動くハハ通信

こんにちは、永野間かおりです

我が家には、「開かずの間」が一カ所ありました。

それはズバリ、２階の部屋

　　

左から、クローゼット、クローゼット前、押し入れと、
どこを見てもモノがあふれかえっている！

今まで「きれいになりました！」とシレッとした顔で
お掃除ブログを公開していてどうもスビバセンでした！と
懺悔したい・・・

こりゃー１日じゃムリ！と腹をキメ、
今週いっぱい掛けて、毎日少しずつ片付けました。

洋服は、着るもの・処分するもの・お下がりと３つに分ける。

マタニティグッズは妊婦の知り合いに譲り、くたびれた衣類は処分。

毛糸も・・・、毎年マフラー１本だって完成しないんだから処分！

処分するもの、リサイクルショップに売るもの、お下がりと
分けたらこんな感じに。



クローゼット、押し入れもすっきりと収納！
　　
　

お部屋がこんなに広かったなんて！と感動の２枚。
　

ああ、すっきりバンザイ☆

さらに、この片づいた部屋を見たオットが
「オレも自分の部屋も片付ける・・・」とコメント。
お、がんばれ☆

家族を巻き込むお掃除作戦。
まだまだ続きそうです

●今日おこなったメニュー●
＊ストレッチ・筋トレ（内転筋、腹筋）

＊ボールリード練習（3セット・動画撮影してチェック）

＊アイソレーション練習（一通り動画撮影してチェック、後ろに引けず回らない胸を重点的におこなう）

＊セルフケア（ウォーキング、体型、肩こり）


●練習全体を振り返って気づいたこと●
＊ボールリード練習
・２曲目の入りに合わせられても、８分ぎりぎり。
・骨盤４方向２カウントは１回にしたし、あとは腹筋回数をコンパクトにする。
・ステップタッチを設定回数以上やらないように、動きに説明をきちっと合わせる。

＊アイソレーション練習
・腰：４方向の上半身のぶれをなくすため、腰よりも頭の位置を動かさないように鏡を見ながら動かす。

・胸：しつこく回す。右斜め後ろが一番難しい。
　　　胸の高さが変えないと回そうとしているのがよくわかる。
　　　シートやのむさん、ふじみん、先輩の動画をチェックして、どこを意識すればいいか確認する。

・肩：ふじみんの振り返りにあった打ち付ける感じが、自分にもまったく足りない。
　　　下に打ち付けてメリハリを出すように練習する。

＊ウォーキング
・脚の運びの説明がだいぶスムーズになってきたが、左右とおへその向きがくり返しになってしまうので、一文で伝える。
・実際に動くにはや早すぎるリードなので、人にお伝えしてリードをチェックする。

＊体型
・どうにも時間内に収まらないので、やる前にもう一度、ポイント台本を書き直す。
・それでもまだきっかり５分。
・参加者の状態や反応を言葉にしつつ５分に収めるため、練習では20秒余裕を残したい。とにかくくり返してリードの感覚を掴もう。

＊肩こり
・こちらもやる前にもう一度、ポイント台本を書き直す。
・時間が掛かっても、「ここだけは伝える」というポイントを確認し直したことで、時間内に収まるようになった。
・もっと参加者の状態や感じているだろうことを言葉にして伝える。

●明日の練習メニュー（気づきを踏まえて）・ポイント●
＊ストレッチ・筋トレ（練習前に）
・痛めないよう、時間をとっておこなう。
　日中も、時間を見つけておこなう。

＊アイソレーション練習
・今日集中して取り組んだ胸回しの感覚をつかめるまでおこなう。

＊ボールリード練習
（3セット・動画撮影してチェック）
・参加者への言葉掛けを入れて７分40秒に収める。
・進め方も声も平坦にならないよう、弱を意識して取り入れる。

＊セルフケア（骨盤呼吸法、ウォーキング、シェアリング）
・時間内に収め、録音を聞きながら課題を３つははっきりさせて次回取り組む。



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