美と健康のブログ

忙しい日本の師走が始まりました。
アメリカだとほんわかクリスマスホリデーシーズンで
ストレスはあるものの"せわしい"という感じではありません。

日本の１２月はせわしいですね。

そんな中でエクササイズをすることは
優先順位の後の方になってしまいがちです。

こんな時は１日の生活の中で、できるときにストレッチを取り入れてみましょう。

たとえば
仕事の合間にいすにすわったままで上半身をのばす

家にいる人ならボールやローラーを使うこともできます

寝るまえのほんの５～１０分軽くストレッチをする

などなど工夫をするとかなり活用できます。

ストレッチングは体が温まっている時が最適なのですが
（たとえばランニングやウオーキングの後など）
それにこだわりすぎてやらなくなることの方が問題です。

いやらないよりは、いつでもいいのでやる方がメリットがあると思います。

ただ、この時にストレッチしよう！とあらかじめ意志を決める必要はあります。
できればやろうでは結局しないのでだめです。

これらの利点は
長時間とっている姿勢からリセットしてバランスをとることができ
自分のからだの不調を知ることで問題を未然に防ぐことができます。

いい年の瀬を送ることで、いい年の始まりを迎えたいですね。