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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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May 27, 2015
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テーマ:自転車(12853)
カテゴリ:カテゴリ未分類
王滝の疲労が抜けない、脚は筋肉痛、特に腰が痛くてたまらない。 

月曜日:完全休養
火曜日:リカバリー走 ケイデンス100回転前後、心拍140以上で30分

水曜日:メディオ(L4) 少し低めで2回

UP:100回転で15分

1回目
メディオ(L4)10分1回
 平均ケイデンス:82,18[rpm]
 最大ペダリング・パワー:313,2[W](5.2W/kg)
 平均ペダリング・パワー:273.6[W](4.6W/kg)

インターバル5分

2回目:
メディオ(L4)10分1回
 平均ケイデンス:85.5[rpm]
 最大ペダリング・パワー:304.6[W](5.1W/kg)
 平均ペダリング・パワー:257.1[W](4.3W/kg)

DN:90回転で15分

やはり疲労が抜けきっていない。 ぼちぼち上げていこうと思う。


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Last updated  May 27, 2015 10:08:19 PM
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