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新たな国民病「ロコモ」？

「ロコモ」は「メタボに続く日本の新たな国民病」
と危惧されています。

４０代男女の５人に４人が“ロコモ予備群”!?
と言われています。
「要介護」「要支援」という言葉を聞いても、
働き盛り世代にはまだまだ遠い先の話に思え、
ピンと来ないかも知れません。

しかし文科省による新体力テスト調査の結果では、
男女ともに４０代後半から体力が低下するこトが判明
しています。
４０代から“ロコモ予防”対策が必要であります。

ロコモは「筋力の衰え」から始まります。

ロコモの３大原因は ！

（1）筋力低下
（2）バランス能力低下
（3）運動器の疾患

ロコモは、「骨」「関節」「筋肉」それぞれの働きが加齢によって
低下することから始まります。

加齢により筋肉が減少し、骨強度が低下していく
↓
筋肉は骨と関節を支えているので、筋肉が減少すると関節に過剰な負担がかかり、
痛みを伴うようになる
↓
骨量が低下しているうえに筋肉のサポートがなくなるので、ささいなことで骨折しやすくなる
↓
歩行困難になる
↓
運動不足により、健康状態が悪化
↓
介護が必要になる

　
つまり、ロコモの入口である「筋肉の衰え」「骨強度の低下」
「軟骨の摩耗」を食い止めれば、ロコモは予防できる事に
なります。
以下以前に書いた記事を掲載します。

［再掲］

ロコモティブシンドローム？？

最近、ロコモティブシンドロームという言葉を
耳にした事はありませんか？

ロコモティブとは「運動の」という意味で、
ロコモティブシンドロームは、運動器の障害に
よる要介護の状態や、要介護リスクの高い状態
を示しています。

つまり、足腰の骨、関節、筋力の劣化が歩行困難
をもたらす運動器症候群の事です。

実は、日本全国で４０歳以上の、４，７００万人が
推定対象者の病気なのです。
約３人に１人が発症する可能性があるという事です。

現在は、３人に１人が"がん"で亡くなってます。
がんに罹る可能性は、男性の２人に１人、女性の
場合は３人に１人となっている。日本人にとって
「国民病」となっています。

がんになるか？
要介護、寝たきりになるか？
私達の老後は決まっているのか？
がんが２人に１人になろうとしています。

せめて、ロコモティブシンドロームの兆候が
ないか、チェックし、予防を心がけましょう。

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ロコモチェックで自己診断

□ 片足立ちで靴下が履けない。

□ 家の中でつまずいたり、すべったりする。

□ 横断歩道を青信号で渡りきれない。

□ 階段を上るのに手すりが必要。

□ 続けて１５分以上は歩けない。

□ ２キロほどの買い物（例えば、１リットルの牛乳パックが２本ぐらい）を
持ち帰るのが難しい。

□ 家事の中で、布団の上げ下ろしや、掃除機を使ったりするような、少し重い労働が難しい。

※　これらのうちで１つでも当てはまるようなら、ロコモティブ・シンドロームの可能性が
あるそうです。

（きょうの健康大百科を参照)

以下、「ロコモ体操」をリンクしておきます。
参照下さい。↓

「ロコモ体操」1
「ロコモ体操」2


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