木曜夜のコンバットの疲労が残る中、
おばさまに会いに(コンバットしに)
ジムに行きました。
私がなついているおばさまと、
初めてのお姉さんと３人で参加。
お姉さんがスクリーンの方を向いたので
それに習って位置取りの変更。
プログラムは〈カーキ色のウェア、93番〉。
５連続88番でなくてよかったです。
木曜ほどではないものの、
心拍数は早い段階で上がっていました。
今気づきましたが、93番の回し蹴りは
アップのときしかないですね…
前蹴りはどうしても背中が曲がってしまい
あまり好きではありません。
タッシュのランジのときにお姉さんが
退室したので、おばさまとアイコンタクトで
鏡の向きに変更しました。
やはり自分の動きが見えないと
知らず知らずのうちに気の緩みが
出てしまうこともあるのでね。
428kcal、平均心拍146bpm、最大心拍174bpm。
始まる前にバタバタあがくのを忘れていました。
最大が高めなのは嬉しい(*^^*)
ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が40%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが56%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが2%。
木曜とは割合が全然違いますね(^-^;
ハードが半分以上ならいいか。
少し休憩してからシャワーを浴びて…
4.5kgでした、食べ過ぎは解消しました！
(体重の十の位は伏せています)
ただ水分をあまり摂っていなかったので
後になってから反省。
ダイエットのサプリやスムージーなどの
動画広告を見ていると、
痩せたからこそ買わずにいられるけれど
太ったままだったら手を出していたかも、と
思えるような魅惑的な言葉が並んでいます。
しかし、２年以上かかって22kg痩せて、
運動しまくったのに皮が余っているので
仮に１週間で15kg痩せられたとしても
そんな after のような美しいおなかには
なりませんよ…と。言わせてほしいです笑
元々体育会系で筋肉もあって
バリバリ運動して痩せたというのは
あまりダイエットの参考には
ならないのかもしれませんが…( ；∀；)
機能性表示食品のサプリを選んで
飲んでいます。
食べるのを我慢するのが嫌なので
置き換え系はよっぽどな状態でない限り
やらないようにしています。
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今はこれを飲んでいます。
このクーポンよさそうですね！
いつもマラソンのときは1000円で
売っているのを見かけます。
＊ ＊ ＊
