動くハハ通信

こんにちは。永野間かおりです


Aやんさんの「手を腰に当ててみよう！」というご提案、ナイスーー☆

今日は産後クラス３月コース４週目、最終回でした


震災後、本州の嫁ぎ先から網走のご実家に避難中というYさんも、

「震災でココロも身体も強ばりがちな今だからこそ、

　ぜひ産後クラスでエクササイズして身体をゆるめまませんか？」というお誘いに、

速攻でご参加してくださいました。びっくり＆うれしい瞬発力

ありがとうございますーー



それを聞いた参加者Tちゃん、

「永野間さん、クラスのお誘いで一本釣り！ですね☆」なんつって、、、

こちらのオモシロ瞬発力（笑）も見逃せない３月コースでした



骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいからスタート☆

Sさんは先週のクラス後、ご自宅でパートナーにも教えて

「気持ちいいなぁ」と喜ばれた上に、寝る前のセルフケアをうっかり忘れそうになったら

「お母さん、体操して寝ないの？」と上のお子さんにつっこまれたとか

こうして産後クラスで取り組んだセルフケアを、日常生活に活かしてくださっていること、

それをご家族でにシェアしているのって、とってもうれしいことです


ボールエクササイズも、ひざ裏やひじをしっかり伸ばしたり、

いつ写真を撮られてもいいように、動きをビシッと止めてキメたり。

そうそう笑顔も忘れずに



さすが４週目！とうなったのは、次の動きを予告すると、

それにパッと反応して的確に動き出せること！

あ、もちろん時々間違って笑っちゃうこともありますが（笑）、

それも場が盛り上がってうれしい効果なんですよーー



単身受講のAやんさんは

「ボールを買って、うちでもやってますよ」という自主練効果が

見事に表れていましたね

これからも玄関のカギをしっかり掛けて（笑）自主練ファイト



（こちらクラス後の写真ですが…）
こんな風に赤ちゃんをマットに寝かせたり、授乳しつつのコミュ二ケーションワークでは、

「要約してもらうこと」の効果を感じられたという声が上がりました。

ワークも４回目になると、自分の話すことがまとまらず、あちこちに飛んでも、

最後に相手に要約してもらえるから大丈夫…と安心して、

あえておもうままに話そうとすることもできるんですね。

これも「相手に感謝して委ねる」という、

産後に学びたいハハスキルの一つじゃないか！と

私も新たに学ばせていただきました…




最終回のセルフケアは骨盤ウォーキング。

「あ！ああ～！！」とちょっと混乱しちゃった手脚の長い（！）Tちゃん、

いいですいいです、その感じ！

これからも日常生活の中で、骨盤を回転する動きを意識して歩いていきましょう！

これも「日々の積み重ね」（今日のクラスの名言）ですね




身体を動かす楽しさをおもいだした参加者の方々は、

「復職前に単発受講してもいいですか？」とか

「ピラティスの体験受講してみようかな」と、

これから先の身体を動かす場を求め始めていましたね。



そう、産後クラスはあくまで産後のリハビリなので、１クール４週（１ケ月間）で卒業。

（あ、でもおさらいのリピート受講もお受け付けいたしますよーー）

クラス後はバランスボールエクササイズきっかけに、

ご自分で身体を動かす機会を作っていただきたい…というのが

インストラクターの願いの一つなので、

参加者の方の「これからも身体を動かしたい！」ということばが、

すごくうれしいんです



そんなリハビリツールとしての産後クラスは、

現在はご自分でお申し込みいただいて、個人で受講していただいています。



でも、将来は公費で、妊娠したら母子手帳をもらえるのと同じように、

出産したら誰でも産後クラスを受けられるような街、

母親の心身のリハビリをバックアップする、

新しい子育て支援ができる社会にしていきたい！

マドレボニータのインストラクターは、

そういうおもいで産後ケアをお伝えしています。



いつか市の保健センターや子育てサロンでおこなう講座でも

産後セルフケアをお伝えしたい！というのが、今のナガノマの目標の一つです。

一人でも多くの産後女性の方に、産後ケアをお伝えしたい！！のです。



参加者の方、もちろん未経験の方でも興味がある方は、

ぜひ市の保健センターや子育て支援関連施設へ、

産後ケアのリクエストをお願いします！！

私もちょいちょいアピールしつつ、オファーはいつでも、

鼻息荒くして待ってますのでー



最後にランチ後の赤ちゃんズをパチリ
　
　
託児で待っていてくれたお兄ちゃんも一緒に

参加者のみなさま、１ケ月間どうもありがとうございました！

振替受講のある方、またお会いできるのを楽しみにしています☆




●●●産後のボディケア＆フィットネス教室・網走クラス●●●

　　　☆週に1回×4週（1ヶ月）で卒業するコースです。
　　　☆１回の体験受講もOKです！
来週金曜日スタート！お申し込み受付中！！
【４月コース】４月１日・８日・１５日・２２日
毎週金曜日 10:00～12:00
　　※２０１０年９月２５日以降生まれの赤ちゃんは、
　　 ４回通して一緒に参加していただけます。

●場所●　網走市北コミュニティセンター（２階研修室）

　　　　　＞＞＞くわしくはこちら！！





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