【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

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本日も息子の部活の集合が早い日でした。
流石に土曜みたいなことにはならず。
Amazon Echoとスマートウォッチの
アラームを設定していたので起きられました。



ゆったりめな時間に娘も起きてきて
背中や腰、おしりや足を押してもらい
ガチガチだったのが楽になりました。


さてさて、張り切ってコンバット！と
ジムに行きましたが、ジムシューズを忘れており
参加できず帰りました…
ファブリーズしたあとしまい忘れていて…
幸い２時間後にまたあるので出直すことに。
往復2.2kmのサイクリングでした。(^_^;)


帰宅後は出品作業をちょこちょこと。
先日６個発送してからはパッタリ売れなくて
早く何か売れないかなーとソワソワしています。



さてさて、本日二度目のジムへ。
一度目はおじさまが四人だったのですが
(そのうちの一人は常連のおじさま)
今度は私だけでした。
コンバットは割と女性率が高いので
男性だけ、というのが不思議な感じ。
そもそも格闘技がベースなのでおかしくはない。


プログラムは〈草原、87番〉でした。
今回からわかりやすいようブログのタイトルに
ナンバーを入れることにしました。
余力があれば過去の記事もつけ直して
どのプログラムを何回やったか数えたいです。


土曜１日休んだので体もよく動く、と
思いながらスマートウォッチを見ると
全然心拍数が上がらなくてびっくり。
これは160いったな…とチラッと見たのに
140から更に135くらいまで下がったりして
どれだけ私の体は心拍数を戻すのが上手なのか。


525kcal、平均心拍143bpm、最大心拍167bpm。


久々の通常版でした。
初めてやった頃は、最後の追い込みの
「128発パンチ」に震え上がっていたのを
思い出します。(^-^;
トータルで1000発以上手技があるのは
何度もやって数えてもうわかっているし、
慣れているので恐るるに足らず！


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が48%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが50%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。


脂肪がよく燃焼したのだと思うことにします。
体重はかなり減っていました…水分…



ささっとシャワーを浴びて帰宅。

自転車で4.4km、片道約30kcalなので
計約120kcal。コンバットと合わせて675kcal。

内容はさておき、まあまあの結果です。





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１日にコーヒーは三杯と決めていて、
そのあとはお茶を飲むようにしていますが
この黒豆茶は飲みながら食べられるので
間食を防げます(むしろ豆がおやつ笑)。


そろそろなくなるのでお買い物マラソンで
リピート購入します(^^)


＊　＊　＊