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2018.09.20
カテゴリ：美容・健康
昨日の健康番組でのテーマが”更年期障害”でした
女性にとって４０～５０歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です 女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります イライラ、のぼせ、倦怠感・・・ 更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま 私もちょうど４０歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました 少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがあります それでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました 番組では、更年期は なまけ上手 になれ！と言ってます 自分にプレッシャーをかけない やるとやらないことを振り分ける そして、今の自分を 受け入れることが大事だそうです セルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです 1. その日良かったこと 2. その日失敗したこと 3. ２日前の夕食（思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可） 3行日記で、自分を客観視すると自律神経が整い、自分を知ることが出来る 日記は手書きで書くこと そして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです 気分転換が出来、爽快な気分になりますね 更年期障害に限らず、何か不安や憂鬱な気分って日常起こります こんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします 
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