一歩ずつ肉体改造

今日はトレーニング休養日。

一応トレーニングは分割法を採用しています。
そうすると今日が「休みの日」ということになるのです。

「分割法」というのは、
全身をいくつかの部分に分割して、
そのいくつかの部分を別々の日にトレーニングする方法のことです。
（ざっくりした説明ですみません）

分割のしかたは人それぞれで

・「上半身」と「下半身」という形で２分割する
・「胸」「背中」「脚」という形で３分割する
・「胸」「背中」「脚」「肩・腕」という形で４分割する

…等々。
人によっては「６分割する」という人もいます。

分割法は、トレーニング時間が長くなることにより生じる
オーバートレーニングを防ぐというメリットがあります。
他に「分割することで集中力を高め、
トレーニング効果を上げる」というメリットもあります。

因みに僕は「胸」「脚」「背中」の３分割の方法を採用しており
今日は全身が筋肉痛なので「休養日」としているのです。

さて、では完全に休みにするかというと
なかなかそんな気分になれないという思いもあります。

本来は「運動・栄養・休息」のバランスが取れてはじめて
肉体改造（ダイエット）の効果がある、と言われています。

でも、体重・体脂肪率としては
運動しない日の次の日は大抵数値が悪いです。

そうなるともう気になって気になって…。


でも、休まないと筋肉は成長していかない。


そこで「妥協の産物」として
軽～く有酸素運動をすることにしました。


疲れない程度に、汗をかかない程度に…。

せっかく風呂にも入ってしまったので
ゆる～い感じでエアロバイクを漕いでから
今日は寝ることにします。

では、ちょっと「ひとっ走り」漕いで来ます！

フィットネスバイクfr


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