飲んでいたりする。しかし週一限定。いつもなら飲んだ後の体重なんか怖くて計らないのに今日は計った。結果発表。体重プラス1.7ｋｇ体脂肪2.2％アップ。ドンだけ飲んで食べたのよって感じでしょ。でもこれも自分を知るきっかけ。先生の言う通り連休明けの私の体重の増え方はひどかった。それからなかなか減らなくてどうしょうと迷ったこともあったけど今はきっちり100点満点を目指している事に変わりない。それゆえ飲んだ後の体重なども計ってみたという事。自分を知ることは大事でしょ？明日の朝きっといつも通り目が覚めてまた体重計に乗ってる自分がいると思う。どれだけ体重が落ちているのか変わらないのか見てみようと思う。で増えていたら減らす努力をすればいいのよね。それが減らないから焦るんだけど。先生・・・金曜日に会いにいきますよ・・・。私は今からちょっぴりの恐怖？とお会いできることを楽しみに一週間もうちょっと頑張ってみようと思います。待ってて下さいね・・・。

  2007年06月01日

• 違い・・・。

  本日体重49.8ｋｇ　　体脂肪20％微妙な違い・・・。49ｋ台と50ｋ台とでは体のどの変に違いがあるんだろうと思ってお風呂に入る時とか朝の顔つきとか自分で観察してみた・・・。すると顔に関してはむくみ具合が違い体は鎖骨の出方がなんとなく違うような気がする。　　もちろん49ｋ台の自分の方が私は好きだし精神的にもいい。　かれこれ卒業してから1ヶ月近くが経ち私の場合連休中に増えすぎてしまったので通院は来月になるけど微妙に増えたり戻ったりの毎日を過ごしている感じ。本当は卒業してからもう少し体重が順調に減っている予定だったんだけどそういう風にはいかなかった。　まあ少しナメテかかってたところもあるけどね。自力となるとそう上手くはいかなかったって事ね。食事にしても野菜ばっかり食べていた事に気ずいた。なんか野菜が好きなので苦にならないんだけどもう少し動物性たんぱく質をとって今ある筋肉を育てないと代謝が上がらないみたい。やっぱりバランスって大事なんだね。お肉を食べた時の方が体重が減っていたりするんだから不思議人それぞれダイエットの目標があってやり方があって結果が出て・・・。グラム単位の戦いもしてきたけど良い経験になったよね。私本当に耳ツボにして良かったって思ってる。変なサプリ飲んで効くんだか効かないんだかわかんない様な物に手をだすんなら3ヶ月できっちり10ｋｇは痩せるもん。一口に10ｋって言うけどお米10ｋ持ってみると実感できるよ。痩せたいならイメージしてみて・・。お米持ってその重さが体から無くなる事・・・。たった3ヶ月で・・・。

  2007年05月29日

• 最近お菓子が止められない。

  本日　　体重50.3ｋｇ　　体脂肪19.7％増えちゃった・・・。で最近お菓子が止められないんだよね。セーブはしてるんだけど気をつけなきゃって思うの。　　どうしても夜に何か食べたくてね。だから最近は朝の方が体重が重かったりする。よくないなぁ・・・。自転車通勤始めて自分ではずーっと歩いていたからダメージなんか無いって思っていたら大きな間違いでした。今まで使っていた筋肉とは違うところの筋肉を使い始めたようで即筋肉痛・・・。それでお買い物も重たいものを自分で持たなくていいって言う感覚で買い物してたらまぁー重たいのなんのって大変なの。これも少し運動になってるのかなって思うけどママちゃりで子供を乗せてるママさんは偉いと思った。それに会社の自転車を置いてるスペースは少し高い所にあるのでそこに自転車を持ち上げて置いているのでまた腕にちからこぶです。なんか以前より硬くなってきてる・・・。今日の体重は決してベストではないけど自分ではそんなに慌ててはいない。確かに50ｋｇを越えているということは良くはないのは分かっている。でも500ｇから800ｇ程度なら許そうかなって思える様になった。もちろん今日の数値を超える事は何があっても許してはいけないけど原因が自分ではっきりしているんだから減らすためにその逆をすればいいんだよね。金曜日は自宅でプチ飲み会。子供と一週間頑張りましたということで乾杯してます。私も金曜日だけは付き合って楽しくお酒を飲もうと思っています。でも土曜日曜はきっちり体を元に戻してますから心配ないです。・・・たまに戻んなくて焦って月曜日を迎えたりしますがまあ今週は焦らないように2日間頑張ります。リバウンドだけはしたくないので・・・。

  2007年05月25日

• 安定しています。

  本日　体重49.5ｋｇ週末は何だかんだよく食べる。でも2日位で元に戻ります。そんなに頑張らなくても平気になってきた。体脂肪は19％から21％の間でいったりきたりかな。私の結構近い人たちから痩せたと言われる事が多くなった。たとえば会社関係の人だったり家族だったり・・・。別に会社を休んだりしていた訳ではなく急に痩せたわけでもないんだけど気がついたらあれっ・・・？って思うみたいです。太っている人の1ｋｇや2ｋｇ痩せてもどうって事ない感じだけどさすがに10ｋｇ単位で痩せるとやっぱり違うんですね。小さくなったって言われたもん。それとご近所の人からも言われた。どこでどう見てるんだかわかんないけど年配の方から日替わりで呼び止められた。私の場合ダイエット通院していた時よりも今になってからの方が声をかけてくる人が多い。通院中に聞いてたらもっと励みになったかな。でも褒め言葉と受けとめています。今日から通勤は自転車にしました。歩くより早いし買い物も楽です。何より紫外線にあたっている時間が短くなるのも嬉しい。でも普段使っていなかった筋肉が使われたみたいで足が痛いです。運動は以前よりずっと少ないですが体が安定してきてるので良しとしています。

