テーマ:ダイエット日記(22446)
カテゴリ:ダイエット(肉体改造)日記
現在、中途半端に仮眠を取ったため
深夜で普通に仕事があるにもかかわらず 現在起きています(ヤバイなぁ)。 とりあえずプロテインを腹に入れて 一息ついています。 チャンピオンホエイスタック 1kg そういえば今日は何か運動したかな? そうそう 職場で一人しかいない時間帯があったので それをいいことに「腹筋」をしていました。 イスを使って 上半身を床と平行の状態に保ちながら ひたすら耐える、というものですが 30秒もホールドしていると、結構効きますよ。 まあ、これを5セット程度。 もちろん、腹筋の最中に電話が鳴ったりしたら 中断して仕事をします(当たり前ですが…)。 それから、サイドベンドを左右20回ずつ これを3セット程度。 普段は3kgのダンベルを使って行います。 ハタ リズミーファイター 3kg ネイビー RF-5300 でも職場にはダンベルなんて無いので 通勤カバン(結構重くしてあります)で代用します。 職場でも、結構できるもんですね。 仕事がそれほど忙しくなかったのも原因の一つですが とりあえず当初の目標は達成できたのでよかったです。 それから、雨が一時的にやんだので 帰り道は2駅分歩きました。 これで約20分の有酸素運動。 地味な感じですが 継続してやり続けることができれば 肉体改造には効果があると思いますね。 さて、明日は何ができるかな?? ↓よろしくおねがいします↓ 人気blogランキングへ 楽天ブログランキング お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2006/11/28 03:23:42 AM
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