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昨日のエアロバイクは 68分やりました。 その他はトレーニング系YouTubeを 10分やりました。 今日も頑張っていきましょう。
2020.01.04
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昨日のエアロバイクは 37分やりました。 その他はトレーニングのYouTubeを 見ながら簡単なトレーニングを してました。 今日の朝食も炭水化物を 抜きました。 気を付けないとどんどん 太る年頃ですから。 何もしないと差が付きますよね。 今日も頑張っていきましょう。
2020.01.03
昨日のエアロバイクは 71分やりました。 こんなにやっても体重は あまり変わっていませんでした。 今日の朝食は控えめにしましたよ〜 あまり体重を増やし過ぎないように 気をつけたいと思います。 今日も頑張っていきましょう。
2020.01.02
昨日のエアロバイクは 81分やりました。 夕べはここ数ヶ月で1番太ってました。 天ぷら蕎麦とティラミスを 食べたせいだと思います。 今日からは、 いや今年こそは 頑張っていきたいと思います。
2020.01.01
昨日のエアロバイクは 46分やりました。 今日はお風呂をオキシクリーンで 掃除したり、 あちこちの掃除をしてました。 昨日のワックスがけで 腰を痛めてしまいました。 昨日はかなり痛かったけど、 9時間くらい寝たらよくなりました。 殆どの痛みは寝たら何とかなりますね〜 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.29
昨日のエアロバイクは 63分やりました。 今日もエアロバイクを 頑張ろうと思います。 あと年末の掃除もしなくちゃね〜 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.28
焼き芋ができました。 右側の大きい方がコストコで 左側の細いのがスーパーのです。 あえて細いサツマイモを買ってます。 太いとココットプレートの蓋が できないからです。 食べ比べしたらコストコの サツマイモの方がより甘くて美味しかった。 (同じ種類です) スーパーの方は細すぎたのかもしれない。 1本ずつアルミホイルに包んで 焼いてます。 ちなみにサツマイモは塩水に 暫く浸けておいてからよく洗ってます。 塩水に浸ける方法は何かで読みました。
2019.12.27
昨日のエアロバイクは 50分やりました。 太ももの裏側に筋肉がついてきた ような感じがします。 以前はぶよぶよだったのに 今朝触ってみたら少し固かったです。 筋肉は1日にしてならずです。 夕べは熟睡できたので 今日は快調です。 今日も頑張っていきましょう。
昨日のエアロバイクは 41分やりました。 今テレビで座りすぎはよくないって やってますよ〜 私はエアロバイクに乗りながら、 そのテレビを見てます。 なるべく座るのはやめよう。 そう言えば、 栄養ドリンクを飲んだら 復活しました。 元気になりました。 またカーテンを洗ってます。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.26
昨日のエアロバイクは 58分やりました。 今は2回目の洗濯を回してます。 昨日のブログと同じような内容ですね〜 今日はカーテンを洗ってます。 今日も割と元気です。 熟睡できたからかな? 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.25
昨日のエアロバイクは 56分やりました。 今日は2回目の洗濯を回して いるところです。 階段の上り下りが楽になってきて、 さっき気付いたら走りながら 階段を下りてました。 今日はやる気がある感じです。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.24
昨日のエアロバイクは30分やりました。 その他は、 くびれ、足痩せトレーニングを 40分やりました。 いろいろ試してやってます。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.23
昨日のエアロバイクは53分 やりました。 夕方になって眠くなってしまい 30分くらい寝てしまいました。 今日は寝ないように 頑張ろう! 旦那は「昼寝していいよ」って 言ってくれてるけど、 自分に厳しくするようにしています。
2019.12.20
昨日のエアロバイクは75分やりました。 その他はYouTubeを見ながら、 ちょっとした運動をやりました。 今日は寒いので、 筋肉が凝り固まらないように ほぐしていきましょう。
2019.12.19
昨日のエアロバイクは60分やりました。 温泉旅行で増えた体重も 戻りつつあります。 今日はもうエアロバイクを 始めてます。
2019.12.18
昨日のエアロバイクは 52分でした。 今日は朝から業者の方が来たので、 早起きして、 掃除してバタバタしてました。 昨日も業者が来たので、 2日続けて慌ただしかったな〜 明日は温泉旅行に行ってきます。
2019.12.14
昨日のエアロバイクは50分でした。 久しぶりにやった感じです。 今日はこれから業者の人が 家に来るので、 掃除機かけたり、洗濯したり、 いつもより急いで家事をやってます。
