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2015.08.28
カテゴリ：体
 腸によく効く！ 食材カタログ 植物性乳酸菌（生きて腸に届く 善玉菌ふやす）みそ、ワイン、バルサミコ酢、野菜の漬物、ザワークラウト、納豆、しょうゆ、キムチ、日本酒 食物繊維 春菊、さといも、大麦、りんご、きのこ類、キンカン、納豆、キャベツ、サツマイモ オリゴ糖（整腸食品）にんにく、大豆（豆乳）、アスパラガス、はちみつ、玉ねぎ、ごぼう、バナナ、とうもろこし、寒天 グルタミン（腸の粘膜を維持 必須、体内合成するが多量の消耗あり 手術、ダイエット、運動、風邪など）生肉、魚の刺身、生卵 ファイトケミカル（植物に含まれる科学物質）にんにく、人参、ねぎ、トマト、柑橘類、いちじく、ブルーベリー、白菜、ほうれん草 オレイン酸（排便の潤滑）オリーブオイル、グレープシードオイル、ナッツ類、アボカド ビタミンC（腸の蠕動運動を活発、ビタミンCが腸で分解するとき発生するガスが刺激） マグネシウム（便の水分を増やし快便に。体内300種の酵素反応に関係）煮干、ごま、硬水、納豆 EPA・DHA（抗酸化作用）魚の缶詰、さんま、マグロ、いくら     
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Last updated
2015.09.18 05:34:18
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