一歩ずつ肉体改造

肉体改造を少しでも効率的に行おうとすると
トレーニング時間をいつ行うべきか
というのがちょっとした問題になります。

最近読んだ本でも
色々な主張があることがわかります。

たとえば、こちらの本。


仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

時間が許せば、夜遅い時間に行うのが
成長ホルモン分泌などの観点から有効だ
という立場のようです。


また、こちらの本。


一生太らない体のつくり方

こちらは、勤務時間などにある程度余裕があることを前提としつつ
早朝ではない午前中に行うのが良い、としています。
理由は、活動的な日常生活がはじまる前に筋肉を刺激しておけば
運動後の代謝も高まる、ということで
ただ、早朝の場合はまだ体が眠っている状態なので
怪我をしやすい、ということです。


もっとも、どちらの本についても
自分の生活パターンで時間を捻出できるときに行おう、
という「基本線」では一致しています。

時間が取れない、忙しい方だっていらっしゃるでしょうから。


ちなみに僕については、現段階では
あまり考えていません。
…というか、考えることができません。

自由時間があまりないので
「できるときに、やる」
というのが基本スタンスになっております。
そんなわけで非常に不規則です。


なお、上記の話は筋トレの話であって
有酸素運動については空腹時に行うのが効率的です。
この場合、早朝などに行うのがよい
ということになるでしょう。


↓よろしくおねがいします↓
人気blogランキングへ
楽天ブログランキング