ダイエットに失敗していた時代の私の
典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた
間違いだらけのダイエットについて紹介します♪
ダイエット体験者が必ずぶち当たる壁、停滞期。
大丈夫、凹まないでOKです（笑）
停滞期ってもっと小難しい説明がたくさんありますが
この時期、体の中で何が起こっているのかを知っておけば
必要以上に凹むことなく、ドカ食いを防げます♪
☆停滞期＝筋肉と脂肪が入れ替わる時期☆
※私が実践しているダイエットの体験で説明しています※
摂りすぎていたカロリーを抑えると
1日240kcalカット（もしくは運動で消費）すると30日で1kg落ちる
計算になります。
1ヶ月で2kg落としたい場合は倍の480kcalをカット
（もしくは運動で消費）すれば良い計算になりますね。
順調に落ちてきた体重がある日突然。。。
動かなくなるときが来ます。
それが停滞期。
これがなかなかやりきれず、頑張ってるのに体重が落ちない
というストレスから今までガマンしていたものを一気にがっついて
体重が元に戻ってしまったり、あろうことか元より増えてしまったり。。。
筋肉の重さ＞脂肪の重さ
あまり知らない人が多いのですが、
筋肉が脂肪より重いんです。
停滞期っていうのは筋肉と脂肪が入れ替わる時期、
体重に変化がないもしくはちょっと増えたりする時期もあります。
その間の変化としては体重ばかりにフォーカスせずに
体のサイズの変化や肌や体調の変化をよく見てみるといいです。
筋肉がないと脂肪が燃えません。
体の中でも大きな筋肉を無理なく鍛えていくのも
ひとつの手ですね。これについてはまた後日紹介予定です。
私が超～尊敬する40代の綺麗な女性の体験なのですが
体重3kg減量なのに太もも1本10センチダウンという体験も
あります♪さらに40代の男性（めちゃ若く見える）で、健康的に8kg増量
したにも関わらずウェストがマイナス10センチという体験も♪
要は体重だけでダイエットが成功かどうかを判断するのではなく
肌の調子や体調、サイズの変化などもしっかりと記録しておきましょう♪
逆に体重だけが減って見た目がやつれたり肌荒れがあるようでは
ダイエット成功とは言いがたいですよね。。
●たら式ダイエット成功の3原則●
絶食・断食はダイエットじゃなくて苦行で～す♪
ガマンしてドカ食いしないように食べ曜日を決めよう♪
食べ過ぎたら水分補給で『水に流そう♪』
お役に立てたら応援
よろしくで～す♪
あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪
ブログ村ランキングに一票♪