  2007年05月22日

• やれやれです。

  本日　　体重49.6　　体脂肪19.8％やっとここまで体重が戻った。体脂肪は時々20をきることがあったけど今回は体重が問題だったから49ｋ台は本当に良かったと思う。でも今日の帰りはたくさん買い物をしたので歩いて帰るのをずいぶんと迷ったんです。でも歩けば歩くで何とかなるかなって、とぼとぼ歩きで帰りました相変わらず体重計には乗ってます。でも何か最近すごく開放感があって気持ちが楽なんです。それだけ痩せる事に一生懸命だったと自分では解釈しているんだけどそれだけストレスになっていた事も事実だったと思う。加えてアロエとプロテインを復活させた事も私にとって良かったかな。勧められるがまま飲み始めて3ヶ月がたち、とりあえずサプリからも卒業してみたかった。でどう変化するのかきちんと確かめてみたかった。体重が戻ったのはまあ食事の管理をまたきちんと始めた事も関係あるのかも知れないけどやっぱりサプリのお陰だとも思う。飲みだしたらお肌の調子が断然いいの。それに疲れにくい。飽きっぽい私が他のサプリに浮気もせずこれで行こうと本当に思えたのがアロエかな。やっぱ凄いと思う。今日は金曜日、さっきまで家でお酒を息子と飲んでました。もしかして今日あたり飲もうということになるんじゃないかと思って朝昼の食事を軽くしておいてよかった。トータルで度を越さないに越した事はないものね。それに次の日の調整も楽なはず。そんなんで今週も楽しく食事＆減量な一週間でした。

  2007年05月18日

• 通院できませんでした・・・。

  本日　　体重50.3ｋｇやっぱりここの所食べすぎだわ。何でか食べてるんだよね。体が要求するのって言い訳かな。以前のように体重が戻らないのはやっぱり栄養のバランスが悪いんじゃないかと思う。サプリをきちんと取っていた頃は体重もすぐに戻ったしここの所イマイチ調子が良くない。初心に戻ってアロエとプロテインだけでも飲もうと思う。正直体重を戻そうとすればするほど何かやたら食べたいと思うようになり・・・。悪循環の繰り返しだった。せっかく3ヶ月で痩せたんだからもっと気持ちを緩めてみようと思う。体が安定しないのは心が不安定だからなんじゃないかなって感じ。確かに多少焦りもあるけど食べすぎで太るよりましかな・・・。もうしばらくはあんまり頑張り過ぎない生活でゆっくり体を戻します。

  2007年05月15日

• なんでやねん・・・。

  本日　　朝50.0ｋｇ　　夕方50.3ｋｇ体脂肪は最近21から22の間なので省略。昨日までは49ｋ台をキープしていたのに今日はまた大台。そんでもっていろいろとストレスでやたら食べたい病。困ったモンです。まぎらわすためにお鍋も磨きました。キッチンの大掃除もしてみましたがどれもダメでした。今日はかなり重症です。そんな時は子供のお誘いもあってカロリーを気にしつつお酒を飲みました。まだ早い時間ですが結構酔いが回ってしまってこのままではブログが書けないと思いパソコンにとりあえず向かったという状況です。私の場合3ヶ月までは何とか減らすことに専念できたのにそこから先の方が苦しいんです。特別たくさん食べて居る訳ではないと思うし、でもきっと落とし穴があるんだよね。基礎代謝の80％くらいにはなるように気をつけているんだけど、なかなかどうして苦戦中です。なるべく通院時に計る環境に近い状況での計測にするため帰宅後着替時に体重を量る事にしたんですがそれにしてもまだ300ｇ多い。ダイエットしている人は皆そうかもしれないけど日々100ｇ単位の戦いだよね。今週は通院時に50.8ｋｇで翌日には49.6ｋになっていたのでまあ大丈夫だと思っていたのに今日は本当に残念。自分のありのままを認める事も大事なんだけど私はいったい何キロの数字がでたら自分が納得できるのか正直わからないんだよね。友達には痩せたっていわれてそりゃそううだろうって思うけどその後まだ何とか減らせるんじゃないかなって思うんだよね。明日は絶対むくんでいます。そして寝る前こっそり体重計に乗る事にします。結果は絶対秘密です・・・。それで明日はまた調整日になることでしょう・・・・。

  2007年05月11日

• やってしもうた・・・。

  本日　　体重50.8ｋｇ　　体脂肪21.7％連休明け、体が元に戻りません。言い訳を並べたらキリがありません。事実を受け止めようと思います。増えたんならまた減らせばいいんですって・・・言うのは簡単。でもここから毎日の努力な訳で、やるっきゃないんです。今のままじゃ終われないです。久しぶりの通院でしたがやっぱり行かないのと行くのでは大違い。同じ計測にしても自宅で計るのとはやはりどこか違うんです。こうしていい刺激を受けながら自分のモチベーションを保って3ヶ月頑張ってやれてこれたんだと実感しています。自分一人では無理だったことでしょう。また来週も報告に行かなきゃ・・・。その時まで気を緩めずダイエットに励みます。結局自分が納得いくまでやるしかないんだね。その期限が何日までとか何キロまでとか決めないといけないね。もう一度初心に戻ろう・・・。そんで、戻りましたという報告に行こう・・・。

