あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

天気がころころ変わる・・・

金曜日：ヒルクライム練
　豊田市の高専から帰ってくる息子を迎えにいくついでに、本宮山を上ってみる、電光掲示板～和田交差点まで、ここは前半がわりときつい（８％くらい）、途中９％１０％の看板も出てくる。　結果は激遅の２３分でした、と言ってもベストはなんとか２０分台ですが・・・ここの記録が半年前ほどに塗り替えられた、なんと１５分５０秒で上るそうだ。（この方、先日の伊吹山ＨＣのＡで優勝してましたね）
しょぼいデータ：

最大ケイデンス:88.0[rpm]
平均ケイデンス:67.6[rpm]
最大スピード:25.2[km/h]
平均スピード:15.4[km/h]
最大ペダリング･パワー:389.0[W](6.5W/kg)
平均ペダリング･パワー:271.8[W](4.5W/kg)
最大ペダリング効率:73.2[%]
平均ペダリング効率:52.4[%]
nPower:276.3 [W]

その後豊田市方面へ向かい、息子と合流後帰宅。

土曜日：家事やら色々忙しくノーライド（天気よかったのに・・・残念）

日曜日：チーム練＋α
　ＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練、昨日白浜ＴＴに参加してたのに今日も早朝から練習に来るキャプテンとか・・・凄すぎます。　集まったのは、Ｙ下キャプテン、Ａ美さん、Ｎ藤さん、ボンジュールさん、Ｓ井さん、Ｏ橋さん、Ｍ竹さん、息子、私。途中Ｅ口さん合流。
　スタートは息子と二人で少し先発で、激坂を越えるまで先行する。　なかなかいいペースで走れる彼も日々成長しているようだ。　農道を出たところで、追いつかれる。　ここからはまとまって走る。　Ｓ井さん調子悪く離脱・・大丈夫ですか？

Ｙ下キャプテンがとにかく早い、それにＡ美さん、Ｎ籐さんが続く・・・平坦部分を付いていくのが必死ですよ、ローテーションも１／３以下しか入れない付き位置、上りで積極的に前にでるも、簡単にＹ下キャプテンにかわされる。

Ａ美の切れが今日はいまいちのようですね。　

息子は上りでＹ下キャプテンにかまってもらい、ご満悦な様子、私は既に付いていけませんが・・・

今日も終始キャプテンに引っ張られた練習でした。

データ：
　最大ケイデンス:127.5[rpm]
　平均ケイデンス:88.0[rpm]
　最大スピード:66.9[km/h]
　平均スピード:31.6[km/h]
　最大ペダリング･パワー:624.2[W](10.4W/kg)
　平均ペダリング･パワー:229.9[W](3.8W/kg)
　最大ペダリング効率:75.0[%]
　平均ペダリング効率:50.0[%]
　nPower:264.1 [W]


その後、新城市の作手高原へ移動し息子がと豊田市へ帰るので、一緒にライドすることに。　ところが彼はチーム練で出し切ったようで、ほぼ私が引っぱることに。　豊田市へ入ったところで私は帰宅、帰りはケイデンスを落として踏むイメージで。

いい練習ができました。





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