美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

知らぬ間に梅雨明けだったんですね～！

なるほど暑い日が続いております。

夏だーー！今年は夏を楽しむぞぅ。

（去年は産後のいろいろで半分死んでたサマーだっただけに…。）


ということで今日は

『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』

の２週目のレッスンでした。


エクササイズする前から、赤ちゃん抱っこでスタジオに到着される

母のみなさまは汗

今日も、さらに気持ちいい汗かいていきましょー


今日はクラスの最初に

先週から１週間の変化をお聞きいたしました。

「ウェストラインや骨盤が引き締まってきた感じ！」

「普段の抱っこでも疲れにくくなった！つらかった腰も楽になった！」

などなどご自分の変化を紹介くださいました。

産後は赤ちゃんのお世話にいっぱいで

おいてけぼりになりがちな自分の身体に意識を傾けてみると、

たったの１週間でもすごい変化があるんですよね～。


２週目のクラスは

先週よりも少しだけ余裕が出てくる頃。

骨盤を床から垂直に起こしておく！

（アンパンマンに乗る娘の骨盤がちょうど垂直に起きてましたっ）

というのはエクササイズの基本中の基本ですが、

実はこれ難しいんです。

２週目のレッスンではそんな基本のポイントを

こうるさく注意させていただいております。


エクササイズの時だけでなく、

普段の姿勢でも骨盤の角度は意識していただきたいのですが

身体がこの骨盤の角度を覚えれば

意識しなくてもできるようになりますので！

（クラスで私がこうるさくても我慢して修正してみてくださいね！）


そうはいってもまだまだ２週目は

自分の動きに精一杯。

来週はもっと完成度を上げたいですよね。

おつかれさまでした～。


続いてコミュニケーションのワーク『シェアリング』。

「初めて会った人に、こんな限られた時間で

　自分について凝縮して話ができるこのワークってすごい！」

と感想をいただきました。


そうなんですよねーーー！

このワークにはいろいろな仕掛けがあるのですが

なんといっても

まずは身体をしっかり動かすことで心もほどよくほぐれる、

一緒にエクササイズをして気をゆるした仲間と

話をするからこそ、うっかり本音が出ちゃう！

という効果も！

私もこの『シェアリング』の時間、大好きです。


最後の時間にご紹介した『肩こりのセルフケア』も

日々、時間を見つけてやってみてくださいね。

ほんと即効性ありますっ！

今日のレッスンもきれいなおじぎで終わり～。


ほんと、汗かくって気持ちいいです。

”あついーーーー”って言って

クーラーがほどよく効いた室内にいては

味わえない気持ちよさですよ。

ほんと、産後の人、みなさん、参加してーーー！