ダイエットと美肌、ダイエットと健康、
ダイエットと食べる楽しみ、
できれば同時に実現したいけど
なかなか難しい。。。？
いえいえ、正しい栄養補給と水分補給、
そしてお手入れ方法で
実は全部手にいられるんだと知りました♪
私のダイエットの最大のテーマは
食べたいものをガマンしない。
絶食や断食は絶対にしない。
体重だけにフォーカスしない。
・・・今後も思いついたら付け足します（笑）
私が実行してきた方法と体験を
皆さんに紹介します♪
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今日はアンチエイジングしよう！♪の管理人さん
fukurouさんから質問をいただいたので
紹介したいと思います♪
気になる事があるんですけれど、
オーストラリアで美味しい物を
たくさん食べて
体重は増えませんでしたか？
是非そこらへんもブログで
伺えたらなと思います。
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非常に良い質問をありがとうございます♪
美味しいものを罪悪感なく食べて
ストレスなしのウェイトコントロールが
もう4年も続いているため、
（飽きっぽい私にしては最長記録だったり）
時々世間一般の常識を
忘れてしまう瞬間があります（笑）
こんだけ食べて帰ってきたら
体重が増えて自己嫌悪、
っていうのが大体世間一般の話
だと思うんですが
私たち夫婦の場合
一時的に体重が増えていたとしても
何の問題もないと認識します（笑）
それは普段の食事が
低カロリーで高栄養だからなんです。
※栄養とカロリーは混同しないように
気をつけてくださいね♪
▼関連記事
栄養とカロリーを混同
帰国後、体重は大体1kg～1.5kgほど増えてましたが
いつもの食事を置き換える生活に戻ると
1日2日ほどで元のベスト体重に戻りました。
だから外出先で、
海外で、飲み会で、家族とのお出かけの日や
特別な日の豪華なディナーで
罪悪感なく食事を楽しめるんです♪
だから私はダイエットアドバイザーとして
お客様には必ず、特別な日の食事は
罪悪感を捨てて楽しむように
言います。
だってそんな日に
コレを食べたら太る。。。なんて考えてたら
全然楽しくないじゃないですか（笑）
先日も書きましたが
今日の焼肉や昨日のケーキで
いきなり肥満になるわけではなく
今現在の私たちの体を作っているのは
普段食べている食事だということ
なんです♪
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つまり普段の食事が低カロリーで高栄養なので
3泊5日の海外旅行で
あれだけのものを食べまくっても
元の食生活に戻すだけで
体がベストな状態に戻るというわけです。
魔法みたいですけど
これって結構当然だったりするんですよ（笑）
食べたいものをガマンして
友達の付き合いも全部断って
必死でダイエットをしてようやく
目標体重を達成した途端、
リバウンド。
よく聞く話ですが
理由は知ってますか？
飢餓状態の体にちょっとでも
食べ物を入れてしまうことで
脂肪細胞がものすごい勢いで
がっつくそうです。
ダイエット後にたくさん食べるから
リバウンドをするのではなかったんですね。
食べずにダイエットする＝
今までわずかながらでも食べ物から
摂っていた栄養が減る。
だから便秘になったり
肌が荒れたり
髪の毛がパサパサになったり
するんです。
例えば筋肉の材料になる
たんぱく質が不足した場合は
どんどん筋肉が落ちていきます。
筋肉は脂肪より重いので
一時的に体重は落ちます。
落ちるんです。
しかしこれは罠。
落ちているのは脂肪ではなく
筋肉。
安心して食べると
飢餓状態の細胞がここぞとばかりに
脂肪を蓄えようとして、
すぐに体重が戻ります。
しかも
筋肉がなくなっているので
脂肪を燃やす燃料がない
んです。
脂肪だけが残り
燃やす術がなくなるため
いくら絶食をしても全然痩せない体が
出来上がってしまうというわけです。
これって
下手な怪談より怖いですよね。。
▼関連記事
リバウンドを正しく知る
本日のシェイク
朝・昼置き換え
基本、間食がわりに好きなだけ
夜寝る直前
4～5杯飲んでます |
バニラ味 |
ストロベリー味 |
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プロテインミックス
バニラ
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
ストロベリー
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半
マジックブレットを
愛用してます
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普通食（夕食） |
先日はダイエットサークルの仲間と
がっつり中華料理でした♪
料理ではなく看板の画像のみで
すみません（笑）ここはたらふく食べても
めちゃくちゃ安かった☆
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小さな規模の
ダイエット発表会は
各地で週末で行われてます♪
参加費は無料ですので、見てみたい！
という方は下記までご連絡くださいね♪
ビックリダイエット体験チト見てみたい♪
そのシェイク、タダで飲んでみたい♪お役に立てたら応援
よろしくで～す♪
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