埼玉.所沢/ キヤリア40" 現役整体師の技と知恵

今日のテーマ 

脚のむくみを取ってＯ脚も直すエクササイズ 

女性は、ただ若いというだけで、「可愛い」、「綺麗だよ」、「スマートだねぇ」、なんてチヤホヤされても、花の命はせいぜい３０前後まで。

若さにまかせて不摂生をしていると、顔にくすみが、お腹はポッコン、脇腹お肉がブルブルン、目はしょぼしょぼ、二の腕は垂れ下がり、足はむくみでパンパン...。

　かかとをぴったりくっつけて立つ　　背筋をまっすぐかかとをつけたまま腰を落とす

"２５歳はお肌の曲がり角"、なんて昔化粧品会社のコマーシャルがありましたが、さしずめ"アラフォー"は"命の曲がり角"ってところでしょうか

つまり、３０才前後からは、普通に食べていても新陳代謝の落ちてきているので、適度な運動をしていないと、気づかないうちに体重が増えてしまうのです。特につきやすいのが内蔵、気づいたときには見事なぽっこり腹になっいて、何か運動でもしなくちゃと慌てふためく、そんな覚えはありませんか。

かかとと膝をつけ伸びを繰り返すする　脚を伸ばしつま先で前横後ろへタッチ

アラフォーになったら、食べてもいいから、体に溜まった脂肪をきれいに洗い流すためのエクササイズが欠かせなくなってきます。

美脚願望は、年齢に関係なく女性なら誰だって思うこと。でも、美脚は一日にして成らず、毎日の積み重ねが大事。

両膝を重ねて座り足首を回す　　膝を胸元へ引付けて内側外側へ１０回づつ回す

　　　　　股関節の動きを良くしただけでＯ脚はこれだけ変化する

理想の脚の基本は4ヶ所、ももの付け根、ひざ、ふくらはぎ、くるぶし。これが正面から見てきちんとくっ付いていることです。美脚の定義は、いろいろあるようですが、棒のようにただ細い脚ではダメです。必要なところにはちゃんと筋肉がついて、メリハリのある脚でなければ失格です。

　　　　　　リンパの流れをよくしてやれば黙ってても脚は細くなる

写真はTBSテレビ「はなまるマーケット」の画面を撮影し掲載したものです。