あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

久々ＳＦＲをやってみる
筋力アップには必要でしょうね

＜ＳＦＲ＞（ストレングス）
　　　　　５回　2分以上ケイデンス４０ｒｐｍ以下
　　　　　トルク７０Ｎ・ｍ以上
　　　　１回目：Average Power (watts):263
　　　　　　Average Cadence (rpm):40
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：62
　　　　２回目：Average Power (watts):267
　　　　　　Average Cadence (rpm):38
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：67
　　　　３回目：Average Power (watts):264
　　　　　　Average Cadence (rpm):37
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：68
　　　　４回目：Average Power (watts):287
　　　　　　Average Cadence (rpm):39
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：70
　　　　５回目：Average Power (watts):276
　　　　　　Average Cadence (rpm):40
　　　　　　Averagetorque　(Ｎ・ｍ）：66

　　　　やっぱり弱ってる、週1回このトレーニング
　　　　　いれないとダメかな？

　続いてメディオ（Ｌ４）１０分１回２７０Ｗ以上
　　　　　Average Speed (kph):40.5
　　　　　Average Power (watts):277(4.6W/kg)
　　　　　Average Heart Rate (bpm):171
　　　　　Average Cadence (rpm):90
　ＳＦＲの後のメディオは効くわ、脚が震えてるもん。

　メディオの強化、ＬＴ値向上！　諦めず挑戦


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