  2007年05月08日

• ゴールデンウイークです。

  本日　　体重49.8ｋｇ　　体脂肪20.6％ここの所久しぶりの49ｋ台です。自分でも体が重たいし、何か足がだるくて痛い。休みは確実に私にストレスと体重増加を与えてくれる。困ったものです。昨日更新のはずのブログもうっかり忘れてしまい今朝一番でパソコンに向かったというありさまで・・まだコーヒーも飲んでいません・・・。気をつけてはいるんだよ。ご飯の事、増えたら嫌だな－って思うんだけどさ。友達がビール下げて遊びに来たり・・・子供がお酒飲まない？おつまみ買ってくるからさ・・・。なんて誘われると断れないんだよね。量は飲まなくても飲んでることに変わりはないし、連休中は飲まないと決めていたはずだったのに撃沈です。連休中は部屋の模様替えに取り組んでいます。しばし中断させられることが多いけどしっかりお掃除して重たい物も頑張って運んでいます。でもさ家事労働って思ったほどカロリー消費が少ないのが不満です。頑張った分だけ評価してくれよって感じです。そうしたらダイエットもお掃除もきっともっと楽しくなるはずなのにな・・・。と、言うわけで・・・本日も良いお天気。家族はまだ寝ています。私はこれからゆっくりコーヒー飲んで今日も一日楽しくがんばるぞ・・・・。

  2007年05月05日

• 自宅測定でした。

  本日　　体重50ｋｇ　　体脂肪20.3％本当は通院日でしたが都合がつかず自宅測定。な・・なんとまたしても50ｋを見てしまいました。でもこれは夕方で昨日と今朝はもっと体重も体脂肪も高かったんです。体が非常にむくんでいて夕方になっても顔がパンパンでした。今までは多少むくんでいてもすぐに元にもどっっていたんだけど今回はかなり重症です。日曜日にお酒を飲んだらすんごく酔っちゃって、子供から大丈夫？って言われるほどだった。量はそれ程でもなかったのに、どうしちゃったんだろうって言う感じ。そしてむくみの生活にここの2日間はあるという訳。むくんでいるだけならいいんだけどもしかして水分じゃなくて太っていたらそれは一大事。1キロはやっぱり多いと思う。なんとしても元に戻さなくっちゃ。三連休のあとカレンダー通りに2日間仕事でまた連休。休みは楽しいけど自分のペースで生活できない事が多くてちょっとストレスかな。みんなはどうしてるんだろう・・・。起きる時間も食事もちゃんとやってるんだろうなぁ・・・。私もちょっと連休だからお酒もいいかなって思ってたけど完全にアウト！こんなにむくみがキツイのは嫌だから後半は絶対に飲まないぞ。人生の中で2度目の二日酔い・・・。そういえば前回も数年前の連休中でした。そこそこお酒も飲める方だったけどやっぱ体質が変わったんでしょうかね。反省します。来週の通院日までは絶対に元に戻しますから・・・・。

  2007年05月01日

• 明日から3連休です。

  本日　　体重49.7ｋｇ　　体脂肪22％明日から連休です。ここの所ずーっと和菓子が食べたくてちょろちょろ食べていました・・・。でもこういう風にして太っていくんだなって思いながら食べていました。運動は相変わらず続けています。でも少し過食傾向にあるから気をつけなくては・・・。休みの日はなるべく体を動かす様にしているんだけどどうしてもいつものペースで生活できないからいつも週明けに暗い気分になる。で、今回週明けというのが通院日。ちょっと今から暗い気分・・。増えないように増やさない様に生活しなきゃ。前回の通院より700ｇ増えているって言う事はやっぱりまずいよね。お菓子食べて少し過食だったのがやっぱり原因なんだろうね。　火曜日にはすっきりいつもの体重でいけるようにしなきゃね。

  2007年04月27日

• 一週間ぶりの通院でした。

  本日　　体重49ｋｇ　　体脂肪21.6％前回差　　－400ｇ　　　　＋0.9％体重は毎日朝晩計測しているので問題は今のところ無さそう・・・。それにブログを書くのも良い刺激になっているかな・・・。だって自分の体重、体脂肪をオープンにしなきゃならないからね。いい意味でちゃんとしなきゃっていう気持ちになるでしょ。　　ブログ勧められてる人は絶対やるべき。最近夜ご飯はかなりしっかり食べる様になりました。もちろん食材は選んでいますけど・・・。今月に入って3ヶ月終了するまでは何としても体重を減らしたかったからかなり無理もしていた様に思うし今は現状維持をする為の食事方法って自分なりに考えていろいろ試している所です。その結果が今回－400ｇになったんなら嬉しいかな。　それに体に優しい物を多く食べる。体が欲しがる物を食べる。これもストレスがなくていいかな。　ちなみに今日の晩御飯は、温野菜（人参、キャベツ、ブロッコリー、もやし、桜海老と黒ごまをトッピング）これをポン酢で。他にはコンニャクのピリ唐炒め、おから、お豆腐。市販されたいわゆるお惣菜はもちろん使いません。なるべく自分でお料理します。これも楽しい。晩御飯には炭水化物はとらないのである程度たくさん食べても平気です。炭水化物は朝食べる事にしているので食べたい時は朝までおあずけ。この前は五穀米でおかゆを作りました。体が温かくなる様に生姜を入れてちょっとお塩もこだわったりしてね。ダイエット食とかいうとなんか美味しくないイメージだけど楽しんでご飯作って美味しく食べるって幸せなことでしょ。ダイエット進行中の人も食べる事を楽しみたいものね。　　そういえば耳ツボのバンソウコウは今日卒業。今まで美容院にも行かず（バレルのがいやで）我慢してきたのでスッキリ痩せた事だし今週は美容院の予約でもしょうかな・・・。なんか楽しい事ばっかりです。これも痩せたおかげです。

