あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

　今日は有給休暇、息子と「スターウォーズ３Ｄ」を見に行くので
朝5時半からロードトレーニングに出る、暖かく気持ち良い！！

まずは、３００Ｗソリアを入れて全身に気合を入れる。

その後ＳＦＲ5回　指令は毎度の2分30秒以上、40rpm前後　70N･m以上

１回目：2分28秒　AvePower259W　AveCadence40rpm　Ave心拍149拍
　　　　　　　　　トルク換算61N･m

２回目：2分36秒　249W　40rpm　150拍　59N･m

３回目：2分35秒　250W　41rpm　153拍　58N･m

４回目：2分37秒　245W　37rpm　156拍　63N･m

５回目：2分49秒　228W　36rpm　153拍　60N･m

　全くトルク出ていない。　5回目は止まりそうだった。

　＜ＳＦＲのコース　写真の海(太平洋）の方から真っ直ぐ上ってくる＞


　自宅近くの静岡県～愛知県県境の多米峠という坂道がある。
静岡県側から頂上のトンネルまで2.3km　斜度はMax９％　平均６～７％
ここを時々上って、体調を確認する。　ベストタイムは6分35秒
　多米峠ＨＣ：タイム6分38秒　AvePower300W(5W/kg)　AveCadence76rpm
　　　　　　　AveSpeed21km/h　Ave心拍172拍
　残念！記録更新ならず。

　田んぼ道でスプリント練習（低速からトルクを掛けてのダッシュ）
１回目：38秒　AvePower380W(6.3W/kg)　MaxPower670W(11.2W/kg)
２回目：30秒　412W(6.9W/kg)　681W(11.3W/kg)
私は基本スプリント力が無い、皆さんのような1000Wなんて出ません！

などなどをして
　7時半に帰宅（2時間位）風も無く走りやすかった、平日なので車多し！
　RideTime1時間47分　距離44.17km　AvePower164W　AveCadence59rpm
　Work1218kJ　Ave心拍144拍

心拍計の調子悪かったが、ゴムバンドを引っ張りすぎていたようだ！
少し緩めたら調子よくなった。　私はガーミンのゴムバンド式（ソフトバンド）
を使っている、ＡＮＴ＋仕様なので、ガーミン、ＳＲＭ、PowerTAP　何でも
使える(認識してくれる）ＡＮＴ＋は実に良いです。

GARMIN プレミアムハートレイトモニター＆ソフトストラップ 心拍計

昨晩は、突然ローラーが悲鳴を上げた！　まさに悲鳴のような音が出た
ペダルを回している自分が参る位の甲高い音で、ローラートレーニングは中止
負荷部を取り外しでミノウラさんへ送付（基本はＳＨＯＰから送付の必要ある
が今回は購入先のSPADEACEサイクルセンター安川さんの
許可を得てミノウラさんへ直送)ＭＬで症状を伝えると、直ぐに返事が来た。
さすがアクションが早い、ここがミノウラさんのいいところ！
タイヤと接するローラー部とバランス調整を依頼。

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スタウォーズ３Ｄ、ムムム　３Ｄメガネ外してもつけても余り変わらんジャン！
３Ｄ料金払ってもこれじゃねぇ！？　最初から３Ｄで作ってないからかな。