あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

天気が良いので、日焼け凄くひりひりだ！

金曜日：ヒルクライム練
　本宮山へいつものヒルクライム練、６ｋｍを上る。　チームメイトのアキ君と一緒。
昨日ソリア（Ｌ６）をしているので、疲労が抜け切れていない、風も結構強い、一本目から既に脚パンパンになる。

1回目：
　走行時間:0:24:00
　平均スピード:14.8[km/h]
　最大ペダリング･パワー:360.8[W]
　平均ペダリング･パワー:229.7[W]
　最大ペダリング効率:65.4[%]
　平均ペダリング効率:52.4[%]
　nPower:232.4 [W]
　平均パワーバランス:54.4 ： 45.6 [%]

2回目：
　走行時間:0:23:01
　最大ペダリング･パワー:509.5[W]
　平均ペダリング･パワー:244.1[W]
　最大ペダリング効率:66.0[%]
　平均ペダリング効率:54.1[%]
　nPower:252.1[W]
　平均パワーバランス:54.5 ： 45.5 [%]

3本目はギブアップで中止、1，2本目の全く踏めていない

土曜日：ＡＡＣＡカップ参加
カテゴリー：１－３
会場：長良川河川敷（1周約５ｋｍ）
結果：４位

連休中の渋滞を考えて、朝５時半に出発、今回は澤ＤＡ師匠、飯ＤＡさん、私の３人　年齢がほぼ１０歳飛びであるが、考え方など以外と一致している、土井選手の「敗北の無い競技」もみんな丁度読み終わったところで、それに対する考え方を車中で話が出来た。

会場へ７時過ぎに到着、まだぜんぜん人がいない、主催者さんが準備を始めたところ、のんびり準備をして、コースを試走する。

いつもの長良川クリテなどの逆周り（左回り）、直線が２．５ｋｍ続き折り返してくる、最後にＺコーナと呼ばれる折り返しと登りがある。　上った後Ｕターンしてゴールまでが１００ｍくらいここが勝負ポイント。

参加カテゴリー１－３　２０名弱の参加、澤ＤＡ師匠と一緒、昨日のヒルクライム練が効いている。　脚が回る感じしない、スタートはローリング、先頭に並んでいたので、初めは２番手くらいから様子見、アーリーアタックが始まる。

これがＡＡＣＡカップ名物？アタック合戦か？　初めてなので勝手分からず、北進が向い風で前に出ると結構しんどい、コースもどこで曲がるかも良く分からないので、中ほどで様子見、単発的にアタックかかるが、吸収されるを繰り返す、しかしＵターンポイントやコーナーの立ち上がり（２箇所）はそれなりにペースアップで結構脚を削られる

気が付けば、後ろに回収車が来ている、最後尾？　様子見しすぎた、一緒に走る澤ＤＡ師匠に最後尾ですよ～と声をかけるも、脚が動かないと言う、私と同じだ。

３周目の周回賞も特に戦わず集団の前に行ったり、後ろに行ったりとまだ様子見を繰り返す、皆さん余裕ありそうだ。

最終周回の向い風区間で一度３番手まで上がるが、直ぐに周りから囲まれ最後尾まで落ちる、追い風区間に入ると皆さん脚溜めモードに突入、一人アタック掛けるけど誰も追わず。　皆さん最終コーナに備えて左に寄っている（右コーナ対策？）、ふと自分の前ががら空き（右側走ってるので）どうせなら行ってみようと集団先頭へでるが、誰も仕掛けてこない、このまま行くか～

澤ＤＡ師匠が着いてきた、その後２名ほどに抜かれて４番手くらいでＺコーナ突入、回りきったところで、インから曲がりきれずに私にぶつかってくる方が、ヤバイ、思いっきり左へよける、ちょっと怒っちゃいました、済みません。

これで登りが８番手くらいまで落ちる、のぼりで目いっぱい踏んで、３，４人抜く、最後のＵターンで一人交わして５番手、前に若い人がいるがばて気味・・・済みませんおっさんが抜かさせていただきます～。

これでゴールで４位でした。　澤ＤＡ師匠は２位流石です。

このＡＡＣＡカップの趣旨アタック合戦を一回も行わず、最後のスプリントにだけ参加で済みません、でも調子的にこんなものでしょう。

澤ＤＡ師匠：敢闘賞

１－２に参加の飯ＤＡさんは周回賞、周回賞取るまではほぼ先頭を独走だ、強風の中凄い走りに感動。

ＡＡＣＡカップは近くなら毎回参加したいくらいだが、結構遠いのでメンバー集まればまた行こうと思う、主催者さんは色々大変そうだ、お疲れ様です、ありがとう。

＜飯ＤＡさんの激走＞


データ：
　平均スピード:39.0[km/h]
　最大ペダリング･パワー:866.4 [W]
　平均ペダリング･パワー:199.5[W]
　最大ペダリング効率:74.2[%]
　平均ペダリング効率:45.1[%]
　nPower:231.7 [W]
　平均パワーバランス:54.0 ： 46.0[%]

日曜日：チーム練

データ:
　平均スピード:34.5[km/h]
　最大ペダリング･パワー:642.3 [W]
　平均ペダリング･パワー:200.8 [W]
　最大ペダリング効率:71.0 [%]
　平均ペダリング効率:48.0 [%]
　nPower:237.9 [W]
　平均パワーバランス:50.0 ： 50.0 [%]

連休で帰省の方も多いが、１５名の参加ある、熱心だね、やはりスタートから速い、激坂まではほぼ最後尾で付いていくのも必死だ、それでも激坂後は小ＩＫＥさんに引いてもらったりして、だいぶ脚も回り始める、飯ＤＡさんや小ＩＫＷさんなどがペースを上げて全体の強度を落とさない、三倉の上りで若干遅れるが、頂上は６番手位で通過、次の上りの峰小屋は脚は売れきれで最後尾で登る、後半激走も中々ペース上げれず（付き位置でも３００Ｗ越えてますが）、最後はバスに追いつき流して終了。
ＡＡＣＡカップよりきつい展開だった。