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2005.06.12

またまたサプリメントなお話です。

鉄というのは、女性にとっては
かなり重要なもののようです。

鉄と聞くと
大体の方が血を作るとイメージしますよね。

でも実際は
体内にある５～６ｇの鉄のうち
７０％は
体中に酸素を送る「機能鉄」で、

そして残りの３０％は
筋肉や肝臓、ひ臓に蓄えられる
「貯蔵鉄」なのだそうです。

機能鉄は
赤血球のタンパク質、
ヘモグロビンの中にヘム鉄という形で含まれて
全身に酸素を運ぶ働きをしています。

しかし、この機能鉄が不足すると
貯蔵鉄が使われます。
そして、その貯蔵鉄も不足すると

酸欠状態、
つまり鉄欠乏性貧血が起こり

息切れ、動悸、めまい、疲労などの
症状が現れてしまいます。
さらに、顔色が悪くなったり
免疫力も低下します。

鉄はもともと
体内で繰り返し使われるので
排泄で失われる１ｍｇを補給すればよいそうです。

ただし、女性の場合は
月経による出血で
体外に鉄を出してしまうため
多く摂取することが必要です♪♪♪

レバーや干しひじきを摂るのが
効果的で
その際、ビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると
吸収力がＵＰするそうです。

私の場合はひじきがダメなので
レバーやサプリメントから摂ります(^^;)

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