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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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April 26, 2013
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SFR

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久々SFRをやってみる
筋力アップには必要でしょうね

<SFR>(ストレングス)
     5回 2分以上ケイデンス40rpm以下
     トルク70N・m以上
    1回目:Average Power (watts):263
      Average Cadence (rpm):40
      Averagetorque (N・m):62
    2回目:Average Power (watts):267
      Average Cadence (rpm):38
      Averagetorque (N・m):67
    3回目:Average Power (watts):264
      Average Cadence (rpm):37
      Averagetorque (N・m):68
    4回目:Average Power (watts):287
      Average Cadence (rpm):39
      Averagetorque (N・m):70
    5回目:Average Power (watts):276
      Average Cadence (rpm):40
      Averagetorque (N・m):66

    やっぱり弱ってる、週1回このトレーニング
     いれないとダメかな?

 続いてメディオ(L4)10分1回270W以上
     Average Speed (kph):40.5
     Average Power (watts):277(4.6W/kg)
     Average Heart Rate (bpm):171
     Average Cadence (rpm):90
 SFRの後のメディオは効くわ、脚が震えてるもん。

 メディオの強化、LT値向上! 諦めず挑戦


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Last updated  April 26, 2013 09:49:07 PM
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