あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

王滝の疲労が抜けない、脚は筋肉痛、特に腰が痛くてたまらない。　

月曜日：完全休養
火曜日：リカバリー走　ケイデンス100回転前後、心拍140以上で３０分

水曜日：メディオ（Ｌ４）　少し低めで２回

ＵＰ：１００回転で１５分

１回目
メディオ（Ｌ４）１０分１回
　平均ケイデンス:82,18[rpm]
　最大ペダリング･パワー:313,2[W](5.2W/kg)
　平均ペダリング･パワー:273.6[W](4.6W/kg)

インターバル５分

２回目：
メディオ（Ｌ４）１０分１回
　平均ケイデンス:85.5[rpm]
　最大ペダリング･パワー:304.6[W](5.1W/kg)
　平均ペダリング･パワー:257.1[W](4.3W/kg)

ＤＮ：９０回転で１５分

やはり疲労が抜けきっていない。　ぼちぼち上げていこうと思う。


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