  2007年04月24日

• 自宅計測です。

  本日朝　　体重48.7ｋｇ　　体脂肪21.0％　　朝食前計測　　夜　　　　50.0ｋｇ　　　　　21.8％　　夕食事後計測いつもは通院日なのですが週に一度の通院になったので自宅での計測結果です。びっくりするのはまた50ｋｇという数字を出してしまった事ですが・・・食事後なのでまあ仕方がないのかなって思っています。ここの所朝の体重で48ｋ台を見たのは実に一週間ぶりの事です。週末なのにまたまたヤバイ数字なのかな・・・。朝はご機嫌なのに夜は不機嫌になっちゃう。そこでステッパー運動30分やってしまいました。消費カロリーは300ほどでしたが何にもしないよりは精神的にいいかなって・・・。ステッパーをやるのも14日ぶりでした。あんまりここの所運動はしてなかったからまた少し始めてみようかなって思って・・・。基礎代謝が上がればそれだけ何もしなくても脂肪が燃えてくれれば嬉しいしね。いつもしていたことは徒歩通勤約往復1時間強。半身浴30分。だからステッパ－を30分やればだいたい2時間の運動量になるしね。最近会社でやってるのはデスクワークなのでできるだけ椅子の背もたれに寄りかからない。骨盤矯正？みたいな物に座って仕事をしているんです。誰も居ない時は体をひねっていたりそれでも物足りない時はガンガン掃除してたりもします。小さな事をコツコツと・・。やっぱり日々の積み重ねに勝る物は無いですから。前回との差を書こうと思いましたが50ｋｇから差し引くのは嫌だし、かといって朝の体重からでは条件が違いすぎるので体重差は通院の時に計測したデータでのみお知らせします。明日朝の体重がどうなっているか・・・怖いなぁ。

  2007年04月20日

• 暴飲暴食の嵐でした。

  本日　　体重49.4ｋｇ　　体脂肪20.7％前回　　　＋100ｇ　　　　　－1.6％週末は良く飲み良く食べた。この数字が私からすると奇跡に近い。月曜日の朝の体重は50ｋを越えていた。かなりまずい事になっていた。こんな事なら今日の通院はキャンセルしようかと本当に思っていたけど今日の朝の体重は49.2ｋまでに落着いていたので安心した。先生に話したら前回から3日しかたっていないのにもう50ｋという数字を見たんだって言われてしまった。そう見たくはなかったし信じたくなかった現実です。ここの所週末明けの数字は減っていない。いかにどこかで食べたりしているのかが結果として出ている。気をつけなければといつも思う。　　ちらかってから部屋の掃除をするのは大変だから大変にならない様に生活する・・・。ダイエットもきっとそう。太ってからでは大変だから太らないように生活する。簡単なようで難しい。でも少しずつもう一度スタートしたと思って始めてみよう。3ヶ月が終わりじゃなくてまたの始まりって言うのも悪くないでしょ。今日はゲルマでたくさん汗をかいた。なんかやっと人並みになれた様で嬉しかった。この次の通院まで1週間あります。不安はありません。ちゃんと毎朝、毎夕体重計ってまずいと思ったらちゃんと戻すこともします。できればあと少し体重が減るといいんだけどな・・・。太らないうちにちゃんと手はうつぞ・・・・。

  2007年04月17日

• 3ヶ月が終わりました。

  本日　　体重49.3ｋｇ　　体脂肪22.3％前回差　　　ゼロ！　　　　　＋1.8％　　なんじゃこりゃ！スタートから1ヶ月目　　体重差－6.3ｋｇ　　　体脂肪　－7.7％　　1ヶ月から2ヶ月目　　　　－2.5ｋｇ　　　　　　　－1.8％　　2ヶ月目から3ヶ月目　　　－2.8ｋｇ　　　　　　　－1.8％トータル　　　　　　　　　　－11.6ｋｇ　　　　　　　－11.3％これが私の3ヶ月間の結果です。今週はどうしても400ｇを減らしたかったんだけどダメでした。今朝の計測ではもう48.4ｋｇまで落ちていたのに残念です。会社でも体をいつもより動かしていたんだけど・・・ね。　　でもこの結果にとても満足しています。そして一番嬉しかった事は体年齢が実年齢より7歳も若かった事です。スタート時はなんと7歳も上だったから14歳体が若返ったという事ね。これはほんと良かった。耳つぼを最後のダイエットに選んでこんなにも結果が出せて・・・痩せた自分が信じられない時があるの。たとえば洋服を見に行ってどのサイズかでも戸惑う自分がいたり無理そうな服でも着れちゃったり・・・太って着れなくなる洋服は今までたくさんあったけどブカブカで着れないなんて経験はそうなかったから・・・。この前新聞広告にエステのものがあった。否定はしないけど私のほうが3ヶ月で結果を出せてる。個人差はあるんだろうけど耳つぼは自分でいろんな事を学習しながら前に進んでいく事ができるダイエットだと思う。食欲と戦う時もあれば自分と戦う時もあるし、でもみんな自分に良い結果として帰ってくるんだよね。食べたい時は食べればいいし、運動が嫌ならしなくたっていい。それでもちゃんと痩せるから心配ないの。私も飲み会の後食事調整を覚えたり朝、夜体重差で食事を変えたりそれなりに頭使ってやってこれた。なんか良い事ばっかりの3ヶ月間でした。ダイエットに迷っている人いたらモッタイナイ。すぐに電話してみて！！　　嘘はないから。

