走り、潜り、食べ、飲むブログ

今日は外ランに出かけました。

向かったのは、国道高速道路ＩＣ入り口往復コースです。

予定では、河川敷のサイクリングコース往復コース（２５Ｋｍ）へ
行こうと思っていましたが、体が疲れていて、長距離走は無理そうなので、
止めにしました。

まずは国道へ向けて走ります。
走り始めから、右のおしりが軽く痛みます。
ゆっくりで走ります。
今日は無理をしないでいこうと思います。

国道まできて、国道を北へ向かいます。
国道まで走ってきて、少しは体が温まったか、右のおしりも
痛くなくなってきました。
雲っていましたが、雲の切れ間から太陽が出てくると、
暑くなりました。
電車の跨線橋を超えますが、のぼりで右足を出すと、
右のおしりが痛いです。
のぼりは痛みに耐えてのぼりました。
跨線橋を超えてさらに、北へ走ります。
高速道路のＩＣ入り口で左折します。
電車の線路のところで折り返します。
前半７．５Ｋｍで５５分でした。

折り返すと、右のおしりが痛み、さらに、右足のハムストリングスも
痛く感じます。
無理をしないように、ペースを抑えて様子をみます。
しばらく走ると、痛みも治まってきました。
だんだん、日差しが出て暑くなってきました。
また、電車の跨線橋を超えます。
無理をせずに、ゆっくりで走ります。
おしりの痛みも治まってきて、なんとか走れます。
国道から左折して、ゴールへ向かいます。
最後もスパートは出来ずですが、無事に走り切りました。
後半７．５Ｋｍで５１分でした。



右のおしり、右足のハムストリングスに痛みがある。
だましだましでも、長い距離を走らないといけない。



走行距離　15Km　　走行時間　１時間４６分