● 安心なお米屋さん

食後に眠くならない方法！

食事の後の会議などでどうしても眠くなってしまって
困る方は大勢いると思います。

食後の異常な眠気は、食事で摂取されたブドウ糖を
分解する「インシュリン」の分泌量が正常に
コントロールされていない事によって起こります。

今日は以前から書いています、自律神経の関係から
食後に眠くならない方法！を考えて見ました。

食後、睡魔に襲われるのは副交感神経が上がるから
だそうです。

食事をすると胃腸が動くので誰でも副交感神経が
上がるのだそうです。
そこでちょっとした工夫で副交感神経の上がらない
コントロールをすると、食後の眠気を抑える
事が出来ます。

食後に眠くならない食べ方のポイントは？

ひとつは「食前に300～500cc程度の水を飲む」こと。
もうひとつは「腹8分目の量を、できるだけゆっくり
時間をかけてとる」ことです。

食事をすると副交感神経が上がりますが、副交感神経が
上がるのは食後で、食事中は交感神経が上がっているのです。
ですから食事中に眠くなったと言う人はいないはずです。
食事中は噛むと言う行為は運動していると同じだ
そうです。

食事をする事で交感神経が一気に高まりますが、
食後、消化器官が動き出す事で一気に副交感神経
優位に「急転換」します。
食後の眠気はこの「急転換」が原因なのです。

自律神経の「急転換」を防ぐ事が出来さえすれば
食後の眠気を抑える事が出来るのです。

●　食後の眠気を抑える方法は！

※　「食前に300～500cc程度の水を飲む」
※　「腹8分目でゆっくり食べる」

を心がけましょう！

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