アウト・ドアめし

「1日100ｇだけやせる技術」を読んだ。

この本を読んでいる時は、スキマ時間にいろいろやることに燃えた。

そして、やってみた。

結構、続いた気になっていたが、体重はあまり変わっていない。

そこで、食べているものを書く事にした。

以前も読んだことのあるレコーディングダイエットをしっかりやってみる。

最初は、手帳の一行にちょこちょこ書いていたが、手帳１ページに書き出してみた。

見えてくるのは、結構、食べていることだ。

そして、ビールは別腹と考えていなかったが、ビールも書いてみた。

すると、たくさんカロリーをとっていることが見えてくる。

頭で、腹八分とか、摂取カロリーを少なくするとか、野菜を食べてからおかずやご飯といったことを始めていたが、結局、手帳に書き出された食物と飲料はごまかせない。

その気と現実の差である。

「１日100ｇだけやせる技術」の最後の方には、しっかり記録を取る大切さが書かれている。

実は、そこが重要だ。

スキマビクスもやってはいるけど、何をどのくらいやっているのかと、何をどのくらい食べたかと組み合わせないと効果がない。

ネットでレコーディングダイエットについて記事を読んだが、その中に、ダイエットの段階に言及している記事があった。

http://allabout.co.jp/gm/gc/7735/

やり始めて、効果が出て、さらにぶつかる壁と、乗り越えた先にある境地がある。

なんだか秘境を旅する旅人のようである。

忙しい日常の中で、スキマビクスで体の脂肪燃焼状態をいつでもONにして、活動的に元気に錆びないように年をとっていきたい。

それには、やり続けることと、何をしているのか見える化することが大切だ。

そして、結果を検証する。

出来てなければ、やり方が悪い。

それを修正して次に行く。

そこには、別の境地が広がっている気がする。

手帳が売られるシーズンである。

いろいろある。

ダイエット手帳もある。



すごく便利だとネットの書き込みもある。

思いっきり忘れてたけど、自分も過去のブログに書いている。

健康に関する罫線　罫線コレクター

当然、ブログを書いたあと、それが、行動には移されていなかった。

だから、体重は変化がない。

こう気がついた今の境地を大切にしたい。

そして、具体的に動き出したい。

まず、食べたものを書き出し始める。

そして、全体の食べた量を視覚化して、夜の摂取を押さえていこうと思う。

また、「１日100ｇだけやせる技術」の最後にスケジュール表について説明がある。

表をダウンロードできる。

ここで、気持ちを高めるが、さらにその先のゴール設定が必要である。

若々しい50代になりたい。筋肉と柔軟としなやかな対応力を鍛えたい。

本を書いている林田玲子さんもほぼ自分と同年齢だ。

そして、体内年齢は20代だそうだ。

http://www.sky-diet.jp/top/