アメリカから抗加齢研究の著名科学者が来日して直接ご教授いただく機会がありましたので、老化現象と老化を遅らすポイントについてまとめてみました。
個人的に的を射た真の鍵も教えていただきました。
老化とは？
身体が衰える自然のプロセスの中で、本質的機能の多くが本来のレベルより低下する。
老化現象はすべて遺伝子、特にＤＮＡが関連している。
老化は、３０代半ばから始まる。
細胞の再生スピードより、死んでいく細胞のスピードが早まる。
代謝機能の劣化。
老化の原因は？
１．細胞の再生ミスの増加
ダミー細胞と呼ばれる何の機能も果たさない細胞が増える
８０歳では３０％がダミー細胞といわれている
２．ＤＮＡの断裂、短縮化
３．酸化酵素の調整機能の低下
防御システムの機能低下、脆弱化
４．ミトコンドリアによる日常エネルギーの産生
食べたものを代謝することで老化していく
５．外部からのフリーラジカルによる攻撃
老化の原因は？
１．細胞数の減少
２．細胞の健全性と機能の低下
３．体内の抗酸化ネットワークの効率の低下
すべてＤＮＡに関連している
老化を遅らせるには
より豊かに、より長寿を満喫するために
１．ＤＮＡの保護
２．自分自身の遺伝子構造の把握（家族の寿命、病歴、死因）
３．健康に関する知識と理解を深める
４．健康維持の条件
健康に対する積極的な取り組み
バランスの取れた食生活
信じられないほど劣悪な現実
理想的な栄養状態に近づける
体内の抗酸化物の正常な濃度とバランスを保つ
適度な運動
ストレス管理（不安のない幸せな気持ちを高める）
ストレス負荷は偏った食生活とライフスタイルの選択ミスにより増大する
体重管理
長寿と肥満は大きな相関関係がある
８０歳以上で肥満した高齢者はいない
サルの研究では食事制限をすると３０％寿命が延びる
日本人が長寿な理由のひとつは身体が小さいこと
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
