アメリカ人医師の提唱…「認知症」を呼ぶNG生活習慣
認知症の世界的権威であるデール・ブレデセン医師の著書『
アルツハイマー病真実と終焉 “認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム [ デール・ブレデセン ]』は，全米で20万部を突破。日本でも2月に翻訳本『アルツハイマー病 真実と終焉』（ソシム）が出版され，2週間で2万5,000部というベストセラーとなった。
「今や，4人に1人が認知症になる時代。うち6割がアルツハイマー型認知症です。今までは進行を抑えることはできても回復ができないということが，患者や家族を脅かしていました。しかし，ついにブレデセン医師がアルツハイマー型認知症発症の原因を突き止めたのです。世界で初めて，症状が回復することを，この本で明言しています」
こう語るのは，同書の日本語版の監修を務めた白澤卓二氏である。
「これまでアルツハイマー型認知症は，アミロイド という異常なタンパク質が脳にたまることで神経細胞が死に，記憶をつかさどる海馬から脳の萎縮が始まることで発症すると考えられてきました。しかし，ブレデセン医師の研究により，アミロイド はむしろ脳を守る物質ということが判明したのです。ただし，このアミロイド が過剰に蓄積されることで暴走し，守るべき脳細胞を破壊するということがわかりました」（白澤卓二氏）
そしてアミロイド が過剰に蓄積される原因が，次の NG生活習慣 。1つでも当てはまれば，アルツハイマー型認知症になる可能性大という。
□炭水化物や甘いものが好き
□胃酸を抑える薬をよく飲む
□夕食時間が遅い，または夕食後に間食をする
□定期的な運動習慣がない
□睡眠時間が7時間未満
□家にカビが生えている
炭水化物や甘いものを食べると，糖分などが血糖値を上げることで，脳の炎症を誘導する。
そして胃酸を抑える薬には亜鉛やマグネシウム，ビタミンB12など，認知機能にとって重要な栄養素の吸収を阻害する働きがあるという。
また，不規則な食習慣は糖尿病の発症を促すが，この糖尿病こそがアルツハイマー型認知症の最大の原因の1つ。さらに，カビや金属などの有害物質の摂取も，アルツハイマー型認知症のリスクを高めるという。
このような生活習慣により，脳のなかで増えすぎたアミロイド を取り除くために考案されたのが「リコード法」だ。昨年12月の時点で500人以上の患者が実践し，効果が認められているという。
白澤卓二氏が提唱っする「リコード法」を紹介。
【1】炭水化物を極力減らす
【2】1日45mlのMCTオイル，または15ml 3のココナツオイルを取る
【3】夕食から朝食まで12時間以上絶食する
【4】睡眠は1日7〜8時間
【5】1週間で150分以上の運動をする
できることから，さっそくトライしてみてはいかがでしょうか。
出典：https://news.infoseek.co.jp/article/joseijishin_d33437/
WEB女性自身 / 2018年3月19日
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