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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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March 25, 2013
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週末のチーム練による脚のハリを感じるが
回したい気分なので、乗ってみる。

メディオ 10分260W以上1回がメニュー

アップは15分掛けて150W位までぼちぼち上げる
心拍も程よく上がってくる
 :L4 10分
  Average Speed (kph):38.7
  Average Power (watts):268(4.5W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):173
  Average Cadence (rpm):86

ダウンはケイデンス95rpm位から徐々に
落としていく感じ。
終わった後は意外と脚のハリは納まっていた

気持ちは大切だな。
諦めずでも無理はせず、五十路のトレーニングは
あくまでもボチボチと!





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Last updated  March 25, 2013 08:48:06 PM
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