【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

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この日は日中に参加できるコンバットがないので
久々にのんびりと過ごしました。
娘用の接触冷感インナーを探しに
しまむら→ドンキと行く予定でしたが
しまむらでよさそうなのを見つけたので
ドンキは行きませんでした。


物を増やしてはいけない、と思うと
しまむらに行っても楽しくないので
最近はなかなか遠ざかっていました。
同様の理由でドンキにも行けず。
節約にはなりますが楽しみがないという…
ついでにウエルシアも行って花とゆめ購入。




夜になってコンバットしにジムへ。
雨なのを忘れて動揺しつつも
傘をさしててけてけと歩いていきました。
1.1km、67kcal。


おじさま３人と、４人で参加しました。
うち２人はよく夜にご一緒する方で
もう一人は一度ご一緒したことがあるかな？
くらいの。 あまりジロジロ見ないので。


プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。
ほどよく体も動き、いいパンチが出せました。
夜は昼と逆側の構えから始まるので
戸惑いもしつつ。４連蹴りとか。


スクロールでタックジャンプをしたあとの
タッシュのランジは、どうしても
膝は曲がらないし息は整いません(^-^;



425kcal、平均心拍147bpm、最大心拍179bpm。


消費カロリーと平均心拍数が低めなのは
スマートウォッチを止めるときに見ましたが
最大心拍数がそこまで上がっていたとは。


最初の方が全然心拍数が上がらなくて。
腕時計のベルトがゆるめだったようで
きつめにしてから順調に上がりました。


ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が27%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが51%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが15%。


きっとハードはもう少し多かったはず。
もったいないことをしました…
いつもは気をつけているのですが。
 

よくご一緒するおじさまのうち、
メガネの方は普段ストレッチのときには
退室して外でストレッチをされるのですが
今日は最後までご一緒しました。

終わってから話しかけられまして、
「ジャンプするのが怖いんだよね」と。
多分スクロールのあとのタックジャンプの話。
私も最初はできなかったし、膝が痛かったと、
少ししか飛べなくてもやると違いますよ、と
お返事しました。

今思い出しましたが、一時期できなくなって
いた頃もありましたね。捻挫のあとかな。
捻挫は年明けすぐです。
３月？くらいまで控えていたはず。
ぴょんぴょん跳んだり跳ねたりできる
ありがたみを忘れないようにしたいです(^^)



またまたてけてけと歩いて帰宅。
1.1km、90kcal。あら？高いですね。
ジムのみで582kcal。





幅広ベルトフィットネススポーツブラ ヨガブラ スポーツウェア ヨガウェア ジムウェア ストレッチウェア ランニングウェア エクササイズ ボクササイズ トレニンーグウェア ONEARTS ワンアーツ


このスポブラがもう、非常に気になって。
これとレギンスのみで運動する勇気は
ないのに… 一度買えば満足するかな…


＊　＊　＊