  2007年04月13日

• あと少しです。

  本日　　体重49.3ｋｇ　　　体脂肪20.9％前回差　　－500ｇ　　　　　　－0.3％やりましたって言う感じ・・・。でもまだゴールじゃない。　　ゴールは金曜日。丁度3ヶ月経つのが金曜日で目標まであと300ｇまできた。欲をいうとあと400ｇ減るとちょうどスタートから－12ｋｇになる。これは凄い。　達成できるといいな。最近友達から痩せたと言われることが多い。具体的に何キロ痩せたの？とか聴いてくる人もいるけどまあその辺は適用に答えるようにしている。　　こういうのは女性だけだと思うけど何故か人のダイエットについてアレコレ言いたがる人がいる。今回はそういう苦言も言われた。シワシワになるだとか弛むだとか身体に良くないとか・・・。　　はぁ？誰がシワシワのタルタルだぁ？などど思ってしまう。私が痩せた事がうらやましいんだろうなってね。やっぱ結果が出たモン勝ちでしょ。要するにオデブはオデブのままがいいと・・・言いたい訳で・・しかし私だって好き好んでオデブを楽しんでいた訳ではないのだ。自分よりちょっとでもオデブさんがいると安心だったりする心理。こういうのは女性特有の物なのかなぁ。良かったねって褒めてくれる人もいるんだけど、大抵は如何したのってすごい興味津々で迫ってくる。そのくらい私が変わったという証拠なんだね。でも痩せたいと思うなら誰だってチャンスはあるよね。私もカウンセリングを受けなければきっとオデブのまんまだった。　だから痩せたいと本気で思っているならカウンセリングを受けるべし。あっという間の3ヶ月。ゲルマに入ってちゃんと汗も出るようになりました。確実に体重も体脂肪も減りました。何より体質が変わってすっきりデドックスした様に感じます。何か最近良い感じです。ストレスもありません。金曜日目指してラストスパートだぁ！

  2007年04月10日

• もう少しです・・・。

  本日　　体重49.8ｋｇ　　体脂肪21.2％前回差　　－500ｇ　　　　　－1.4％前回体重を元に戻すのに大変だったので今回は特別変わった事はせず割とのんびりしていた。それでも減る時は減るんだなぁ。　　やっけになって運動しても何にも変わらない時もあったのに。朝と夕方体重を量り始めてから体重の減り方が分かってきた。ここの所朝は50ｋｇだったから今回はたぶん49ｋ台にはなっていると思っていた。今朝の体重は49.4ｋｇだった。で通院して計って49.8ｋ予想通りでした。来週末で通院してから3ヶ月。本当にあっという間でした。1月には体重が60ｋｇもあったと言う事が今は信じられない。身体もずいぶんと変わったし、食事も気を使うようになった。初めの1ヶ月間はとにかく体重を減らすことだけに専念した。よく食べたものは、はくさい。この頃はまだカロリー計算とかはしてなくて、はくさいを使って野菜きのこ鍋みたいな物をよく食べてた。2ヶ月目は体重の変化を気にしつつ運動することを意識して生活してた。カロリー計算を始めたのは中盤あたりから。自分が思っているように体重が減ってくれなかったから・・・。意識して食べていたのは魚。動物性たんぱく質を魚で取るように先生に言われたので努力しました。そして3ヶ月目、今月は日々の積み重ね。食べすぎの後のアフターも覚えたし、それなりに筋肉も付いてきたので精神的に楽です。最近は朝からモリモリご飯食べてしっかり動く。これしかないよね。せっかくのダイエットだもの楽しく感じるにはやはり結果を自分に求めていかなきゃつまんない。ブログを書くのも良い意味でプレッシャーになっているみたい。だって減らないより減ってる方がカッコいいじゃない？　でもこれが私の日常なんだって・・・。いい経験してます。さて来週まで900ｇと戦う訳であります。戦闘体制は万全です。きっちり３が月で49ｋｇになるぞ。お楽しみに・・・。なんちゃって・・・・。

  2007年04月06日

• 当分飲み会はいいです・・・。

  本日　　体重50.3ｋｇ　　　体脂肪22.6％前回差　　－100ｇ　　　　　　＋0.9％土曜日にまた飲み会・・・。夜遅くまで食べて飲んで・・・。結果日曜日の朝体重が1ｋｇも増えていた。体は正直だ。そこからまた食事調整・・・。今回はかなり厳しいものがありました。月曜日の夜になっても体重が減らない。それで今日の朝になってやっと先週の金曜日の朝の体重にもどった・・・。ダイエットをしているから体重が減って当然だけど体重を戻すという作業は減らすという意味合いとはちょっと違い飲み会をリセットする為の物でかなり気分が違う。今日はそれでも100ｇのマイナスだったからホッとした。前に100ｇしか減ってなかった時はすごく自分にくやしいという思いがあったけど今日の100ｇは本当に良かったと思う。食事の比率を今日から変えた。今までは朝4　昼3　夜2　という感じで食事を取っていたけど今回の食事調整で夜にそんなに食べなくても辛くない事がわかったので朝5　昼4　夜1くらいでいいかなって、そうすると確実に次に朝体重が減ってるからそれも楽しいかな。ただ問題があるとすれば朝は忙しいので夜のうちに朝食の準備をしないとちょっと大変かな。でもこの方法だと昼間はお腹がすかなくていいのでしばらくはこの割合を試してみようと思う。夜食べたくなったらお茶でも飲んでそれで大丈夫そう。あと少しなんだけどなかなか思うようにはいかないモンで・・・それでも何とかまた次の通院日まで努力はしてみようと思う・・・。当分・・・飲み会は遠慮しておきます・・・・。ちょっと懲りちゃった・・・。

