動くハハ通信

さて、寝るかーーと布団に入ったら、
隣りに身長100センチほどの、ちっさな野球部員が寝ていました。



実家・岩手から送られてきたサクランボを食べて寝た野球部員は、
しっかりおねしょをしていました。

「夕飯後、フルーツを食す翌朝おねしょ発見」、
この鉄壁ルールをイヤというほどわかってたくせに、
ついつい子どものよろこぶ顔見たさにサクランボを出した、
そんな母の私の落ち度でございます・・・！


＊＊＊



お天気よかった今日、産後クラス会場入り口わきの花壇に咲いてたお花。
名前はさっぱりわからんちんですが、イキイキしてていいですね。


網走教室6月コース4週目でした。

お子さんの体調不良で欠席のMちゃんとSちゃん、どうかお大事に。。
振替受講での再会を楽しみにしていますよー！



今日は骨盤呼吸法と、骨格調整のおさらいからスタート。

リピート受講のKちゃんの脚の上がりっぷりが、先月とは別人（ほめてます！）で、
そこにじんわり感動してたため、写真撮影を失念

重力にさらされ、上半身の重みを支えるため、
どうしても寸詰まってしまう股関節。
からだ全体も縮こまって固くなってきます。

だから寝る前に、毎晩お布団の上で骨盤呼吸法と骨格調整を！
つまりもゆがみも「自分で」リセットする習慣になります。



ボールエクササイズは、もう産後のリハビリの「仕上げ」です。

からだ丸ごと使って覚えた、お腹の力を使ってバランスをとりながら弾む感覚、
筋肉の使い分け、正しい姿勢を最後も繰り返しながら、
自分のからだに落とし込んでいきます。


前述したKちゃん、「先月より抱っこが減った気がするね？」なんておもったら、
実は抱っこ時間はあまり変わっていませんでした。
抱っこ大好きな赤ちゃん、毎月いらっしゃいますー当然！

変わったのは、抱っこしながらでも、
ボールの弾みの大きさが変わらなくなったこと。
赤ちゃんじゃなくて、Kちゃんの変化だったんです！すごっ！！

「リピートしてよかった☆」とうれしそうでした。



産後のダメージを引きずったままのからだで「元気に楽しく子育て！」なんて、
どんなに赤ちゃんがかわいくても、ムリ。

大事な赤ちゃんのアピールに、
ちゃんと応えて抱っこする筋力・持久力をつけるためにも、
産後のリハビリと体力づくりは必要！

抱っこするのは、わが子を愛おしくおもう気持ちだけではなくて、
それを表現する腕の力（脚力、腹筋も！）なんです。




4週目はふつうにトークしながら（！）腹筋もできちゃいました。
テーマは「大人になってからの学び」。
Mちゃんから、私がイントラになった経緯を聞かれました。

「子どもが安心して過ごせる居場所（保育園）を手配して、お金も時間も投資して学ぶ分、
大人になってからの学びの真剣度合いはハンパないです！」なんてことを

産後クラスの参加者の方も、きっと同じですよね。
産後クラスでやったエクササイズや腹筋と、
ダルいーなんていいつつだった学生時代の体育（私ですー）とは、
同じ運動でもあきらかに取り組み方が違うんじゃ（笑）？


母になっても、いや母になったからこそ、自分を大切にする。
その一つとして、自分に時間とお金を投資することが
もっと当たり前になればいいな！

そうやって自分を大切にして尊重するよろこびが、子どもやパートナー、
さらに仕事や地域活動によって社会に還元するエネルギーになるとおもいます。
自分が満たされていれば、人に与えることもできるんじゃないか、と。

そんな想いも抱きつつ、産後ケアを発信してます☆



後半のシェアリング。



「毎週、どのテーマを選んでも、同じことを話すことになってる気がする」
というGちゃん。

「みんなのようにもっと広がりをもって話せたらいいのに・・・」と
仲間から刺激を受けられてましたね

たしかにみなさん、いろんな希望やアイディアが出てた！
テーマがあって、聞いてくれる仲間がいるからこそ、
安心して語れるんですよね。

でも逆に、Gちゃんがめざすことがはっきりしていて、
ブレがないことの表れかも。
それって、かえってうらやましい気もします。

そこから、「こりゃーやれってことですね！やります!!」宣言も
続々飛び出しました（笑）。

人に話すことによって、やりたいこと・やるべきことが明確になるし、
宣言すると行動しなくちゃ！とお尻に火がつきます
前向きプレッシャー効果☆



これ、私の手帳なんですが、日々のToDoリストや、
こうしてマインドマップにやりたいこと・やるべきことを書き出すと、
その後の作業スピードも効率もアップします！

仕事と同列に、「長男のプールバッグ購入」とか書いてるとこに、
もろ生活感あふれてますが（笑）


そんなマインドマップ効果もワイワイ話した6月コース最終回。
卒業記念の集合写真です☆



クラス終了後、
「エアロビ始めようかとおもってて」「私は水泳したいんだけど！」
「じゃー一緒に行こう！」とワイワイ相談するみなさん。

産後クラスで産後のリハビリを終えたら、
今度はご自分でからだを動かす習慣をつくっていただきたい、
それがインストラクターの願いの一つです。

だから、そんな声を聞くことができてとてもうれしかったです☆

もちろん、リピート受講も、卒業後、復職前の単発受講も大歓迎。
そうそう、キャンプに行ったら、家族写真つきのメールくださいね（笑）！

ご卒業、おめでとうございます
１カ月間のお付き合い、ありがとうございました！


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産後のボディケア＆フィットネス教室
網走クラス
【7月コース】7月3日・10日・17日・24日(火)※お申し込み受付中！
※2011年12月27日以降生まれの赤ちゃんは,４回通して一緒に参加していただけます。

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Kaori Naganoma

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