【考】ここ1ヶ月の結果
6月の測定結果7月の測定結果1ヶ月間の成果としては、小幅な動きでした。増えてなかっただけいいかな(^_^;食べたいものを食べたいだけ食べてコレなら全然OK。ただ、朝食・夕食の8割方は自炊ですけどね。動きは小幅なんですが、よくよく見比べてみると実は結構良い感じだったりします。というのも、体重の減少量と体脂肪の減少量の関係が、「体重減少量<体脂肪減少量」ってなってる。ってことは、筋肉が減ってないってコト。・・・っていうか、脂肪量の減少をほぼ補う勢いで筋肉が増えてる(^_^;ここ2週間は、夕食後に10分ほど適当にセラバンドを伸ばす時間を作るようにしてるので、その効果かも知れません。これなら基礎代謝が減るどころか、むしろ増えてるわけで、燃費の悪い体になってるってコトです。ダイエッターにとってはありがたい。なお、自炊写真は毎日撮ってるんですが、リサイズしたりアップしたりが面倒で、、、時間ができたらそのうちまとめて公開しようと思います。セラバンドとは・・・自転車のタイヤのチューブみたいなゴムのバンド。端を結んで輪にして使います。いろいろ運動法もあるみたいですが、私はでたらめに引っ張って遊んでるだけ(^_^;場所も取らないし、ダンベルだと床面方向にしか負荷をかけられないけど、これならいろんな方向に向けられるので便利♪手に巻き付けて長さを短くすれば負荷も強められるし。なお、色によって負荷が変わってきます。私はレッドを2本持ってます。D&M セラバンドブリスターパック レッド