  2007年04月03日

• 飲み会後のアフター・・・ばっちりＯＫでした。

  本日　　体重50.4ｋｇ　　体脂肪21.7％前回差　　－500ｇ　　　　　－0.3％前回が飲み会だったのでその後の食事管理は2日かけて行いました。前回より体重も体脂肪も減って本当に良かった・・・。うまくいったって事だよね。今日は2日ぶりに自分の決めた範囲内で夕飯を食べました。ちょっと水分を多めに取ったのでかなり胃がパンパンです。夜は軽めの方がやっぱり良いと思います。私は家で体重計に乗るのが大嫌い。このダイエットを始めて一昨日まで一回も自宅で体重計に乗ったことが無かったの。でもさすがに飲み会のアフターの体の事、ちゃんとしなきゃならなくて自宅での計測開始しました。朝と夕2回計ることを習慣にしょうと決めました。本当ダイエットに近道ってないんだなって思うの。耳つぼはかなりの早さで体重が落ちていくから近道だけど・・・結局毎日地味にコツコツと積み重ねて身につけていかないと良い結果が出ないの。私は耳つぼをする様になってから食事日記をつけていてときどき前に何を食べてたか見る時があるけど・・・そういうことの繰り返し。菓子パンが食べたいとか書いてあったりお菓子を食べたとか書いてあるの。今は好きなものを食べても平気って思ってるから食事に対しての不安は全然ないの。分からない事は先生に聞いて解決すればいいしね。生活全般がダイエットする様になって変わりました。もちろん良い方向に向かっているのを実感しています。あと少し・・・そのために今日もちょっとだけ努力しよう。全開になんかしなくていいから・・・ちょっとだけってね。明日の自分のために。

  2007年03月30日

• 飲み会でした。

  本日　　体重50.9ｋｇ　　体脂肪22％前回差　　－200ｇ　　　　　－0.4％今日で丁度10ｋｇ落ちた事になるの。なんか夢のようです。身体が確かに変わったという実感があるんです　　それなのに今日は飲み会でした。3ヶ月間は飲み会に行かないと誓っていたんだけど今日のは立場上しかたがありませんでした。　　しかも中華のコース8000円の・・・。お料理はとても美味しくいただきました。お酒はビールジョッキ3分の1　ほどで止めました。それほど飲みたいと言う感じにならなかったのが不思議。先生にはたまには飲み会も経験してきた方がいいかもと言っていただいたし、その後の食事の管理の事もちゃんと聞いてきたので後はそれを実行するのみです。　でも正直怖いんですよ。体重が増えると言う事が・・・。だから帰ってきて半身浴30分して汗かいて、食後3時間は寝ない事にしました。何か胃が重たい感じがあっていつもよりしっかり食べた感があるんです。今まで寝る間際まで食べてた事があるときには感じなかった感覚ですしっかり身体で覚えておかなくっちゃ。つて思います。目標体重を49ｋｇと言う事にしました。だからあと1ｋｇぐらいです。あっという間にこんなに、体重が減ってしかも全然きつく無かったってすごいです。どんどん健康になっていく感じ・・・。興味があって本気でダイエットしたい人は絶対お勧めです。さて・・・次回は金曜日それまでに飲み会のケアがちゃんとできる様にしなきゃ。これってとても大事な事でしょ。飲みました。増えましたじゃしょうがないもんね。

  2007年03月27日

• 頑張りました。

  本日　　体重51.1ｋｇ　　　体脂肪22.4％前回差　　－1ｋｇ　　　　　　－1.7％　　　　本当嬉しいよぉ！どうしても体脂肪が増えるのを止めたくて運動を再開しました。再開といっても毎日何かしらカロリーを消費する様な事を続けていたのでどうって事は無いのですが・・・。やっぱり食事の管理と運動はダイエットには必須条件だわ。何もしないより結果が出るもん。運動すると次の朝確実に身体が変化しているのが分かる。特にお腹周り。パンツの上に乗っているお肉が若干少ないの。気のせいだと初めは思ってたんだけど最近は分かる様になったの。ちゃんと身体は分かっているのになかなか積極的に運動したいとは思えないのが現状。そこを今回チャレンジしてみようと頑張ってみました。寝る頃にはお腹がすくけどそこも我慢して、朝食を楽しもうくらいの気持ちで過ごすのも快感。食事で摂取しているカロリーも把握しているから運動で消費できるカロリーもだいたい分かればＯＫだし、不安な事は何にも無いの。やるだけの事はやろうっていう感じかな。もうここまできたら無駄に毎日を過ごすなんて考えられないの。ゴールまで一直線よ。どうしても甘い物が欲しくなる時は生姜紅茶にラカントいれて飲んだりしているの。スーパーで捜すと結構低カロリー食品が200円前後で売っているから忙しい時はそういう物を利用して賢くご飯を作っているの。だから家の冷蔵庫は私専用のスペースがあって温野菜のストックとか低カロ食品が並んでいるんだ。スーパーでそういう食品を捜すのも今回ダイエットしていて楽しい事のひとつ。何か見つけるとすぐ買っちゃうからちゃんと食べ終わってからって決めてるんだけどね。さてまた週末です。ちゃんと食べてちゃんと運動して憎き脂肪を燃やすぞ！！

