【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

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この日の日中はモバオクの出品くじで
あたふたしてジムに行けなかったので、
夜にコンバットしに行きました。
途中のコンビニで四件発送。


1.1km、82kcal。


時々ご一緒するおじさまと、
先週？ご一緒したお姉さん２人と、
初めてご一緒するおじさまと５人で参加。
プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。
月曜にやったばかりだから自信あり。
今度こそ、とパンチを数えました(３回目)。


昼間や一人のときは鏡を見てやるのですが
夜の方はみんなスクリーンを見てやるので
左右が逆転して時々戸惑ったり、
構えた前側の足で四連続前蹴りするときに
移動できる範囲が狭くて物足りなかったり。


今回はきちんと数えられました！
速いパンチが六連続とかだと、
もう一発ずつ数えるのは諦めて
６ずつ足しました。計算ならなんとか。

60を超えてくると、数えるのに
口が回らなくなるんですよね…
口に出していないのに。不思議。


170＋253＋492＋88＋220＝1223


↑１つのトラックで492回手技があるなんて
どうみても数えるのは至難の技。笑


ムエタイが終わって片付けようとしたら
93番はストレッチがあったのを忘れていて
ちょっと恥ずかしかったです(^-^;


442kcal、平均心拍149bpm、最大心拍173bpm。


数えながら、戸惑いながら、遠慮しながら
やった割にはいい感じですね(^^)
室温設定の確認を忘れていました、
ドライでした… うーん結局どっちがいいのか。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が35%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが60%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが3%。


配分は前日とほぼ変わらない感じですね。



てけてけと歩いて帰宅。

1.1km、96kcal。

おや？ 歩いて帰ったのにやたら高い。
ジムだけで620kcalの消費でした。


水曜は脱毛&献血なので運動したかったのです。
間が空くとすぐ衰えますから…






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