タイトルを見て、「あれ？月水金では？」
「娘と夕方走るのでは？」と思われた方、
相当読み込んでいらっしゃいますね！
是非お友達に！(*^^*)
ダイエットや子育てについて語りましょう！
ふぅ。夜中のやたら高いテンションで
書いています。手紙を書いてはいけない時間笑
進研ゼミ中学講座のオンラインレッスンに
間に合うべく図書館から帰り、
ごはんの支度をしたら走る余裕はありませんでした…
娘の反抗期ぶりにイライラも募り、
ストレス発散にコンバットしに行きました。
水曜は元々夜しか参加できないタイミングなので
それならもういいや、と。
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お買い物マラソンで買ったものが届いたので
早速充電して設置しました。
これで夜のジムも自転車で行けます(*^^*)
昼は自転車で、夜は歩いて／走って通る道も
夜に自転車だとやはり感覚が違うので
そろりそろりと走りました。
到着し、タオルと粉末飲料を忘れたことに
気づきます…時間に余裕はあったのに…
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こういうやつです。そろそろなくなるので
買おうと思っていたのを忘れていました。
たまにご一緒するおじさまと、
よくご一緒するおじさまと３人で参加しました。
プログラムは〈夜の屋上、88番〉。
Oh... 昨日もやったぜベイビー(花輪くん風に)と
思わず言葉が浮かんでしまいます。
月曜の、消費カロリー400kcal未満を思い出し
なんとか始まるまでに心拍数を上げようと
ストレッチから体操からジャンプから
一通りちょこまかと体を動かしました。
その甲斐があって、アップの段階から
早めに心拍数が上がっていて嬉しくなりました。
最近高く蹴れていた回し蹴りが
少し高さが足りなくて、そこはしょんぼり。
タオルがないので汗がかなり不快で…
予備のタオルを使ったら補充しなければ。
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そうそう、グローブを持っていたんだった、と
開始前にバッグに取りに戻りました。
コンディショニングで腕立て伏せをするのに
素手だと滑るのでいつもタオルを敷いています。
ヨガマットでもいいんですが、あれも滑るし
消毒と片付けが手間で…
滑るのは汗のせいです。
グローブのおかげで滑らずにできました。
前のジムのときに買ったのでやや伸びているし
ウェアに合わせてピンクも買おうかな、と
何度か迷っては保留にしています。
この日はいつも日中のときに着ている
青セットだったので、水色のグローブに合います。
普段夜のジムはコンプレッションインナー
(夫のおさがりなのでチュニック丈＋ゆるい)に
レギンスを合わせています。
ジム用シューズは中敷き１枚減らして、
足首のひもの結びをきつくしたら
脱げそうになることもなく動けました。
そうそう、最初英語で音声が流れて慌てました。
(日本語の)セリフも動きも88番はバッチリですが
流石に英語では…と思っていると
修正されたようで、いつも通り日本語音声で
飛んだり跳ねたり突いたり蹴ったりしました。
438kcal、平均心拍155bpm、最大心拍171bpm。
やったー！400を超えました！
平均も最大もこれくらいはほしい。
いつもよりも心拍数の上下が控えめでした。
上がったままそんなに下がらなかったと
いう意味で。
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が17%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが69%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが11%。
わお。久々のハード、エキスパートで
８割超えましたね！ウキウキです。
終わって少し休憩してから自転車で帰宅。
すぐ着くのがいいですね…
夕方にイライラして食べすぎた分は
なんとか減ったようです。よかった(^^)
＊ ＊ ＊