  2007年03月23日

• やっと少し減りました。

  本日　　体重52.1ｋｇ　　体脂肪24.1％前回差　　－200ｇ　　　　＋0.7％2ヶ月目　－2.5ｋｇ　　　－1.8％2が月間で　体重－8.8ｋｇ　　体脂肪－9.5％本当は50ｋｇにはなっていたかったんだけど思うように減ってくれなかった。今日も正直増えていなければいいかな。くらいな感じでいたんだけどやっと200ｇ減ってくれました。この調子で最後の1ヶ月も減ってくれればいいなと思う。どんなに運動をしても食事の管理をしてもダメな時はダメなんだね。身体が思うように反応しないときは精神的にほんとキツカッタ。ダイエットってやっぱ最後は自分との戦いみたいになっちゃうのかな？私の場合、決めた事を守らないと気がすまない。でも結果がついてこないとかなり動揺したりする。もっとリラックスすればいいんだけど性格がそれを許さないことがある。今回もそう・・・。たった一週間体重の変化が無いと言うだけでこのまんまずーっと減らない気がして嫌だった。いろいろ調べたら一週間から一ヶ月停滞期があるとか書いてあって一ヶ月っていったら卒業しちゃうじゃんって本気で考えたりもした。そうなると楽しめないじゃない？　私の楽しんでやっていたダイエットがつまんないもんになっちゃう。それも気持ちが許さないのよ。まあ性格まではダイエットじゃあ変わりようがないから　せめてこの経験を生かしてオトナな対応ができる様になれたらいいな。たかが体重・・されど体重・・・。ってか・・・・。

  2007年03月20日

• 全然減りません・・・。

  本日　　体重52.3ｋｇ　　体脂肪23.4％前回差　　　　0　　　　　　＋0.9％ここの所一週間まったく体重の変化がない。　つーか体脂肪増えちゃってるし・・・。今までこんな事無かったのに、ちょっと残念。　今日こそ減ってるかなっていう気持ちで行くんだけど、あれれ・・・前回と同じ。　もしかして停滞期っていうものかな・・・？それなりに食事の管理もしているし、よく歩くように努力はしているんだけど、どうにもならないんだよね。　　こういう時はどうすればいいんでしょう・・。週末どう過ごそうかな・・・。ちょっと困った感じ。　でも今までとはダイエットに対する考え方も違ってきてるし結果も出てるんだし耐えるしかないかな。ここまでやってきたんだから、身体が反応しなくても少し待ってみようと思う。それまでちゃんとダイエットしていなかったから自分で体重の管理もしなかった。当然、体重も減ったような気もするし減らない様な気もするっていう様な自己流ダイエットでも今回はけっこう真面目に取り組んでいるからこういう停滞期は気持ちがしんどい・・・。でもこれは次のステップに行くための準備なのだと自分に言い聞かせるしかないの。やるべき事はやっているんだから、ストレスをバネにしなくっちゃね。ここで諦める訳にはいかないの。あと1ヶ月ちょっと絶対もっといい結果が待っているはずだから。　

  2007年03月16日

• いゃー参りました・・・。

  本日　　体重52.3ＫＧ　　体脂肪22.5％前回差　　＋－0　　　　　　　　－1.6％いつかは、減らない時が来るとは思っていましたが今日がその日でした。体脂肪は順調に減っているのでまあ、良しとしましょうかね。2ヶ月目に入って2.3ＫＧの減量は出来た物のもう少しペースアップをしたくて、そこそこ頑張っていたんだけど体重がね、減っていないと言うのはやっぱり嫌だな。100ｇでいいから減っててって思っちゃうもん。でもやるだけやったし努力もしていたからそのうちまた減るでしょう。ところで私はサプリメント大好き人間でした。特にダイエット関連のものは好きでいろいろ試してみていました。でも結果はちゃんと出なかったし、単なるサプリ好きっていうので良い事はありませんでした。でも結果の出ないことを一生続けるのは正直時間もお金も無駄なんだよね。サプリを飲んでるとそれだけで安心なんて思うようになったら依存症みたいでいやでしょ。耳つぼで使っているサプリは何かをブロックする物とかではなく身体に優しい物ばかりで安心できる。それに使い始めてまだ2ヶ月経たないけど確実に体重は減るし身体の調子は良いし、今までのサプリは何だったんだろうって思ってしまう。やっぱ一度お試しあれってとこかな。さあ次回の通院は金曜日、もうひと頑張りしょっと・・・・。

  2007年03月13日

• ゲルマ温浴

  本日　　　体重52.3ｋｇ　　　体脂肪24.1％　　通院15回目前回差　　　－300ｇ　　　　　　－0.7％スタートから－8.6ｋｇ　　　　　－9.5％　（スタート1月20日）今日は体重を2回計った。でいつもと同じ環境で計った方の数値を書き込んでいます。ゲルマ温浴をした。今日で10回目・・・。私は本当に汗をかかない。お湯につかっていると本当に気持ちがいいんだけど滴るような汗というのは経験が無い。こればかりは自分の意思ではどうする事もできないので正直諦めている。ゲルマに入るとダァーダァーと汗をかくもんだと最初は思っていたけれど、汗をかかなかったと言ったら　　たまにそういう人もいる。という話だった。そう私はたまにいる人なのだ・・・。今日私の前にゲルマに入っていた若い人は大量の汗をかいていてちょっぴり羨ましかった。それは汗をかいている事もそうなんだけど明らかに若いお嬢さんだったので耳つぼで綺麗になっていったらそりゃー良い事一杯あるだろうなーっていういわゆるオバサンのヒガミの様な物かも知れない若いってそれだけでいいよね。　歳は戻れないけどオバサンも頑張ってみようって気になるよね。　ダイエットに本気で取り組むなら1日でも早い方がいいに越した事は無いと思う。歳なんか関係無いし、痩せてくると若く見られたりもする。これは嬉しいよね。最初に計測した私の体年齢は実年齢よりも7歳も上だった。これには正直笑えなかった・・・。最近友達に痩せたとか若くなったとか言われる事が多い。とのつど心でガッツポーズ。でもまだまだこんなもんじゃー終われないって思うの。自分のペースで楽しみながらのダイエットって最高！

