【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

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この日はジェイエステの方の脱毛へ。
なんとか契約の12回ワキ脱毛は
引っ越す前に消化できそうでひと安心。
子供たちの帰宅が早いのでまっすぐ帰宅。


夕方までは出品したり整頓したり、
お買い物マラソンの支度をしたりしました。
楽天のメールアドレスを一度変更してから
戻したからか、メルマガが激減したので
お得情報の入手が難しいです…(-_-;)


前回目を付けて買わなかったお店が
今回も半額クーポンを出すのか、
この数日ソワソワ訪問していましたが、
今日見つけたのでウキウキで買います(*^^*)



さてさて夜ご飯の支度…
500gのロース肉(冷凍)をどうするか。
この日思い浮かんだのは
肉じゃが、ポトフ、ビーフシチュー。
子供たちに聞いて肉じゃがに決定。
厚切り肉でも美味しくできました(^^)



夜になってコンバットしにジムへ。
てけてけと歩いていきました。
アパートから出るときに、ちょうど
ジョギングしに行こうとする方に遭遇。
いいジムありますよー(^^)と心の声。笑
1.1km、65kcal。


お姉さんたち３人と、４人参加しました。
プログラムは〈草原、87番〉でした。
前列のお姉さんたち２人はお友達のようで
始終楽しそうにしんどそうにしていました。
後列のお姉さんはやり慣れている感が。


確認していませんでしたが通常版でした。
月曜１日休んだので体もよく動き、
心拍数もいい感じに上がりました。



572kcal、平均心拍154bpm、最大心拍174bpm。


日曜よりもよくなっていて嬉しい限り。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が16%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが64%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが17%。


これこれ、こういう結果がほしいんですよ！


レッスン中に500ml飲んで、
レッスン後500ml飲みました。
水分補給大事。



またまたてけてけと歩いて帰宅。
1.1km、64kcal。
ジムのみで711kcal。


脱毛のときに駅まで自転車で約1km20kcal。
最寄り駅から脱毛サロンまで0.3km20kcal。
つまり脱毛のときは80kcalですね。
乗り換えは考慮していません…
脱毛から帰った段階で3000歩を超えていたので
結構歩いて消費しているとは思います。




楽天お買い物マラソンが始まりましたね！
開始２時間半額クーポンのうち、
金額にも枚数にも制限がないところで
買い物をしようとしたら、
そのうちの１つが売り切れていました(^-^;
本当に欲しいなら後回しにしてはいけませんね。




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欲しかったのはこれです。
こちらのお店が最安値の模様。
去年から流行っていますね。
紙より薄いというのが気になって(^-^;


ラクマの出品キャンペーンが火曜までと
勘違いして(実際は水曜)、汗だくのまま
本を30冊出品しました。
英単語の本とTOEICの文法の本があったので
息子にあげました。
英語の辞書を買おうと思っていたのを
思い出しました…！
紙がいいのか電子がいいのか…




＊　＊　＊