お好み焼きもお豆腐で作れば、こんなにヘルシー♪写真付きレシピです！
まずはメニューから。


　　　　　　　　サラダ　　　　　　レンジこふき芋
　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　↓



　←もやし炒め


　　←豆腐お好み




　　　　　　　　　　･･･とまぁ、こんな感じでいつものヘルシー料理です！


　　　↑　　　　　　　　　　　　↑
　野沢菜漬け　　　白菜とベーコンのスープ煮


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　　　キャベツはこれでもか！ってくらい入れるので

　　　ザル1杯が目安。

　　　茹でて水切りなんて面倒なことはしません！

　　　そのままザルにあけておくだけ～。





　　　ネギもてんこ盛り♪

　　　2本でも3本でも、その日の気分で。

　　　冬のネギは甘くておいしいよね～。

　　　これもそのまま！刻んだだけ。





　　　でました！

　　　これが噂のアバロンソース♪


　　　詳細はここをクリック→




ドカーンと1つに焼きました♪

と言うのも、今回肉類などのつなぎを

一切入れてないので

成型できる固さじゃないの。

単にお豆腐と野菜を混ぜただけだからね～。



なので、フライパンに流し込んで

焼きながら成型。

お好み焼き慣れしてる人なら、大丈夫！

きっと裏返せます。　　←無責任。




　　野菜・野菜・野菜でしょ～。

　　肉類は、かろうじてスープに入ったベーコンだけ。

　　休日はカロリー高い食事ばっかりするからね。

　　平日でこのくらい調整しとかないと。


　　あ！お好み焼き返し慣れてない方は

　　エビや鶏肉を入れて、お豆腐ハンバーグのレシピにすると

　　とっても作りやすくなります。

　　お豆腐も、木綿豆腐でね♪



今日も1日ありがと～*^^*
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■□ 豆腐お好み焼きの材料 □■	■□ 豆腐お好み焼きの作り方 □■
・絹ごし豆腐････････１丁 ・キャベツ･･･････････１/４玉 ・長ネギ････････････２本 ・ひじき･････････････１/３パック ・生姜･････････････１片 ・無添加こんぶだし･･･４ｇ ・アバロンソース･･････大さじ２ ・塩・胡椒･･････････少々 ・片栗粉･･･････････小さじ２ 《たれ》 ・ポン酢･･･････････大さじ４	１、たれ以外の材料を全て混ぜる。 ２、フライパンにごま油を熱し、１を丸く焼く。 ３、たれはフライパンで煮詰め、焼きあがった２にかける。

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