  2007年03月09日

• ゆるーい週末でした。

  本日　体重52.6ｋｇ　　　体脂肪24.8％前回差　　－600ｇ　　　　－1.1％週末は久しぶりに何にもしないで過ごした。　たまにはこういうゆるーい週末もいい。でも体重は600ｇのマイナス。これはかなり嬉しい。　　何もしないと言っていても食事の管理だけはしっかりとやっていました。　　あとは食欲と戦ってたかな。最近は夜寝る前に朝食に何をどの位食べたらいいのかという事をメモをする様になった。そして時間があればカロリーの本もよく見るようにしている。だいたい朝と夜の献立が決まれば後は楽チンだから・・・。どうしようなんて考えなくて済むし、便利。食材もあるものを使えばいいしねこのダイエットをする前は1日2食の生活プラスお酒やお菓子という生活をずーっとしてた。ほんの1ヶ月半前の話。私は炭水化物が大好きで動物性たんぱく質が苦手。でも克服できた様な気がする。先生にいろいろ教えてもらいながら自分でも変わらなきゃって苦手な物も食べる様になったし炭水化物のドカ食いもしなくなった。立派な変化だと思う。50ｋｇまであと2.6ｋｇ・・・。今月末までには何とかしたいな。できるといいな。

  2007年03月06日

• 消耗しているのに・・・・。

  本日　　体重53.2ｋｇ　　体脂肪25.9％前回差　　　－100ｇ　　　　＋1.1％なんか身の回りにいろいろな事がおきてかなり体力的にも消耗しているはずなのに思っているほど体重が減っていない。消耗と消費カロリーは別なんだなぁ。今日は特別にいつもと違う時間に通院している事もあって体脂が増えているのは許容の範囲内と言われた。そういえば・・・9号のスーツが着れた。しかも少しゆるい感じ・・・。痩せるってやっぱいいわ。8年前くらいのスーツだったんだけどもう着る事すら考えていなかったけどせっかくだから今日はそれを着て出かけた。春になればコートも要らなくなる頃・・・もうちょっと痩せていたいな。こう考えると3ヶ月ってあっという間なんだろうな。私も残すところあと半分だもん。そんでもって体がどんどん変わっていく実感があるの痩せて変われるって凄いよね。やってみなきゃわかんない快感ってあるんだね。体質も変わってきたみたい。毒が少しずつ抜けてく感じ。これも気分がいい。さぁーあと半分・・・どんな自分になっているのか楽しみに頑張ろーっと。

  2007年03月02日

• よく歩きました。

  本日　　体重53.3ｋｇ　　体脂肪24.8％　　　前回差　　　－600ｇ　　　　　－0.5％週末よく歩きました。　何かと自分に理由をつけては自分のペースで・・・今回体脂肪が24％台になったのが嬉しい。身体も疲れにくくなったみたいだしお昼寝もしない。本当に健康になっていく感じ。でもね・・・今日これからささやかな自宅でのお祝い事があるの・・・当然、お酒もありって言う事なんだけど、先生に相談したら1杯ぐらいならいいって・・・。ダイエットを始めて2度目の飲酒。それまでは毎日っていうほど飲んでたの。不思議とお酒も飲みたく無かったから飲まなかったの。でも今日は少し飲もうと思う。夕飯はまだキャベツしか食べてないの。なんかお祝いの本人が帰ってきてからって思ったら食べれない。まあ多少体重が増えたとしても今日は良しとしょうかな・・・。さて・・・次の通院日は金曜日。今日のお酒がどうでるか・・・ちょっとドキドキ。

  2007年02月27日

• 自分で言うのもなんですが・・・頑張れています。

  スタート　　1月20日　　体重60.9ｋｇ　　体脂肪33.6％本日　　　　　　　　　　　　53.9ｋｇ　　　　　25.3％いつも通院の日は午後からちょっぴりドキドキする。やっぱり体重はきになるところ・・・。ダイエットを始めて今日で1ヶ月と4日。　体重はマイナス7キロ　体脂肪はマイナス8.3％落ちた。実の所こんなに早く痩せるなんて思ってもいなかった。だから正直うれしい！！太っている事をコンプレックスに思うほどではなかったけれど他人様に体重を管理される事にかなり抵抗があった。それにダイエットのために通院するという事も考えにくかったし・・・。でも今日まで誰にも知られずやってこれた。これは凄い事だと思うよ。たまたまカウンセリングの予約をしてそれからのスタートだったけどもし痩せたいって悩んでいる人がいるなら一度カウンセリングだけでも受けた方がいいと思う。生活習慣とか食事の事とか先生が相談にのってくれる。ばかばかしい質問にも答えてくれるのがいい。この前はお昼寝をしたいけどご飯の前と後ではどっちがいいですか？などど聞いてしまった。これってどっちにしたら太りにくいのかな？ということなんだけど先生は真面目に答えて下さいました。なんか一人ダイエットにある孤独感もないし結果がちゃんど出せる耳つぼは凄いよ。目標までもう少し・・・。週末は積極的に身体をうごかして頑張るぞ。

  2007年02月23日

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