ゆい’ｓ　garden

3/7（水）8046歩；1ヶ月半ぶりに朝片道（約1.5ｋｍ20分）を徒歩通勤。
　　　　　　　　　結構ギリギリな感じ。帰りは大事をとって電車。
3/8（木）6832歩；職場から飛行場直行で帰省に入るため、朝は大荷物抱えタクシー。
　　　　　　　　夕方～夜の移動で歩数を稼いだ感じ。
3/9（金）4086歩；帰省先。母のアッシーとして（？）働く。
3/10（土）1074歩；知人結婚式で、会場では万歩計をつけてないので、
　　　　　　　　　もう多少歩いているはず。
3/11（日）4400歩：母のアッシーとして、家電巡り。
3/12（月）3375歩：母のアッシー。夕方プールで、運動不足を取り返す。　
3/13（火）5324歩：帰京。疲れた。
3/14（水）6143歩：朝寝坊で慌ててタクシー。夜は徒歩（約1.5ｋｍ20分）。
3/15（木）10108歩：朝は徒歩通勤。帰りは寄り道後、調子こいて表参道～渋谷（2100歩）
　　　　　　　　　を歩いたら、計一万歩超えていたなり。明日がコワイ。
3/16（金）7856歩：調子よければ、２ヶ月半ぶりバレエレッスン？と思っていたのだが、
　　　　　　　　　果たして、左足関節上の怪しい筋肉痛（昨日調子乗りすぎ！）。
徒歩出勤は諦め、電車で出勤。
　　　　　　　　　気持ちを抑えて、ここはケアに専念、と鍼へ。鍼は、左足膝下全体と、
　　　　　　　　　両大腿筋膜張筋の辺り。　　
3/17（土）1210歩：一週間が終わり、やっと休める～。外出しなければこんな歩数。
3/18（日）3465歩：昨日歩かなかったせいか、足が冷えて、左足関節周囲の筋肉痛あり。
　　　　　　　　　交代浴をし、気持ち良い～。調子が悪かった時と違うのは、
　　　　　　　　　足関節をほぐすように回すと明らかに気持ちが良いこと。最悪の時は、
　　　　　　　　　それさえ痛くて出来なかったからね。　
　　　　　　　　　今日も1000歩前後になりそうだったが、夕方近所へ買い物へ。
　　　　　　　　　外出一つすれば、これだけ歩数が変わる。

一応、調子はまあまあ。足関節そのものよりも、その周囲の筋肉に、無理すれば疲労が溜まるという感じ。これは健康な筋肉痛とはちょっと違うやばい感じで、その時は、無理せずケアに努めることが鉄則という感じ。歩行は、通勤片道が可能なギリギリという感じで、これ以上の連続歩行は避けた方が良さそう。１回に続けてではなくて、だらだら断続的だったら、大丈夫そうなんだけれども。
来週は、ヨガ復帰（これは大丈夫そう）＆出来れば調子を見て、バレエレッスン（と言っても、先生に怪我の状態を断って、前半半分程度の見込み）への復帰をしたいとおもっている。
どうも週の後半に疲れが溜まる様子があり、それでバレエ参加が怪しくなるので、ピラティスを週の前半に持ってくるなど、調整をしてみました。