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カテゴリ:肥満・ダイエット
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢(アンチエイジング)実践家てるです。 毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 すごいタイトルに惹かれて読みましたが、すばらしい本です。 昨日の日本経済新聞夕刊にもベストセラーの裏側というタイトルで 大きく紹介され、4月下旬発売で、すでに26万部売れたそうです。 オーストラリアの栄養士でもある著者ですが、遅れた教育を受けている 日本の栄養士にはおそらく書けない優れた内容で、健康美を追求した 食事などがわかりやすく68項目にわたって書かれています。 私が健康・抗加齢のためにめざしている食事は、目標が高いので さらに厳しいですが、この本は女性ばかりでなく男性にもおすすめです。 私も前から書いていますが、この本にも美肌は食事が一番とあり、 06年に還暦60歳だった私の肌年齢は15歳です。 私のライフワーク:人生3大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。 私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 ダイエット関連フリーページ 正しいダイエット 危険なダイエット食品一覧 隠れ肥満の指標 子供の肥満は「3歳時の生活習慣の乱れ」が原因 食べ方の工夫:ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン 「よく噛むこと」はメリットがたくさん 盛り付けの量 ダイエットを効率よく成功させる12ヵ条 隠れ肥満が急増している 共役リノール酸(CLA)は確かにやせる! 騙されるな 早食いと肥満 肥満と戦う メタボリックシンドローム ダイエットへの近道 食関連フリーページ 食生活の改善 (私がめざしている食生活) 食の提言 食育のすすめ -大切なものを失った日本人- 粗食のすすめ 「健康と食生活 今日からできる10の提案」 戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ! 健康的な油脂類の摂り方 「1本で1日分の野菜」ジュース、35品全製品が落第 マクドナルドを30日間食べ続けたらどうなるか? あぶないコンビニ食 マーガリン・精製油の恐怖 『21世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会 ************************************************************************* 【内容情報】(「BOOK」データベースより) 何を食べるか?食べないか?イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。 【目次】(「BOOK」データベースより) 「栄養の砂漠」から早く抜け出して。/いま口にしたものが、10年後のあなたを決める。/最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。/美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの。/世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。/「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。/美女に必要なのは、濃い野菜。/日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。/買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを。/有機で食べたほうがいいのはブロッコリーと小松菜。〔ほか〕 【著者情報】(「BOOK」データベースより) アンギャル,エリカ(Angyal,Erica) ミス・ユニバース・ジャパン(MUJI)公式栄養コンサルタント。2004年以来、知花くららや森理世らファイナリストたちへ栄養指導を行なっている。美と健康をコンセプトに、「内面からより美しく、健やかに輝く」食とライフスタイルを発信。オーストラリア・シドニー生まれ。シドニー工科大学卒、健康衛生科学学士。ネイチャーケアカレッジ卒、栄養士。オーストラリア伝統的医薬学会(ATMS)会員。日本在住歴は12年になる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 食べものを味方につける68の美の秘密 1.「栄養の砂漠」から早く抜け出して 2.いま口にしたものが10年後のあなたを決める 3.最強のコスメはテーブルの上にあるわ 4.美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの 5.世界の美女はもう白いものを食べるのをやめています 6.「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね 7.美女に必要なのは濃い野菜 8.日本人はフルーツが足りなさ過ぎるわ 9.買い物で迷ったら美人効果の高いトマトとベリーを 10.有機で食べた方がいいのはブロッコリーと小松菜 11.残念だけど日本人には乳製品をお奨めしないわ 12.美女とタマゴの切れない関係 13.日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って 14.意識して「生もの」を食べましょう 15.水のとり方が美を左右する 16.肌はあなたの内臓そのものよ 17.油抜きしている人、今すぐやめて! 18.ベーグルとフラペチーノがランチだなんて、悲しくなるわ 19.アボガドは食べる美容液よ 20.何を食べるか・食べないかでシワやシミの数に差ができる 21.白砂糖の魔力は麻薬なみに危ないわ 22.美女のおやつはダークチョコレート 23.冷えた女性に美女はいないわね 24.美しさの品格は、髪先、指先に表れる 25.食後のサプリメントで美をサポートしてもらいましょう 26.太らないためにもいい油が必要なの 27.食事を抜いて、ガマンして、何かいいことあった? 28.カロリーだけでは真実は見えてこない 29.炭水化物抜きではゴージャスな美人にはなれません 30.低脂肪・無脂肪ならやせる、というのは大きな誤解 31.ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です 32.そもそも本当にあなたはダイエットが必要? 客観的にスタイルを眺めてみて 33.アバラ骨の浮いたミスはいません 34.食べなさ過ぎる日本女性が心配だわ 35.老化の敵は酸化だけじゃない。「炎症」も覚えておいて 36.サーモンはアンチエイジングのスーパーフード 37.クルミとブルーベリーで脳もアンチエイジング 38.「ふわふわ」「とろとろ」スイーツは完全な敵 39.アイスクリームは老化を進めるかわいい悪魔 40.タバコは今すぐ止めて 41.足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める 42.正しい姿勢と深い呼吸がみずみずしい美しさの基本 43.「コンビニご飯」には缶詰を味方につけて 44.ナッツとドライフルーツで美しい間食を 45.「早食い」は美女の品格ガタ落ちよ 46.いい消化は美人の絶対条件 47.お腹がすいて眠れないくらいなら、豆乳ココアを 48.食材は裏から見るのがビューティーマスター 49.おばあちゃんの知らない原料が入っているものは買わない 50.不調が続くときは、醗酵食品で腸内美化を 51.新しい食習慣は、まず一ヶ月続けるの 52.一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る 53.「ばっか食べ」は効果半減 54.外食の美人メニューは油と野菜がカギ 55.睡眠はダイエットの手軽な特効薬 56.就寝1時間前の過ごし方が眠りの質を変える 57.余裕のある朝があなたをエレガントにするわ 58.疲れている時ほど身体を動かしてみる 59.一日に一度のリセットポーズでストレス解消 60.ベネズエラ代表(ミス・ユニバース)の魅力から解ること 61.理世とくららも初めから完璧ではなかったわ 62.自分をもっと肯定しましょう 63.ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム 64.食事は心の健康にも欠かせない 65.笑い、楽しみ、喜ぶことで綺麗になれる 66.あなた自身を一番にする時間を持ちましょう 67.褒められたら心からの感謝を 68.自分の美点にもっとフォーカスしましょう お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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