2019.12.13
昨日のエアロバイクは20分でした。 最近やる時間がありません。 昨日は買い物に出掛けたり、 お風呂掃除をしてました。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.12
昨日のエアロバイクは 10分だけでした。 アイロンがけに時間がかかって しまって、 エアロバイクに時間を使えませんでした。 のんびりやっているので、 気がつくともうこんな時間って 感じです。
2019.12.10
昨日のエアロバイクは 60分やりました。 今日は出かけてきたので、 エアロバイクはお休みします。 今日は外出先で歩いても疲れなかったです。 いくらでも歩けそうでした。 以前は少し出かけただけで 疲れてしまってました。
2019.12.08
☆自宅で運動 昨日はエアロバイクを38分、 ウォーキングを20分やりました。 午後に眠くなったけど、 コーヒーを飲んで乗り切りました。 おかげで昨夜は超熟睡できました。 夕食後に命の母を飲むと よく寝られる気がします。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.07
昨日のエアロバイクは55分でした。 今日は今から始めます。 アイロンがけは面倒なので 今日はやめておきます。 午前中はやる気があったけど、 お昼食べたらやる気が無くなりました。 エアロバイクを少しだけ頑張りますね〜
2019.12.06
出掛けたりしたので エアロバイクは7分だけでした。 いつもしないような料理をして 気合いが入ってしまって、 時間が足りない1日でした。 今日はいつもののんびりした日です。 今は2回目の洗濯をしてて、 じゃがいもをレンジで加熱してる ところです。 ポテトサラダを作りますよ〜 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.04
昨日のエアロバイクは 68分やりました。 今日は午前中お出かけしてきました。 これからお昼を食べて 2回目の洗濯をしようと思います。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.03
昨日のエアロバイクは75分やりました。 全く汗をかかない程度に のんびりやってます。 それでもふくらはぎが 以前より硬くなってきました。 毎日の積み重ねでしょうかね〜 朝起きた時の膝の痛みが無くなった ような気がします。 これはウォーキングの効果だと思います。 それとヒアルロン酸コラーゲンの 効果もあるかもしれません。 今日も頑張っていきましょう。
2019.12.02
昨日のエアロバイクは 90分でした。 その他スクワットマジックを数回 やりました。 今日はお出かけしてます。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.30
昨日はエアロバイクを30分、 ウォーキングを20分やりました。 今日はこれからモトカレマニアの 録画を見ながら エアロバイクをやります。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.29
昨日はエアロバイクを60分、 ウォーキングを10分やりました。 今日はこれからアイロンがけを やります。 毎日は面倒なので、 溜めてやるタイプです。 意識高い主婦はどうしてるのかな? あっ、 以前使ってたあのピンク色のアイロンは 使いづらいので新しいのに変えました。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.28
昨日はエアロバイクを38分と、 スクワットマジックを数回 やりました。 スクワットっていいらしいですね。 今日はこれからエアロバイクを やります。
2019.11.27
昨日はエアロバイクを30分やりました。 それだけです。 最近インスタグラムを始めました。 今日は人のインスタを見て、 笑ったり、泣いたりしていたら、 もうこんな時間です。 泣いたインスタとは ある有名なお父さんとその子供が 暫く会えなくなる動画で、 子供が笑顔で見送りをしてたけど、 お父さんが行ってしまって、 耐え切れなくなり泣き出して しまう動画でした。 最近ダラダラしてるので、 運動頑張ろう。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.26
昨日はエアロバイクを73分、 ウォーキングは30分やりました。 平日に運動を頑張って、 土日はたくさん食べて 体重が増える感じです。
2019.11.23
昨日はエアロバイクを70分、 ウォーキングを30分やりました。 最大心拍数は151でした。 ウォーキングはサボろうと思ったけど、 ちょっと頑張ってみました。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.22
昨日はエアロバイクを60分、 ウォーキングを30分やりました。 今日はスーパーに買い物に行ってきました。 なんとなく足取りが軽かったです。 ウォーキング効果だと思います。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.21
