琵琶湖かすめて200km
伊吹に行く予定だったが、、我ながら単独で上げる気力がまったくなさそうなので、、^^;)琵琶湖へ行くという56さんにくっ付いて行くことに。(この時期になると、、まだ重要レースが控えてるのに、いつもこんな感じになるなぁ。。)序盤から、LSD上〜メディオでしゃべりながら。津屋川沿いはしゃべれる範囲の上限で。。280Wくらいか。関ヶ原は掛けれそうな感じだったのでL5へ。上りは400W、平坦は300-330Wほど。8分くらい?だが、しっかり追い込めた。次はR365を右折した先の上りから、再度L4-L5のファルトレック風(?)に。先頭交代しつつ、ファミマをすっ飛ばし、R365へ再度合流。北進し木之本へ。先頭に出た時は290-310Wほどを坦々と維持。70km走ってもL4が苦ではない。木、金の暴食の効果が出たのか。。木之本の旧街道を通過し、琵琶湖岸へ向かう。湖岸についたところで、56さんから個人TTをやるぞ、と。道もよく分からないので、30mほど離れて付いて行く。序盤は290W程度、中盤は250Wヘ落ちるが、最後はまた280Wほどへ。30分くらいで長浜道の駅に到着。団子×2、小さめパン×2を補給。朝飯はなし、ここまで(110kmほど)の補給はヨウカン×3のみ。いやぁ、どれだけグリコ蓄えていたのか。R8、R21から抜け道を使って関ヶ原まで。4分ほどの上り(2%くらい)で350Wシッティング縛り。まだ掛かるゾ。牧田川は激しい追い風。290Wで50km/hオーバー。15kmをL4下(280-300W)で坦々と。150kmほど走ってもこれだけ掛かるとは、意外に調子がよいのか?今日、エンデューロに出ていたら優勝出来てゾ。駒野〜木曽三川も、250-290WのL3-L4で。道の駅でまったり休憩。いやぁ、今日は独りでは絶対行けないところまで絞り出せた。ありがとうございました。L3-L4(-L5)をやるなら脚のあった2,3人でトレーニングするのが最も効率的ですな。不調に陥ると大変ですが。。++++++++++帰宅後のお楽しみ体重測定→→61.0kg!orz8月は57kgほどやったのに。。あぁ。11月に向けてもう一度仕切り直さねば。