昨日はエアロバイクを46分 ウォーキングを40分やりました。 最大心拍数161でした。 今日はこれからやろうと思います。
2019.11.20
昨日はエアロバイクを45分やり、 ウォーキングを50分やりました。 最近は膝の調子が良くなった気がします。 ヒアルロン酸コラーゲンを 飲んでる効果が出てきたのか、 ウォーキングの効果なのか、 両方なのかわからないけど、 続けていきたいと思います。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.19
これからエアロバイクを やろうと思います。 昨日は業者が家に出入りしてたので、 エアロバイクはできませんでした。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.18
昨日のエアロバイクは 66分やりました。 その他はスクワットマジックを数回。 今日はドンキに行ってきました。 ドンキって いろいろ欲しくなるんだよね〜 コーヒーのネスカフェドルチェグストの カプセルが他の店より安いです。
2019.11.16
昨日はエアロバイクを71分 ウォーキングを20分 ワンダーコア、 スクワットマジックを数回やりました。 晩酌をやめたせいか、 体重が少し減りましたが、 体脂肪率は変わりません。 今日はこれから モトカレマニアの録画を見ながら エアロバイクをやります。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.15
昨日はエアロバイクを73分、 ウォーキングを40分やりました。 ちょっと筋肉痛気味になってます。 ウォーキングは大相撲を見ながら、 エアロバイクは ゲームなどをやりながらやりました。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.14
昨日のエアロバイクは39分でした。 その他はスクワットマジックを数回 やりました。 あまりできませんでしたね〜 昨日は普段使ってない部屋に ヤモリがいました。 ぎゃー!って感じ。 今朝捕獲して外に逃がしました。 なんで家の中に入ったんだろう? 虫とか入らないように気をつけているのに。 虫が付くの嫌なので布団干しも しないのに。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.13
昨日はエアロバイクを60分。 ウォーキングを20分やりました。 その他スクワットマジックを数回でした。 食べる物もヘルシーにして、 意識高い系の主婦がやってる 切り干し大根の作り置きをしたり してました。 旦那がガツガツ食ってました。 今日は生芋こんにゃくと厚揚げの 煮物を作ろうと思います。 こんにゃくは生芋の方がいいらしいですよ〜
2019.11.12
昨日のエアロバイクは68分でした。 その他はスクワットマジックを数回 やりました。 今日はなんだかダラダラしたい 気分ですが、 そうならないように頑張ります。 たぶん。
2019.11.11
昨日はエアロバイクを50分やりました。 その他は腹筋とスクワット少々。 昨夜はお寿司をたくさん食べたので、 きっと体重が増えてると 思うので、 なるべく体を動かしたいです。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.10
昨日はエアロバイクを63分。 ウォーキングを30分やりました。 その他腹筋、スクワットなど。 昨日も体脂肪が減ってませんでした。 旦那がお土産にケーキと おまんじゅうを買ってきましたよ〜 も〜〜 昨日以上に頑張らないと。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.09
昨日はエアロバイクを68分。 ウォーキングを20分。 ワンダーコアで腹筋30回。 スクワットマジックを数回でした。 夜飲みもここ数日やめてますが、 体脂肪は減りませんね〜 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.08
昨日のエアロバイクは 92分でした。 ドクターXを見ながらやってました。 ちょっとハマってしまって、 amazonプライムで1から見てます。 今5まできました。 5はこの前再放送してたけど、 また見てます。 なぜか晶さんがカッコ良く見えて しまう。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.07
昨日のエアロバイクは 88分やりました。 一昨日増えた体重はもう元に 戻ってました。 エアロバイク効果ですかね〜 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.06
昨日のエアロバイクは 60分やりました。 今日は出かけてきたので、 エアロバイクはお休みです。 また明日頑張ります。
2019.11.04
昨日はエアロバイクを74分、 ウォーキングを40分やりました。 今日はあまりやる気がないけど、 頑張っていきましょう。
2019.11.03
昨日はエアロバイクを 95分やりました。 最近太ももが筋肉痛です。 筋肉がついてきたのかな? まだ太くてぶよぶよですが(^。^) 膝より下は以前より引き締まって きました。 今日も頑張っていきましょう。
2019.11.02